Als je interesse hebt in fitness en welzijn, is het waardevol om de Nederlandse woordenschat op dit gebied te kennen. Of je nu een fitnessliefhebber bent, graag op je gezondheid let of simpelweg je taalkennis wilt uitbreiden: deze lijst met Nederlandse termen zal je zeker helpen. Hieronder vind je een selectie van Nederlandse woorden met betrekking tot fitness en welzijn, compleet met definities en voorbeelden.

Fitness
De activiteit gericht op het verbeteren en onderhouden van de fysieke gesteldheid door middel van verschillende oefeningen.
Ik ga drie keer per week naar de sportschool voor mijn fitness.

Krachttraining
Een vorm van fysieke oefening die weerstand gebruikt om de kracht en grootte van spieren te verhogen.
Krachttraining is essentieel voor het opbouwen van spiermassa.

Cardio
Oefeningen die de hartslag verhogen en aan het cardiovasculaire systeem werken, zoals hardlopen, zwemmen of fietsen.
Ik doe na mijn krachttraining altijd nog een half uur cardio.

Uithoudingsvermogen
Het vermogen van een persoon om een fysieke of mentale inspanning gedurende een langere tijd vol te houden.
Met hardlopen bouw ik mijn uithoudingsvermogen op.

Flexibiliteit
De mogelijkheid om spieren en gewrichten binnen hun volledige bewegingsbereik te bewegen en rekken.
Yoga is een goede activiteit om mijn flexibiliteit te verbeteren.

Spiergroep
Een groep spieren die bij bepaalde bewegingen samenwerken.
Vandaag focus ik op de spiergroep van mijn bovenbenen.

Warm-up
Oefeningen of activiteiten aan het begin van een workoutsessie om het lichaam op te warmen en voor te bereiden op intensievere inspanning.
Een goede warm-up voorkomt sportblessures.

Cool-down
Rustige activiteiten na een intensieve training om het lichaam te helpen geleidelijk afkoelen en het herstel te bevorderen.
Na het hardlopen doe ik wat stretchoefeningen als cool-down.

Personal trainer
Een professionele coach die individuen begeleidt en traint met betrekking tot hun fysieke gezondheid en fitnessdoelen.
Mijn personal trainer heeft een nieuw oefenprogramma voor mij gemaakt.

Supplementen
Voedingsproducten die bedoeld zijn als aanvulling op de normale voeding en die bepaalde voedingsstoffen in geconcentreerde vorm bevatten.
Ik neem eiwitsupplementen om mijn spierherstel te ondersteunen.

Vet verbranden
Het proces waarbij het lichaam vetreserves gebruikt om energie op te wekken.
Met intervaltraining kan ik effectief vet verbranden.

Proteïne
Voedingsstoffen die essentieel zijn voor de opbouw, onderhoud en herstel van lichaamsweefsels, en die vooral in vlees, vis, eieren en bepaalde plantaardige producten voorkomen.
Deze proteïnereep is mijn favoriete snack na de training.

Calorieën
Een eenheid van energie die wordt gebruikt om de energie die voedsel levert en de energie die door activiteiten wordt verbruikt te meten.
Ik houd mijn calorieën bij om af te vallen.

Dieet
Een gereguleerd eetpatroon om gewicht te verliezen, gezondheid te verbeteren of vanuit medische noodzaak.
Ik volg een plantaardig dieet voor mijn welzijn.

Hydratatie
Het proces van voldoende vloeistoffen binnenkrijgen om de balans van lichaamsvloeistoffen in stand te houden.
Goede hydratatie is belangrijk, vooral tijdens langdurige fysieke inspanning.

Mindfulness
Een techniek gericht op bewust aanwezig zijn in het huidige moment, zonder oordeel.
Mindfulness helpt me ontspannen na een stressvolle dag.

Wellness
De algemene staat van welzijn, zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
Ik streef naar een holistische aanpak voor mijn wellness.

Ontspanning
Het proces of de toestand van rust en herstel, vrij van spanning en stress.
Ontspanningsoefeningen doen na het werk is voor mij heel belangrijk.

Zelfzorg
Persoonlijke acties die worden ondernomen om de eigen gezondheid en welzijn te bevorderen.
Zelfzorg is niet egoïstisch; het is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl.

Geestelijke gezondheid
De staat van welzijn waarin het individu zijn of haar eigen mogelijkheden herkent, kan omgaan met de normale stress van het leven, productief kan werken en een bijdrage kan leveren aan de gemeenschap.
Yoga en meditatie dragen bij aan mijn geestelijke gezondheid.

Evenwichtige voeding
Een dieet dat alle voedingsgroepen omvat en de juiste hoeveelheid voedingsstoffen levert om een gezond lichaam te onderhouden.
Een evenwichtige voeding bevat zowel groenten, fruit, granen, eiwitten als vetten.

Met deze Nederlandse woordenschat voor fitness en welzijn ben je beter uitgerust om gesprekken aan te gaan over gezond leven, workouts te plannen en jezelf te informeren over de beste manieren om voor je lichaam te zorgen. Gebruik deze termen in je dagelijkse leven om je Nederlandse taalvaardigheid te integreren met je interesse voor fitness en gezondheid. Veel succes met je training en studies!