Kun matkustat Kroatiaan ja haluat pysyä kunnossa, kuntosali on loistava paikka aloittaa. Tässä artikkelissa käymme läpi tärkeimmät kroatian kielen sanat ja ilmaisut, joita tarvitset kuntosalilla pärjäämiseen. Tämä auttaa sinua kommunikoimaan tehokkaasti ja saamaan parhaan mahdollisen hyödyn treeneistäsi.

Perussanasto kuntosalille

Teretana – Kuntosali. Tämä on paikka, jossa harjoittelet ja parannat kuntoasi.
Idem u teretanu svaki dan.

Vježba – Harjoitus. Fyysinen aktiviteetti, joka parantaa kehon kuntoa.
Ova vježba je odlična za trbušne mišiće.

Utezi – Painot. Kuntosalilla käytettävät välineet lihasten vahvistamiseen.
Treba mi veći utezi za ovu vježbu.

Sprava – Laitteet. Kuntosalilla olevat laitteet ja välineet.
Koristim tu spravu za noge.

Osoblje – Henkilökunta. Kuntosalilla työskentelevät ihmiset, jotka auttavat sinua.
Osoblje u ovoj teretani je vrlo ljubazno.

Treenaaminen ja harjoitukset

Trening – Treeni. Yleinen termi fyysiselle harjoittelulle.
Moj trening traje sat vremena.

Raspored – Aikataulu. Harjoitusten aikataulu ja järjestys.
Moram napraviti novi raspored za vježbanje.

Zagrijavanje – Lämmittely. Harjoitukset, jotka tehdään ennen varsinaista treeniä.
Zagrijavanje je važno prije svakog treninga.

Hlađenje – Jäähdyttely. Harjoitukset, jotka tehdään treenin jälkeen.
Uvijek radim hlađenje nakon treninga.

Kardio – Kardiotreeni. Harjoitukset, jotka parantavat sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa.
Volim raditi kardio svaki drugi dan.

Snaga – Voima. Lihasten kyky tuottaa voimaa.
Moj cilj je povećati snagu.

Izdržljivost – Kestävyys. Kyky harjoitella pitkään väsyttämättä.
Radim na svojoj izdržljivosti.

Erilaiset laitteet ja välineet

Traka za trčanje – Juoksumatto. Laitteet, joilla voit juosta paikoillaan.
Trčim na traci za trčanje svaki dan.

Eliptični trenažer – Kuntopyörä. Laitteet, jotka simuloivat pyöräilyä.
Eliptični trenažer je dobar za kardio.

Stacionarni bicikl – Kuntopyörä. Pyörän muotoinen laite, jolla voi harjoitella sisätiloissa.
Vozim stacionarni bicikl pola sata dnevno.

Bench klupa – Penkkipenkki. Penkki, jolla voit tehdä erilaisia voimaharjoituksia.
Radim bench press na bench klupi.

Bućice – Käsipainot. Painot, joita pidetään käsissä harjoittelun aikana.
Koristim bućice za vježbe ruku.

Šipka – Tanko. Pitkä, metallinen tanko, jota käytetään painonnostossa.
Dižem šipku s utezima.

Step klupica – Steppilauta. Laitteet, joita käytetään askellustreeneissä.
Koristim step klupicu za aerobik.

Ohjaus ja apu

Trener – Valmentaja. Henkilö, joka opastaa ja auttaa sinua harjoittelussa.
Moj trener mi je pokazao novu vježbu.

Instruktor – Ohjaaja. Henkilö, joka opettaa tiettyä harjoitusta tai lajia.
Instruktor vodi grupni trening.

Plan vježbanja – Harjoittelusuunnitelma. Suunnitelma, joka kertoo, mitä harjoituksia teet ja milloin.
Slijedim svoj plan vježbanja svaki tjedan.

Motivacija – Motivaatio. Sisäinen tai ulkoinen kannustin, joka saa sinut harjoittelemaan.
Motivacija mi je visoka kada vidim rezultate.

Napredak – Edistyminen. Harjoittelun myötä saavuttamasi kehitys.
Vidim napredak nakon mjesec dana vježbanja.

Rehabilitacija – Kuntoutus. Harjoitukset ja hoidot, jotka auttavat sinua toipumaan loukkaantumisista.
Prolazim kroz rehabilitaciju nakon ozljede.

Erilaiset harjoitustyypit

Čučnjevi – Kyykyt. Harjoitus, joka vahvistaa jalkojen ja pakaroiden lihaksia.
Radim čučnjeve s utezima.

Sklekovi – Punnerrukset. Harjoitus, joka vahvistaa rintalihaksia ja käsivarsia.
Sklekovi su dio mog dnevnog treninga.

Trbušnjaci – Vatsalihasliikkeet. Harjoitukset, jotka vahvistavat vatsalihaksia.
Radim trbušnjake svako jutro.

Mrtvo dizanje – Maastaveto. Harjoitus, joka vahvistaa koko kehon lihaksia.
Mrtvo dizanje je važan dio mog treninga.

Iskoraci – Askelkyykyt. Harjoitus, joka vahvistaa jalkalihaksia.
Radim iskorake s bućicama.

Plank – Lankku. Staattinen harjoitus, joka vahvistaa keskivartalon lihaksia.
Držim plank jednu minutu.

Burpees – Burpee-liikkeet. Koko kehon harjoitus, joka parantaa voimaa ja kestävyyttä.
Burpees su vrlo zahtjevni, ali učinkoviti.

Yleisimmät fraasit ja kysymykset

Kako se koristi ova sprava? – Kuinka tätä laitetta käytetään? Kysymys, jonka voit esittää, jos et tiedä, miten jokin laite toimii.
Možete li mi pokazati kako se koristi ova sprava?

Mogu li koristiti ovu spravu? – Voinko käyttää tätä laitetta? Kysymys, jos haluat varmistaa, että laite on vapaa.
Mogu li koristiti ovu spravu nakon vas?

Kada je sljedeći grupni trening? – Milloin seuraava ryhmätreeni on? Kysymys ryhmätreenien aikataulusta.
Kada je sljedeći grupni trening u teretani?

Treba li mi pomoć s ovim? – Tarvitsenko apua tämän kanssa? Kysymys, jos tarvitset apua harjoituksen suorittamisessa.
Treba li mi pomoć s ovim utezima?

Koliko serija i ponavljanja trebam raditi? – Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä? Kysymys, jos haluat tietää suositukset harjoitusten määristä.
Koliko serija i ponavljanja trebam raditi za ovu vježbu?

Kako se pravilno izvodi ova vježba? – Kuinka tämä harjoitus tehdään oikein? Kysymys, jos haluat varmistaa, että teet harjoituksen oikein.
Kako se pravilno izvodi ova vježba za leđa?

Možete li mi pokazati neki novi trening? – Voitteko näyttää minulle uuden harjoituksen? Pyyntö, jos haluat oppia uuden harjoituksen.
Možete li mi pokazati neki novi trening za ruke?

Kuntosalilla käyminen Kroatiassa voi olla erittäin palkitsevaa ja hauskaa, kun osaat tarvittavan sanaston. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi kuntosalilla ja saavuttamaan kuntotavoitteesi. Hyvää treeniä!