Mantenersi in forma รจ fondamentale per una vita sana e attiva. Se sei un appassionato di palestra o stai pensando di iniziare un nuovo regime di allenamento, conoscere il vocabolario specifico puรฒ essere molto utile. In questo articolo esploreremo il vocabolario croato legato alla palestra, fornendo definizioni e frasi di esempio per aiutarti a padroneggiare questi termini.
Utezi – I pesi sono strumenti fondamentali per il sollevamento e l’allenamento della forza. Possono essere manubri, bilancieri o kettlebell.
Koristim utezi za treniranje ruku i ramena.
Sprava – Le macchine sono attrezzature da palestra progettate per eseguire esercizi specifici. Possono includere macchine per la pressa delle gambe, lat machine, e molte altre.
Ova sprava je odliฤna za jaฤanje nogu.
Traka za trฤanje – Il tapis roulant รจ una macchina che permette di correre o camminare senza muoversi dal posto.
Svaki dan trฤim na traka za trฤanje.
Bicikl za vjeลพbanje – La cyclette รจ una bicicletta stazionaria utilizzata per l’allenamento cardiovascolare.
Vjeลพbam na bicikl za vjeลพbanje 30 minuta dnevno.
Klupa – La panca รจ un attrezzo utilizzato principalmente per esercizi di sollevamento pesi come la panca piana.
Leลพim na klupa dok radim bench press.
ฤuฤnjevi – Gli squat sono esercizi che coinvolgono la parte inferiore del corpo, principalmente i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
Radim ฤuฤnjevi svaki drugi dan.
Sklekovi – I piegamenti sulle braccia sono esercizi che lavorano su pettorali, tricipiti e deltoidi.
Svako jutro radim 20 sklekovi.
Trbuลกnjaci – I crunch sono esercizi focalizzati sui muscoli addominali.
Trbuลกnjaci su odliฤni za jaฤanje trbuลกnih miลกiฤa.
Iskoraci – Gli affondi sono esercizi che lavorano sulla forza delle gambe e migliorano l’equilibrio.
Radim iskoraci za jaฤanje nogu.
Podizanje nogu – Il sollevamento delle gambe รจ un esercizio che coinvolge i muscoli addominali inferiori.
Podizanje nogu je teลกko, ali uฤinkovito.
Trening snage – L’allenamento della forza si concentra sull’aumento della forza muscolare attraverso il sollevamento pesi.
Trening snage mi je pomogao da poveฤam miลกiฤnu masu.
Trening izdrลพljivosti – L’allenamento di resistenza si focalizza sull’aumento della capacitร cardiovascolare e della resistenza muscolare.
Trening izdrลพljivosti je kljuฤan za maratonce.
Serija – Una serie รจ un gruppo di ripetizioni di un esercizio eseguito senza interruzione.
Radim tri serije sklekova.
Ponavljanje – Una ripetizione รจ una singola esecuzione di un esercizio.
U svakoj seriji radim 12 ponavljanja.
Zagrijavanje – Il riscaldamento รจ una serie di esercizi leggeri eseguiti prima dell’allenamento principale per preparare i muscoli.
Uvijek se zagrijavam prije treninga.
Hlaฤenje – Il defaticamento รจ una serie di esercizi leggeri eseguiti dopo l’allenamento principale per aiutare il corpo a recuperare.
Hlaฤenje je vaลพno kako bi se izbjegle ozljede.
Osobni trener – Un personal trainer รจ un professionista che fornisce guida e supporto individuale nel raggiungimento degli obiettivi di fitness.
Moj osobni trener mi pomaลพe da postignem svoje ciljeve.
Vjeลพba – L’esercizio รจ qualsiasi attivitร fisica che migliora o mantiene la forma fisica e la salute.
Svaki dan radim barem jednu vjeลพba.
Prehrana – La dieta รจ il regime alimentare seguito da una persona, particolarmente importante per chi si allena regolarmente.
Zdrava prehrana je kljuฤna za dobre rezultate u teretani.
Hidratacija – L’idratazione si riferisce all’atto di mantenere il corpo adeguatamente idratato bevendo acqua.
Hidratacija je vaลพna tijekom treninga.
Odmor – Il riposo รจ essenziale per permettere al corpo di recuperare e crescere dopo l’allenamento.
Odmor izmeฤu treninga je kljuฤan za oporavak.
Conoscere il vocabolario specifico della palestra in croato puรฒ migliorare notevolmente la tua esperienza di allenamento, permettendoti di comunicare meglio con gli altri e di comprendere le istruzioni degli allenatori. Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e ti invitiamo a continuare a esplorare e imparare nuovi termini per arricchire il tuo lessico. Buon allenamento!
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