随着健康意识的普及，越来越多的人开始重视体育运动和健身。如果你正在学习西班牙语，了解与运动和健身相关的词汇将会非常有用。本文将介绍一些基本的西班牙语运动和健身词汇，帮助你在健身房或者运动场上与人交流。

gimnasio
健身房。这个词通常用来指代进行身体锻炼的场所，比如练习举重、有氧运动等。
Voy al gimnasio todos los días para mantenerme en forma.

ejercicio
锻炼、运动。这个词泛指任何形式的身体活动，目的是保持或提高健康和体能。
Hacer ejercicio regularmente es importante para la salud.

entrenador
教练。运动员或运动爱好者进行技术指导和训练时的辅导人。
Mi entrenador me ayuda a mejorar mi técnica de natación.

calentamiento
热身。运动前的准备活动，通过渐进的方式提高身体温度和心率，为更剧烈的运动作准备。
Es importante hacer un buen calentamiento antes de empezar a correr.

estiramiento
拉伸。一种旨在提高肌肉柔韧性和关节活动范围的活动。
Después de hacer ejercicio, siempre hago estiramientos para evitar lesiones.

pesa
哑铃。用于举重训练的重量设备，通过抵抗训练提高肌肉力量。
Levanté una pesa de diez kilogramos en el gimnasio.

cinta de correr
跑步机。一种用于室内跑步或走路的健身器材。
Prefiero usar la cinta de correr cuando hace mal tiempo afuera.

aeróbicos
有氧运动。一系列强度适中、节奏性强的持续运动，能够提高心肺功能。
La clase de aeróbicos en el gimnasio fue muy agotadora.

yoga
瑜伽。一种结合体式、呼吸和冥想的身心练习方式，起源于印度。
Practico yoga para reducir el estrés y mejorar mi flexibilidad.

cardio
心血管运动。任何能够提高心率和呼吸率的运动，通常指的是有氧运动。
Hago treinta minutos de cardio todos los días para mantener mi corazón sano.

musculación
肌肉训练。通过举重和其他形式的抵抗训练来增强肌肉力量和体积。
La musculación es una parte importante de mi rutina de entrenamiento.

spinning
室内自行车。一种在健身房进行的团队室内自行车课程，节奏快，能够燃烧大量卡路里。
Las clases de spinning son muy populares en mi gimnasio.

flexiones
俯卧撑。一种基本的体重训练活动，通过使用上半身特别是胸部和手臂的力量来锻炼。
Cada mañana, hago veinte flexiones para fortalecer mis brazos.

abdominales
仰卧起坐。一种锻炼腹部肌肉的常见运动。
Para tonificar mi abdomen, realizo abdominales regularmente.

zumba
尊巴舞。一种结合拉丁舞蹈和有氧运动的健身课程。
Asisto a clases de zumba para divertirme mientras hago ejercicio.

hidratación
补水。运动时通过饮水维持身体水分平衡的行为。
La hidratación es muy importante cuando haces ejercicio, especialmente en días calurosos.

proteína
蛋白质。人体和肌肉修复和增长所需的一种重要的营养素。
Después de entrenar, tomo un batido de proteínas para ayudar en la recuperación muscular.

natación
游泳。在水中进行的一种运动，不仅可以锻炼身体还能提高生存技能。
La natación es un ejercicio completo porque trabajas todos los músculos del cuerpo.

通过熟悉这些基本的西班牙语运动和健身词汇，你可以更自信地在健身环境中交流。使用这些词汇，可以帮助你更好地理解健身房内的指示，参加健身课程，或是与其他运动爱好者攀谈。别忘了，语言的最佳学习方式就是将其应用在实际生活中，因此尽情使用这些新词汇，享受运动的乐趣吧！