Träning och Fitness

تمرین (tamrin) – Träning
من هر روز تمرین می‌کنم.

ورزش (varzesh) – Sport
ورزش برای سلامتی بسیار مفید است.

باشگاه (bāshgāh) – Gym
من به باشگاه می‌روم تا ورزش کنم.

وزنه (vazne) – Vikt
او وزنه‌های سنگینی بلند می‌کند.

دستگاه (dastgāh) – Maskin
این دستگاه برای تقویت عضلات پاهاست.

کاردیو (kārdiyo) – Konditionsträning
کاردیو برای سلامت قلب بسیار مفید است.

یوگا (yogā) – Yoga
یوگا به آرامش ذهن کمک می‌کند.

کشش (keshesh) – Stretching
کشش بعد از تمرین بسیار مهم است.

دویدن (davidan) – Löpning
من هر روز صبح می‌دوم.

شنا (shenā) – Simning
شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کل بدن است.

Kroppsdelar

بدن (badan) – Kropp
بدن انسان به ورزش نیاز دارد.

عضله (ozle) – Muskel
ورزش‌های قدرتی عضلات را تقویت می‌کنند.

قلب (qalb) – Hjärta
قلب مهم‌ترین عضو بدن است.

پا (pā) – Ben
تمرینات پا باعث قوی شدن عضلات پا می‌شود.

دست (dast) – Hand/Arm
من دستم را بعد از تمرین کشش می‌دهم.

پشت (posht) – Rygg
تمرینات پشت بسیار مهم هستند.

شکم (shekam) – Mage
تمرینات شکم به تقویت عضلات شکم کمک می‌کنند.

سر (sar) – Huvud
سر درد می‌تواند نشانه‌ی کم‌آبی بدن باشد.

Hälsa och Välmående

سلامتی (salāmati) – Hälsa
سلامتی بزرگترین نعمت است.

تغذیه (taghziye) – Näring
تغذیه مناسب برای ورزشکاران بسیار اهمیت دارد.

آب (āb) – Vatten
نوشیدن آب کافی در طول روز بسیار مهم است.

خواب (khab) – Sömn
خواب کافی برای بهبود عملکرد بدن ضروری است.

استراحت (esterāhat) – Vila
بعد از تمرین نیاز به استراحت دارید.

رژیم غذایی (rejim-e ghazāyi) – Kosthållning
رژیم غذایی سالم به حفظ سلامتی کمک می‌کند.

ویتامین (vitāmin) – Vitamin
ویتامین‌ها برای بدن ضروری هستند.

کالری (kālari) – Kalori
کالری مصرفی باید متناسب با فعالیت‌های روزانه باشد.

پروتئین (prote’in) – Protein
پروتئین‌ها برای ساخت عضلات ضروری هستند.

چربی (charbi) – Fett
چربی‌ها منبع انرژی برای بدن هستند.

کربوهیدرات (karbohidrat) – Kolhydrat
کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای ورزشکاران هستند.

تمرکز (tamarkoz) – Fokus
تمرکز در هنگام تمرینات بسیار مهم است.

مدیتیشن (meditāsyon) – Meditation
مدیتیشن به آرامش ذهن کمک می‌کند.

Träningsutrustning och Tillbehör

تشک (tashak) – Matta
برای یوگا از تشک استفاده می‌شود.

کفش ورزشی (kafsh-e varzesh) – Träningsskor
کفش‌های ورزشی راحت برای دویدن لازم است.

لباس ورزشی (lebās-e varzesh) – Träningskläder
لباس‌های ورزشی مناسب به بهبود عملکرد کمک می‌کنند.

بطری آب (botri-ye āb) – Vattenflaska
همیشه یک بطری آب با خود داشته باشید.

دستکش (dastkesh) – Handskar
دستکش‌های ورزشی از دستان شما محافظت می‌کنند.

باند کشی (bānd-e keshi) – Elastiskt band
باند کشی برای تمرینات مقاومتی استفاده می‌شود.

طناب (tanāb) – Repet
طناب برای تمرینات پرش استفاده می‌شود.

Vanliga Frågor och Svar

چگونه می‌توانم عضلات خود را تقویت کنم؟ (chegone mitavānam ozlāte khod rā taghviat konam?) – Hur kan jag stärka mina muskler?
با تمرینات منظم و تغذیه مناسب می‌توانید عضلات خود را تقویت کنید.

چند بار در هفته باید ورزش کنم؟ (chand bār dar hafte bāyad varzesh konam?) – Hur många gånger i veckan ska jag träna?
حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.

چه نوع رژیم غذایی برای ورزشکاران مناسب است؟ (che noe rejim-e ghazāyi barāye varzeshkārān monāseb ast?) – Vilken typ av kosthållning är lämplig för idrottare?
رژیمی که شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم باشد.

چرا آب مهم است؟ (cherā āb mohem ast?) – Varför är vatten viktigt?
آب به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند.

چگونه می‌توانم بهتر بخوابم؟ (chegone mitavānam behtar bekhābam?) – Hur kan jag sova bättre?
با ایجاد یک روتین خواب منظم و اجتناب از مصرف کافئین قبل از خواب.

چه تمریناتی برای کاهش وزن مناسب است؟ (che tamrināti barāye kaheshe vazn monāseb ast?) – Vilka övningar är bra för viktminskning?
تمرینات کاردیو مانند دویدن و شنا برای کاهش وزن مناسب هستند.

Avslutning

Att förstå och använda rätt ord och fraser inom fitness och hälsa på persiska kan göra din träningsupplevelse mycket mer effektiv och rolig. Oavsett om du är på gymmet, pratar med en tränare eller bara diskuterar hälsosamma vanor med vänner, kommer detta ordförråd att vara mycket användbart. Fortsätt att öva och integrera dessa ord i ditt dagliga liv för att förbättra din språkförmåga och din hälsa samtidigt.