Mantenersi in forma: vocabolario croato per la palestra

Mantenersi in forma รจ fondamentale per una vita sana e attiva. Se sei un appassionato di palestra o stai pensando di iniziare un nuovo regime di allenamento, conoscere il vocabolario specifico puรฒ essere molto utile. In questo articolo esploreremo il vocabolario croato legato alla palestra, fornendo definizioni e frasi di esempio per aiutarti a padroneggiare questi termini.

Attrezzature da palestra

Utezi โ€“ I pesi sono strumenti fondamentali per il sollevamento e lโ€™allenamento della forza. Possono essere manubri, bilancieri o kettlebell.
Koristim utezi za treniranje ruku i ramena.

Sprava โ€“ Le macchine sono attrezzature da palestra progettate per eseguire esercizi specifici. Possono includere macchine per la pressa delle gambe, lat machine, e molte altre.
Ova sprava je odliฤna za jaฤanje nogu.

Traka za trฤanje โ€“ Il tapis roulant รจ una macchina che permette di correre o camminare senza muoversi dal posto.
Svaki dan trฤim na traka za trฤanje.

Bicikl za vjeลพbanje โ€“ La cyclette รจ una bicicletta stazionaria utilizzata per lโ€™allenamento cardiovascolare.
Vjeลพbam na bicikl za vjeลพbanje 30 minuta dnevno.

Klupa โ€“ La panca รจ un attrezzo utilizzato principalmente per esercizi di sollevamento pesi come la panca piana.
Leลพim na klupa dok radim bench press.

Esercizi comuni

ฤŒuฤnjevi โ€“ Gli squat sono esercizi che coinvolgono la parte inferiore del corpo, principalmente i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
Radim ฤuฤnjevi svaki drugi dan.

Sklekovi โ€“ I piegamenti sulle braccia sono esercizi che lavorano su pettorali, tricipiti e deltoidi.
Svako jutro radim 20 sklekovi.

Trbuลกnjaci โ€“ I crunch sono esercizi focalizzati sui muscoli addominali.
Trbuลกnjaci su odliฤni za jaฤanje trbuลกnih miลกiฤ‡a.

Iskoraci โ€“ Gli affondi sono esercizi che lavorano sulla forza delle gambe e migliorano lโ€™equilibrio.
Radim iskoraci za jaฤanje nogu.

Podizanje nogu โ€“ Il sollevamento delle gambe รจ un esercizio che coinvolge i muscoli addominali inferiori.
Podizanje nogu je teลกko, ali uฤinkovito.

Concetti di allenamento

Trening snage โ€“ Lโ€™allenamento della forza si concentra sullโ€™aumento della forza muscolare attraverso il sollevamento pesi.
Trening snage mi je pomogao da poveฤ‡am miลกiฤ‡nu masu.

Trening izdrลพljivosti โ€“ Lโ€™allenamento di resistenza si focalizza sullโ€™aumento della capacitร  cardiovascolare e della resistenza muscolare.
Trening izdrลพljivosti je kljuฤan za maratonce.

Serija โ€“ Una serie รจ un gruppo di ripetizioni di un esercizio eseguito senza interruzione.
Radim tri serije sklekova.

Ponavljanje โ€“ Una ripetizione รจ una singola esecuzione di un esercizio.
U svakoj seriji radim 12 ponavljanja.

Zagrijavanje โ€“ Il riscaldamento รจ una serie di esercizi leggeri eseguiti prima dellโ€™allenamento principale per preparare i muscoli.
Uvijek se zagrijavam prije treninga.

Hlaฤ‘enje โ€“ Il defaticamento รจ una serie di esercizi leggeri eseguiti dopo lโ€™allenamento principale per aiutare il corpo a recuperare.
Hlaฤ‘enje je vaลพno kako bi se izbjegle ozljede.

Altre parole utili

Osobni trener โ€“ Un personal trainer รจ un professionista che fornisce guida e supporto individuale nel raggiungimento degli obiettivi di fitness.
Moj osobni trener mi pomaลพe da postignem svoje ciljeve.

Vjeลพba โ€“ Lโ€™esercizio รจ qualsiasi attivitร  fisica che migliora o mantiene la forma fisica e la salute.
Svaki dan radim barem jednu vjeลพba.

Prehrana โ€“ La dieta รจ il regime alimentare seguito da una persona, particolarmente importante per chi si allena regolarmente.
Zdrava prehrana je kljuฤna za dobre rezultate u teretani.

Hidratacija โ€“ Lโ€™idratazione si riferisce allโ€™atto di mantenere il corpo adeguatamente idratato bevendo acqua.
Hidratacija je vaลพna tijekom treninga.

Odmor โ€“ Il riposo รจ essenziale per permettere al corpo di recuperare e crescere dopo lโ€™allenamento.
Odmor izmeฤ‘u treninga je kljuฤan za oporavak.

Conclusione

Conoscere il vocabolario specifico della palestra in croato puรฒ migliorare notevolmente la tua esperienza di allenamento, permettendoti di comunicare meglio con gli altri e di comprendere le istruzioni degli allenatori. Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e ti invitiamo a continuare a esplorare e imparare nuovi termini per arricchire il tuo lessico. Buon allenamento!

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