Attrezzature da palestra

Utezi – I pesi sono strumenti fondamentali per il sollevamento e l’allenamento della forza. Possono essere manubri, bilancieri o kettlebell.
Koristim utezi za treniranje ruku i ramena.

Sprava – Le macchine sono attrezzature da palestra progettate per eseguire esercizi specifici. Possono includere macchine per la pressa delle gambe, lat machine, e molte altre.
Ova sprava je odlična za jačanje nogu.

Traka za trčanje – Il tapis roulant è una macchina che permette di correre o camminare senza muoversi dal posto.
Svaki dan trčim na traka za trčanje.

Bicikl za vježbanje – La cyclette è una bicicletta stazionaria utilizzata per l’allenamento cardiovascolare.
Vježbam na bicikl za vježbanje 30 minuta dnevno.

Klupa – La panca è un attrezzo utilizzato principalmente per esercizi di sollevamento pesi come la panca piana.
Ležim na klupa dok radim bench press.

Esercizi comuni

Čučnjevi – Gli squat sono esercizi che coinvolgono la parte inferiore del corpo, principalmente i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
Radim čučnjevi svaki drugi dan.

Sklekovi – I piegamenti sulle braccia sono esercizi che lavorano su pettorali, tricipiti e deltoidi.
Svako jutro radim 20 sklekovi.

Trbušnjaci – I crunch sono esercizi focalizzati sui muscoli addominali.
Trbušnjaci su odlični za jačanje trbušnih mišića.

Iskoraci – Gli affondi sono esercizi che lavorano sulla forza delle gambe e migliorano l’equilibrio.
Radim iskoraci za jačanje nogu.

Podizanje nogu – Il sollevamento delle gambe è un esercizio che coinvolge i muscoli addominali inferiori.
Podizanje nogu je teško, ali učinkovito.

Concetti di allenamento

Trening snage – L’allenamento della forza si concentra sull’aumento della forza muscolare attraverso il sollevamento pesi.
Trening snage mi je pomogao da povećam mišićnu masu.

Trening izdržljivosti – L’allenamento di resistenza si focalizza sull’aumento della capacità cardiovascolare e della resistenza muscolare.
Trening izdržljivosti je ključan za maratonce.

Serija – Una serie è un gruppo di ripetizioni di un esercizio eseguito senza interruzione.
Radim tri serije sklekova.

Ponavljanje – Una ripetizione è una singola esecuzione di un esercizio.
U svakoj seriji radim 12 ponavljanja.

Zagrijavanje – Il riscaldamento è una serie di esercizi leggeri eseguiti prima dell’allenamento principale per preparare i muscoli.
Uvijek se zagrijavam prije treninga.

Hlađenje – Il defaticamento è una serie di esercizi leggeri eseguiti dopo l’allenamento principale per aiutare il corpo a recuperare.
Hlađenje je važno kako bi se izbjegle ozljede.

Altre parole utili

Osobni trener – Un personal trainer è un professionista che fornisce guida e supporto individuale nel raggiungimento degli obiettivi di fitness.
Moj osobni trener mi pomaže da postignem svoje ciljeve.

Vježba – L’esercizio è qualsiasi attività fisica che migliora o mantiene la forma fisica e la salute.
Svaki dan radim barem jednu vježba.

Prehrana – La dieta è il regime alimentare seguito da una persona, particolarmente importante per chi si allena regolarmente.
Zdrava prehrana je ključna za dobre rezultate u teretani.

Hidratacija – L’idratazione si riferisce all’atto di mantenere il corpo adeguatamente idratato bevendo acqua.
Hidratacija je važna tijekom treninga.

Odmor – Il riposo è essenziale per permettere al corpo di recuperare e crescere dopo l’allenamento.
Odmor između treninga je ključan za oporavak.

Conclusione

Conoscere il vocabolario specifico della palestra in croato può migliorare notevolmente la tua esperienza di allenamento, permettendoti di comunicare meglio con gli altri e di comprendere le istruzioni degli allenatori. Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e ti invitiamo a continuare a esplorare e imparare nuovi termini per arricchire il tuo lessico. Buon allenamento!