Португальська лексика для фітнесу та вправ

Academia – спортивний зал або фітнес-центр. Цей термін часто використовується в португаломовних країнах для позначення місць, де люди займаються фізичними вправами.
Vou à academia três vezes por semana para manter a forma.

Musculação – вправи на силу, зокрема використання важких ваг для тренування м’язів.
Ele faz musculação para aumentar sua massa muscular.

Esteira – бігова доріжка, використовується для бігу або ходьби в закритому просторі.
Ela prefere usar a esteira para fazer seu aquecimento.

Haltere – гантель, невелика вага, яка використовується для тренування м’язів рук та верхньої частини тіла.
Usamos halteres para fazer exercícios de bíceps e tríceps.

Flexão – вправа, що включає підняття та опускання тіла за допомогою рук, зазвичай виконується на підлозі.
Ele consegue fazer cinquenta flexões de uma vez.

Abdominal – вправа для м’язів живота, зазвичай виконується на спині.
Faço abdominais todas as manhãs para fortalecer o core.

Alongamento – розтяжка, вправи, які збільшують гнучкість тіла та зменшують ризик травм.
Alongamento é essencial antes e depois dos treinos.

Aeróbico – вид вправ, що покращує дихальну та серцево-судинну системи, зазвичай включає рух.
Natação é um excelente exercício aeróbico.

Supino – вправа для грудних м’язів, виконується з використанням штанги або гантелей на лавці.
Ele levanta 70 quilos no supino.

Spinning – вид велосипедного тренування в закритому просторі, яке симулює їзду на різній швидкості та інтенсивності.
A aula de spinning de hoje foi muito intensa.

Pilates – система фізичних вправ, яка зосереджена на розтяжці та зміцненні м’язів.
Pilates ajuda a melhorar a postura e a flexibilidade.

Yoga – давня система фізичних та духовних практик, яка походить з Індії.
Ela pratica yoga para manter o equilíbrio entre corpo e mente.

Personal trainer – особистий тренер, фахівець, який допомагає людям досягати фізичних цілей.
Meu personal trainer elaborou um plano de treino personalizado para mim.

Cardio – скорочення від “кардіотренування”, вправи, які збільшують серцевий ритм для спалювання калорій.
Fazemos 30 minutos de cardio antes de iniciar os exercícios com pesos.

Treino de resistência – тренування, спрямовані на збільшення витривалості та силових можливостей.
O treino de resistência é uma parte importante da minha rotina semanal.

Barra – обладнання, що використовується для висівання або підтягування, яке зазвичай монтується на стіну або стелю.
Ele usa a barra para fazer exercícios de pull-up.