In un mondo che va sempre più veloce e dove le pressioni quotidiane possono pesare molto sul nostro benessere psicologico, parlare di salute mentale è diventato fondamentale. Quando si impara una lingua, i modi di dire legati al benessere mentale ed emotivo possono essere molto utili per comprendere meglio la cultura di quel popolo. In coreano ci sono diverse espressioni che riguardano la salute mentale e il benessere. Ecco alcune delle più comuni, con le relative definizioni e esempi di frasi.

마음 (ma-eum)
“Cuore” in senso figurato, spesso utilizzato per riferirsi alla mente o allo stato emotivo di una persona.
그의 마음이 많이 아파요.
(Questo significa “Lui soffre molto interiormente”.)

행복 (haengbok)
“Felicità”, uno stato di benessere e contentezza.
나는 오늘 정말 행복해요.
(Questo significa “Oggi sono davvero felice”.)

스트레스 (seuteureseu)
“Stress”, la tensione emotiva o fisica sperimentata come risposta a una situazione difficile.
일 때문에 스트레스를 많이 받고 있어요.
(Questo significa “Sto ricevendo molto stress a causa del lavoro”.)

우울하다 (uu-ulhada)
“Essere depressi”, provare una sensazione di tristezza o mancanza di speranza.
요즘 우울해서 아무것도 하기 싫어요.
(Questo significa “Ultimamente mi sento depresso e non ho voglia di fare nulla”.)

자존감 (jajongam)
“Autostima”, la percezione del proprio valore personale.
자존감을 높이는 것이 중요해요.
(Questo significa “È importante elevare la propria autostima”.)

긍정적 (geungjeongjeok)
“Positivo”, avere un atteggiamento o una prospettiva ottimistica.
긍정적인 생각을 하려고 노력해요.
(Questo significa “Cerco di avere pensieri positivi”.)

부정적 (bujeongjeok)
“Negativo”, avere un attegiamendo o prospettiva pessimistica.
부정적인 생각은 우리의 기분을 나쁘게 해요.
(Questo significa “I pensieri negativi peggiorano il nostro umore”.)

안정 (anjeong)
“Stabilità”, sia emotiva sia mentale.
마음의 안정을 찾고 싶어요.
(Questo significa “Voglio trovare la stabilità interiore”.)

회복 (hoebok)
“Recupero”, il processo di tornare alla normalità dopo una malattia psicologica.
그녀는 정신적으로 많이 회복했어요.
(Questo significa “Lei si è molto ripresa mentalmente”.)

지지 (jiji)
“Sostegno”, l’assistenza emotiva o pratica fornita agli altri.
친구들의 지지가 필요해요.
(Questo significa “Ho bisogno del sostegno degli amici”.)

감정 조절 (gamjeong jojeol)
“Regolazione emozionale”, la capacità di gestire ed esprimere le proprie emozioni in maniera appropriata.
감정 조절을 잘해야 건강한 인간관계를 유지할 수 있어요.
(Questo significa “Bisogna regolare bene le proprie emozioni per mantenere relazioni interpersonali sane”.)

명상 (myeongsang)
“Meditazione”, una pratica per raggiungere una maggiore consapevolezza di sé e tranquillità mentale.
매일 명상을 통해 마음의 평화를 찾으려고 해요.
(Questo significa “Ogni giorno cerco la pace interiore attraverso la meditazione”.)

스트레스 해소 (seuteureseu haeso)
“Rilascio dello stress”, l’atto di ridurre la tensione accumulata.
운동을 통해 스트레스를 해소해요.
(Questo significa “Riduco lo stress attraverso l’esercizio fisico”.)

적응 (jeog-eung)
“Adattamento”, l’abilità di adeguarsi a nuove situazioni o ambienti.
새 환경에 잘 적응하고 있어요.
(Questo significa “Mi sto adattando bene al nuovo ambiente”.)

내면의 평화 (naemyeon-ui pyeonghwa)
“Pace interiore”, uno stato di tranquillità e serenità interna.
요가는 내면의 평화를 얻는 데 도움을 줘요.
(Questo significa “Lo yoga aiuta ad ottenere la pace interiore”.)

자기 사랑 (jagi sarang)
“Amor proprio”, il concetto di avere una considerazione positiva verso sé stessi.
자기 사랑은 중요해요, 스스로를 소중하게 여겨야 해요.
(Questo significa “L’amor proprio è importante, bisogna valorizzare se stessi”.)

Imparare queste espressioni non solo aiuterà a migliorare il proprio vocabolario in coreano, ma anche a capire meglio come si esprime e si vive il concetto di salute mentale in Corea. Dal “ma-eum” al “jagi sarang”, ogni termine riflette una sfaccettatura della vita emotiva che è condivisa a livello globale. Riconoscere e sapere esprimere il proprio stato mentale è essenziale per vivere un’esistenza equilibrata e piena, sia che si parli in italiano, in coreano o in qualsiasi altra lingua.