Imparare una nuova lingua può essere un’esperienza arricchente e, per molti, l’interesse per il portoghese è sempre più in crescita. Se avete una passione per il fitness e desiderate espandere il vostro vocabolario portoghese in questo ambito, questo articolo è quel che fa per voi. Di seguito, troverete parole e frasi utili che possono essere inserite nel contesto dell’esercizio fisico e del benessere.

Academia
Palestra.
Vou para a academia todos os dias para manter a forma.

Musculação
Sollevamento pesi.
Gosto de fazer musculação para aumentar minha força.

Treino
allenamento.
Meu treino inclui exercícios cardio e de resistência.

Personal Trainer
Allenatore personale.
Contratei um personal trainer para me ajudar a alcançar meus objetivos de fitness.

Supino
Panca piana.
Fazer supino ajuda a fortalecer o peito e os braços.

Esteira
Tapis roulant.
Corro na esteira por trinta minutos todos os dias para melhorar minha resistência cardiovascular.

Halteres
Manubri.
Utilizo halteres para fazer exercícios de bíceps e tríceps.

Flexão
Flessione.
Faço quatro séries de flexão para fortalecer os músculos do peito.

Agachamento
Squat.
O agachamento é fundamental para trabalhar os músculos das pernas e dos glúteos.

Cardio
Esercizi cardiovascolari.
A parte mais importante do meu treino é o cardio, pois ele ajuda a queimar gordura.

Pilates
Pilates.
Comecei a fazer Pilates para melhorar minha flexibilidade e postura.

Yoga
Yoga.
Yoga é ótimo para relaxar a mente e fortalecer o corpo.

Spinning
Ciclismo indoor.
A aula de spinning é muito intensa e ajuda a queimar muitas calorias.

Crossfit
CrossFit.
Crossfit combina levantamento de peso, exercícios aeróbicos e ginástica.

Aquecimento
Riscaldamento.
Sempre começo meu treino com dez minutos de aquecimento para evitar lesões.

Alongamento
Stretching.
Faço alongamento após o treino para melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão muscular.

Repetição
Ripetizione.
Cada série que faço na academia consiste em quinze repetições.

Série
Serie.
Normalmente, faço três séries de cada exercício durante o meu treino.

Intervalado
Allenamento a intervalli.
Adotei o treino intervalado para aumentar minha resistência e velocidade.

Proteína
Proteina.
Incluo muita proteína na minha dieta para ajudar na recuperação muscular após o treino.

Dieta
Dieta.
Estou seguindo uma dieta balanceada para alcançar meu peso ideal.

Energia
Energia.
Preciso de muita energia para aguentar todos os exercícios do treino.

Descanso
Riposo.
O descanso é essencial para permitir que os músculos se recuperem após um treino intenso.

Exercício
Esercizio.
Incluí exercícios aeróbicos e anaeróbicos na minha rotina de treino.

Metabolismo
Metabolismo.
Exercícios regulares ajudam a acelerar o metabolismo.

Resistência
Resistenza.
Meus exercícios de resistência ajudaram a melhorar a minha capacidade de correr por longas distâncias.

Hidratação
Idratazione.
Manter a hidratação durante o treino é fundamental para um bom desempenho.

Suplementos
Integratori.
Às vezes, uso suplementos para garantir que estou recebendo todos os nutrientes necessários.

L’apprendimento di queste parole vi permetterà di discutere di fitness ed esercizio fisico con maggiore sicurezza in lingua portoghese. Ricordate che la pratica costante è tanto importante nello studio delle lingue quanto nel mantenimento della forma fisica. Buona fortuna nel vostro percorso linguistico e nella vostra routine di allenamento!