Als ervaren taaldocent weet ik hoe belangrijk het is om taal in context te leren. Voor degenen onder jullie die geïnteresseerd zijn in sport en fitness én jullie Oekraïens willen verbeteren, heb ik een lijst voorbereid met sport- en fitnessgerelateerde woordenschat. Het leren van deze woorden helpt je niet alleen je taalvaardigheden te verbeteren, maar ook je communicatie in de sportschool of tijdens sportevenementen te vergemakkelijken.

Фітнес (fitness) – een reeks fysieke oefeningen en routines die bedoeld zijn om de algemene lichamelijke conditie te verbeteren.
Я ходжу на фітнес три рази на тиждень.

Тренажерний зал (sportschool) – een plaats die is uitgerust met apparaten en ruimtes voor fysieke oefening.
Вона записалася в новий тренажерний зал біля її дому.

Тренер (trainer) – iemand die instructie en advies geeft over hoe oefeningen correct uit te voeren.
Мій тренер складає індивідуальні програми тренувань.

Розминка (opwarming) – een serie oefeningen die men doet om het lichaam voor te bereiden op intensievere activiteit.
Перед тренуванням завжди важлива хороша розминка.

Вправа (oefening) – een specifieke activiteit of routine die deel uitmaakt van een training om bepaalde spieren of vaardigheden te verbeteren.
Ця вправа добре працює на м’язи пресу.

Тренування (workout) – een sessie fysieke oefeningen.
Сьогодні в мене було дуже інтенсивне тренування.

Витривалість (uithoudingsvermogen) – het vermogen om een ​​fysieke activiteit over langere tijd vol te houden.
Для підвищення витривалості бігу, потрібно регулярно тренуватися.

Силове тренування (krachttraining) – een vorm van lichamelijke oefening gespecialiseerd in het gebruik van weerstand om de spierkracht en omvang te vergroten.
Він додає силове тренування до свого розкладу двічі на тиждень.

Пульс (hartslag) – het ritme waarmee het hart klopt, vaak gemeten tijdens een fysieke inspanning.
Коли я бігаю, я стежу за пульсом, щоб не перевантажити серце.

Гнучкість (flexibiliteit) – het bereik van beweging in een gewricht of reeks gewrichten en het vermogen om te buigen zonder schade of letsel.
Йога допомагає покращити гнучкість тіла.

Пружність (veerkrachtigheid) – het vermogen om snel en met kracht te reageren of te bewegen.
Високі стрибки покращують пружність ніг.

Протеїн (eiwit) – een belangrijke voedingsstof die helpt bij de opbouw en het herstel van spierweefsels.
Після тренування я п’ю протеїновий коктейль.

Кросфіт (crossfit) – een trainingsregime dat krachttraining combineert met cardio- en behendigheidsoefeningen.
Кросфіт зробив його набагато сильнішим і витривалішим.

Йога (yoga) – een reeks geestelijke en lichamelijke praktijken of disciplines die uit het oude India komen.
Йога не тільки заспокоює розум, але і підвищує гнучкість.

Дієта (dieet) – een specifiek voedingsregime dat vaak wordt gevolgd voor gezondheid of gewichtsverlies.
Окрім фізичних вправ, важлива й здорова дієта.

Вага (gewicht) – een maat voor hoe zwaar iets of iemand is, vaak gebruikt in de context van lichaamsgewicht.
Він перевіряє свою вагу кожного ранку.

Біг (hardlopen) – snel voortbewegen waarbij beide voeten tijdens elke pas van de grond komen.
Вона бігає в парку кожен день перед роботою.

Підтягування (optrekken) – een oefening waarbij je jezelf optrekt aan een bar totdat je kin boven de bar is ter versterking van de bovenarm- en rugspieren.
Підтягування допомагають зміцнити м’язи верхньої частини тіла.

Жим лежачи (bankdrukken) – een krachtoefening waarbij je ligt en een gewicht vanaf je borst omhoogdrukt.
Жим лежачи є основною вправою для розвитку грудних м’язів.

Згинання (buigen) – het bewegen van een deel van het lichaam zodat het een hoek maakt, vaak gebruikt in de context van buikspieroefeningen.
Згинання на брусах ефективне для трицепсів та грудних м’язів.

Стрибки зі скакалкою (touwtjespringen) – een cardio-oefening waar je herhaaldelijk over een touw springt dat onder je voeten en over je hoofd zweeft.
Стрибки зі скакалкою швидко підвищують частоту серцебиття.

Het beheersen van deze woordenschat zal je helpen om met meer vertrouwen te spreken over sport en fitness in het Oekraïens. Taal leren door middel van thema’s die je interesseren, kan het proces niet alleen efficiënter maar ook leuker maken. Of je nu een beginner bent of je Oekraïens naar een hoger niveau tilt, deze sportspecifieke termen zullen je communicatieve vaardigheden zeker verbeteren. Veel succes met je taalstudie en sportieve prestaties!