当谈到健康和健身时，了解相关的荷兰语词汇将会帮助你更好地理解这方面的信息和激励文案。以下是一些常用的荷兰语词汇及其定义，它们将帮你拓宽在健身房或与健康相关话题的交流。

Gezondheid
健康
Een goede gezondheid is belangrijk voor een gelukkig leven.

Fitness
健身
Ik ga vier keer per week naar de fitness om in vorm te blijven.

Spieren
肌肉
Door gewichten te heffen, worden je spieren sterker.

Cardio
有氧运动
Cardio is goed voor het verbeteren van de hartgezondheid.

Krachttraining
力量训练
Krachttraining helpt bij het opbouwen van spiermassa.

Dieet
饮食
Om af te vallen, moet je letten op een goed dieet.

Calorieën
卡路里
Het is belangrijk om te weten hoeveel calorieën je per dag eet.

Eiwitten
蛋白质
Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel na de training.

Koolhydraten
碳水化合物
Je lichaam gebruikt koolhydraten als energiebron tijdens het sporten.

Vetten
脂肪
Gezonde vetten zijn belangrijk voor je totale gezondheid.

Gewicht verliezen
减重
Gewicht verliezen vereist discipline en een aangepaste levensstijl.

Afvallen
减肥
Veel mensen vinden afvallen moeilijk, maar met de juiste begeleiding is het mogelijk.

Trainingsschema
训练计划
Een goed trainingsschema is afgestemd op jouw persoonlijke doelen.

Oefening
练习
Doe deze oefening om je buikspieren te versterken.

Yoga
瑜伽
Yoga is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest.

Joggen
慢跑
Joggen in het park is een goede manier om de dag te beginnen.

Personal trainer
私人教练
Een personal trainer kan je helpen sneller je fitnessdoelen te bereiken.

Voedingsstoffen
营养素
Voedingsstoffen zijn noodzakelijk voor een gezond lichaam.

Vocht
水分
Tijdens het trainen is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen.

Wandelen
步行
Wandelen is een goede oefening voor mensen van alle leeftijden.

Uithoudingsvermogen
耐力
Met regelmatige cardio-sessies kun je je uithoudingsvermogen vergroten.

Rekken
拉伸
Rekken voor en na de training helpt om spierpijn te voorkomen.

Herstel
恢复
Herstel is een belangrijk onderdeel van het trainingsproces.

Supplementen
补充剂
Sommige sporters gebruiken supplementen als aanvulling op hun dieet.

Gezonde levensstijl
健康的生活方式
Een gezonde levensstijl omvat zowel goede voeding als voldoende beweging.

Zwemmen
游泳
Zwemmen is een effectieve full-body workout.

学习荷兰语健身和健康词汇对于理解整个健身文化非常重要。使用这些词汇进行交流或者当阅读相关的荷兰语材料时，可以帮助你更好地吸收知识，同时也有利于提高你的语言能力。通过认识这些词汇和短语，你不仅能更清晰地表达自己关于健身和健康的想法，也能更好地理解他人的指导和建议。不论你是荷兰语初学者，还是正在努力提高自己的荷兰语水平，记得把这些词汇加入到你的词汇库中，开始你的健康生活吧！