Siłownia – Gym. En plats där människor tränar för att förbättra sin fysiska kondition.
Idę do siłowni po pracy.

Ćwiczenia – Övningar. Fysiska aktiviteter som utförs för att förbättra hälsa och kondition.
Codziennie robię ćwiczenia rano.

Trening – Träning. En planerad och strukturerad fysisk aktivitet.
Trening zaczyna się o 18:00.

Zdrowie – Hälsa. Ett tillstånd av fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande.
Zdrowie jest najważniejsze.

Typer av träning

Bieganie – Löpning. En form av aerob träning som innebär att springa.
Lubię bieganie w parku.

Joga – Yoga. En fysisk, mental och andlig praktik som härstammar från Indien.
Praktykuję jogę codziennie.

Pływanie – Simning. En form av aerob träning som innebär att simma.
Pływanie jest dobre dla zdrowia.

Siłowanie – Styrketräning. Träning som syftar till att öka muskelstyrka och massa.
Siłowanie jest ważne dla mięśni.

Uttryck relaterade till hälsa

Zdrowa dieta – Hälsosam diet. En balanserad kost som bidrar till god hälsa.
Zdrowa dieta jest kluczem do dobrego samopoczucia.

Odpoczynek – Vila. Tiden då kroppen återhämtar sig från fysisk och mental ansträngning.
Odpoczynek jest ważny po treningu.

Sen – Sömn. En naturlig återhämtningsperiod för kroppen och sinnet.
Dobry sen to podstawa zdrowia.

Hydratacja – Hydrering. Att dricka tillräckligt med vatten för att hålla kroppen fungerande optimalt.
Hydratacja jest kluczowa dla sportowców.

Utrustning och verktyg

Hantle – Hantlar. Vikter som används i styrketräning.
Używam hantli do ćwiczeń ramion.

Mata do jogi – Yogamatta. En matta som används för att utföra yogapositioner.
Mata do jogi jest niezbędna dla komfortu.

Rower stacjonarny – Motionscykel. En cykel som används för inomhusträning.
Rower stacjonarny jest idealny na zimę.

Buty sportowe – Träningsskor. Skor speciellt designade för sport och fysisk aktivitet.
Dobre buty sportowe zapobiegają kontuzjom.

Kroppsdelar och muskler

Mięśnie – Muskler. Vävnader i kroppen som är ansvariga för rörelse.
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie.

Serce – Hjärta. Ett organ som pumpar blod genom kroppen.
Zdrowe serce jest kluczem do długiego życia.

Płuca – Lungor. Organ som ansvarar för andning.
Pływanie poprawia wydolność płuc.

Kości – Ben. Hårda strukturer som utgör skelettet.
Wapń jest ważny dla zdrowych kości.

Hälsotips och råd

Równowaga – Balans. Ett tillstånd där olika faktorer är i harmoni.
Równowaga między pracą a odpoczynkiem jest kluczowa.

Medytacja – Meditation. En praktik där man fokuserar sinnet för att uppnå mental klarhet och lugn.
Medytacja pomaga zredukować stres.

Świadomość ciała – Kroppsmedvetenhet. Att vara medveten om sin kropps rörelser och tillstånd.
Świadomość ciała jest ważna podczas ćwiczeń.

Unikanie stresu – Att undvika stress. Strategier för att minska eller undvika stress i vardagen.
Unikanie stresu poprawia jakość życia.

Genom att lära dig dessa polska ord och fraser kommer du inte bara att förbättra din språkkunskap, utan också kunna navigera i fitness- och hälsovärlden på ett mer självsäkert sätt. Kom ihåg att övning ger färdighet, så använd dessa ord i dina dagliga konversationer och se hur din polska förbättras över tid. Lycka till!