南非荷兰语（Afrikaans）是南非的十一种官方语言之一，也是许多南非人日常交流的重要语言。对于那些希望在南非生活、旅行或与南非人交流的人来说，了解一些基本的运动和健身相关术语是非常有帮助的。在这篇文章中，我们将介绍一些在运动和健身场合中常用的南非荷兰语词汇，并提供相应的定义和例句。

运动和健身基本词汇

oefening – 锻炼
Ek doen elke oggend ‘n oefening om fiks te bly.
解释: 这个词用来表示任何形式的体能锻炼。

sport – 运动
Rugby is ‘n gewilde sport in Suid-Afrika.
解释: 这个词指所有类型的体育活动或运动项目。

fiksheid – 健身
Sy spandeer baie tyd aan haar fiksheid.
解释: 这个词指身体的健康状态和体能水平。

gimnasium – 健身房
Ons gaan elke dag na die gimnasium vir oefening.
解释: 这是指一个专门用于锻炼和健身的场所。

persoonlike afrigter – 私人教练
Ek het ‘n persoonlike afrigter gehuur om my te help fiks bly.
解释: 这个词用来指那些专业指导和帮助他人进行锻炼的人。

运动类型

hardloop – 跑步
Ek gaan elke oggend hardloop om gesond te bly.
解释: 这个词指通过快速移动双腿来进行的一种锻炼方式。

swem – 游泳
Swem is ‘n uitstekende manier om kalorieë te verbrand.
解释: 这个词指在水中进行的一种运动。

fietsry – 骑自行车
Fietsry is goed vir jou hart en longe.
解释: 这个词指骑自行车的运动。

gewigoptel – 举重
Gewigoptel help om spiermassa te bou.
解释: 这个词指通过举起重物来增加力量和肌肉的锻炼方式。

健身器材

halter – 哑铃
Gebruik ‘n halter om jou arms te versterk.
解释: 这个词指一种小型的可手持的重量器械，用于各种形式的重量训练。

trapmeul – 跑步机
Sy verkies om op die trapmeul te hardloop.
解释: 这个词指一种室内跑步的机器。

gewigbank – 重量训练凳
Jy kan verskillende oefeninge op ‘n gewigbank doen.
解释: 这个词指一种用于重量训练的凳子。

weerstandsband – 弹力带
Weerstandsband is baie handig vir tuis oefeninge.
解释: 这个词指一种用于增加锻炼难度的弹性带。

运动健康

uithouvermoë – 耐力
Goeie uithouvermoë is noodsaaklik vir marathons.
解释: 这个词指一个人在长时间进行体力活动时保持高效状态的能力。

spier – 肌肉
Sterk spiere help om beserings te voorkom.
解释: 这个词指人体内的肌肉组织。

hartklop – 心率
Moniter jou hartklop tydens oefening.
解释: 这个词指心脏每分钟跳动的次数。

kalorie – 卡路里
Jy moet kalorieë verbrand om gewig te verloor.
解释: 这个词指食物中所含的能量单位。

hidrasie – 水合
Goeie hidrasie is belangrik tydens oefening.
解释: 这个词指身体摄取足够水分的状态。

运动计划

oefenroetine – 锻炼计划
Ek volg ‘n streng oefenroetine om my doelwitte te bereik.
解释: 这个词指一个人为达到特定健身目标而制定的锻炼计划。

opwarming – 热身
Dit is belangrik om op te warm voor jy oefen.
解释: 这个词指在正式锻炼前进行的一系列轻微活动，以防止受伤。

afkoel – 冷却
Moet nooit vergeet om af te koel na ‘n intense oefening nie.
解释: 这个词指在锻炼结束后进行的一系列轻微活动，以帮助身体恢复正常状态。

doelwit – 目标
Stel realistiese doelwitte vir jou fiksheid reis.
解释: 这个词指一个人希望通过锻炼达到的具体目标。

团队运动

span – 团队
Ons span het die kampioenskap gewen!
解释: 这个词指一起参加比赛或活动的一组人。

afrigter – 教练
Die afrigter het ons gehelp om beter te speel.
解释: 这个词指指导和训练运动员的人。

wedstryd – 比赛
Die wedstryd was baie intens.
解释: 这个词指运动员之间的竞技活动。

doel – 目标（得分）
Hy het ‘n doel aangeteken in die laaste minuut.
解释: 这个词在运动中用来指得分。

reël – 规则
Jy moet die reëls van die spel ken.
解释: 这个词指在比赛中需要遵守的规定。

通过这些基本的南非荷兰语运动和健身相关术语，你将能够更好地融入南非的体育文化，不论是在健身房还是在运动场上。这些词汇不仅可以帮助你理解和参与各种体育活动，还能让你与南非朋友和同事分享你的健身目标和成就。希望这篇文章对你的南非荷兰语学习有所帮助，祝你在运动和健身的旅程中取得成功！