trening – 训练
指的是为了提高体能或技能而进行的系统性体力活动。
Vsak dan imam enourni trening v telovadnici.

vadba – 锻炼
这是一个通用词，指任何形式的体力活动或锻炼。
Jutranja vadba mi pomaga začeti dan poln energije.

mišica – 肌肉
指人体内的肌肉组织，通常在进行体力活动时会用到。
Po vadbi so moje mišice pogosto boleče.

moč – 力量
指一个人能够施加的物理力量，常用于衡量体能训练的效果。
Z redno vadbo povečujem svojo moč.

vzdržljivost – 耐力
指在长时间体力活动中保持高效表现的能力。
Tek na dolge proge zahteva veliko vzdržljivosti.

健身房设备

uteži – 哑铃
一种用于力量训练的设备，通常由金属制成。
Vsak dan dvigujem uteži za krepitev mišic.

tekalna steza – 跑步机
一种室内有氧运动设备，模拟跑步或行走。
Raje tečem na tekalni stezi kot zunaj v slabem vremenu.

kolo za vadbo – 健身自行车
一种用于室内骑行锻炼的固定自行车。
Vsako jutro se vozim na kolesu za vadbo.

veslaški stroj – 划船机
一种模拟划船动作的健身设备，主要用于全身锻炼。
Veslaški stroj je odličen za krepitev hrbtnih mišic.

fitnes žoga – 健身球
一种用于核心训练和平衡练习的充气球。
Na fitnes žogi izvajam različne vaje za ravnotežje.

健身动作

počep – 深蹲
一种锻炼下肢力量的动作，主要作用于大腿和臀部肌肉。
Vsak dan naredim sto počepov za krepitev nog.

skleca – 俯卧撑
一种主要锻炼胸部、肩部和手臂的体重训练动作。
Vsako jutro naredim trideset sklec.

izpadni korak – 弓步
一种锻炼腿部和臀部肌肉的动作，通常与深蹲交替进行。
Izpadni koraki so odlični za oblikovanje nog.

deska – 平板支撑
一种核心训练动作，主要锻炼腹部和背部肌肉。
Vsak večer držim desko za eno minuto.

dvig nog – 抬腿
一种锻炼腹部下方肌肉的动作，通常在地板上进行。
Dvig nog je ena izmed mojih najljubših vaj za trebušne mišice.

健身指导和计划

trener – 教练
负责指导和帮助健身者制定训练计划并正确执行动作的人。
Moj trener mi je pripravil osebni vadbeni načrt.

vadbeni načrt – 训练计划
一个系统化的锻炼时间表，包括各种锻炼项目和目标。
Vadbeni načrt mi pomaga doseči moje fitnes cilje.

ogrevanje – 热身
在正式锻炼前进行的预备活动，以防止受伤。
Pred vsakim treningom naredim deset minut ogrevanja.

raztezanje – 拉伸
在锻炼后进行的活动，以放松肌肉并减少酸痛。
Po vadbi vedno naredim nekaj minut raztezanja.

prehrana – 饮食
指在健身过程中选择和摄取的食物和营养。
Ustrezna prehrana je ključna za doseganje fitnes ciljev.

常见的健身术语

kardio – 有氧运动
指以提高心肺功能为目标的运动，如跑步、游泳等。
Kardio vadba je odlična za kurjenje maščob.

moč trening – 力量训练
以增加肌肉力量和体积为目标的训练，如举重等。
Moč trening mi pomaga graditi mišice.

HIIT – 高强度间歇训练
一种交替进行高强度和低强度运动的训练方法。
HIIT trening je zelo učinkovit za izgubo teže.

počitek – 休息
在训练间隔或训练日之间的休息时间，帮助身体恢复。
Pomembno je, da telesu omogočimo dovolj počitka.

hidracija – 补水
在锻炼过程中和锻炼后摄取足够的水分。
Med vadbo je pomembno, da pijemo veliko vode za ustrezno hidracijo.

通过学习这些斯洛文尼亚语词汇，你将在健身房中更加自如地进行交流和锻炼。记住，健身不仅仅是身体的训练，也是心灵的修炼。希望这些词汇和例句能帮助你在斯洛文尼亚的健身之旅中取得更好的成果。继续加油！