Att lära sig ett nytt språk kan vara en utmaning, men det blir ofta mer intressant och engagerande när man kopplar det till sina egna intressen och hobbies. Om du älskar att träna på gymmet och vill förbättra din kroatiska, varför inte kombinera dessa två passioner? I denna artikel kommer vi att utforska ett urval av kroatiska ord och fraser som är användbara på gymmet. Från träningsutrustning till träningspass och kroppens anatomi, kommer du snart att känna dig som hemma i en kroatisk gymmiljö.

Utrustning på gymmet

Uteg – Hantel
En hantel är en typ av träningsutrustning som används för styrketräning.
Podigao sam teški uteg.

Šipka – Skivstång
En lång stång som används med viktskivor för styrketräning.
Stavio sam dodatne ploče na šipku.

Traka za trčanje – Löpband
En maskin på vilken du kan springa eller gå på plats.
Trčao sam na traci za trčanje 30 minuta.

Sobni bicikl – Motionscykel
En stationär cykel som används för inomhusträning.
Vozio sam sobni bicikl sat vremena.

Klupa za vježbanje – Träningsbänk
En bänk som används för olika styrketräningsövningar.
Ležao sam na klupi za vježbanje i radio bench press.

Elastična traka – Träningsband
Ett elastiskt band som används för motståndsträning.
Koristio sam elastičnu traku za vježbe istezanja.

Träningsaktiviteter

Čučnjevi – Knäböj
En grundläggande styrketräningsövning som tränar ben och rumpa.
Napravio sam 20 čučnjeva.

Sklekovi – Armhävningar
En övning som tränar bröst, armar och axlar.
Uradio sam 15 sklekova.

Trbušnjaci – Situps
En övning som stärker magmusklerna.
Napravio sam 30 trbušnjaka.

Plank – Plankan
En statisk övning som stärker hela bålen.
Držao sam planku jednu minutu.

Podizanje utega – Viktlyftning
Att lyfta vikter för att öka styrkan.
Podizao sam utege svaki dan.

Trčanje – Löpning
Att springa som konditionsträning.
Trčao sam pet kilometara.

Kroppsdelar

Ruka – Arm
En kroppsdel från axeln till handen.
Moje ruke su bile umorne nakon treninga.

Noga – Ben
En kroppsdel från höften till foten.
Osjećao sam bol u nogama nakon čučnjeva.

Leđa – Rygg
Kroppsdelen på baksidan av överkroppen.
Morao sam istegnuti leđa.

Trbuh – Mage
Framsidan av bålen.
Osjećao sam zatezanje u trbuhu nakon trbušnjaka.

Grudi – Bröst
Framsidan av överkroppen.
Radio sam vježbe za grudi.

Ramena – Axlar
Kroppsdelen mellan armen och nacken.
Osjećao sam napetost u ramenima.

Träningsinstruktioner

Udahnite – Andas in
Att dra in luft i lungorna.
Udahnite duboko prije nego što počnete.

Izahnite – Andas ut
Att släppa ut luft från lungorna.
Izahnite polako tijekom vježbe.

Opustite se – Slappna av
Att minska spänningen i musklerna.
Opustite se između serija.

Napnite – Spänn
Att öka spänningen i en muskel.
Napnite mišiće dok dižete utege.

Držite – Håll
Att hålla en position eller vikt.
Držite planku koliko možete.

Podignite – Lyft
Att höja en vikt eller kroppsdel.
Podignite uteg iznad glave.

Vanliga fraser och frågor på gymmet

Koliko serija? – Hur många set?
En fråga om antalet upprepningar av en övning.
Koliko serija trebam uraditi?

Trebate pomoć? – Behöver du hjälp?
En fråga om någon behöver assistans.
Trebate pomoć s utegom?

Jeste li slobodni? – Är du ledig?
En fråga om en utrustning är tillgänglig.
Jeste li slobodni za bench press?

Koji je vaš cilj? – Vad är ditt mål?
En fråga om någons träningsmål.
Koji je vaš cilj u teretani?

Mogu li koristiti ovo? – Kan jag använda detta?
En fråga om att få använda en viss utrustning.
Mogu li koristiti ovu klupu?

Koliko još imate? – Hur många har du kvar?
En fråga om hur många set eller repetitioner någon har kvar.
Koliko još imate serija?

Att känna till dessa ord och fraser kan göra ditt gymbesök i Kroatien mycket smidigare och mer njutbart. Träning är en fantastisk möjlighet att inte bara förbättra din fysik utan också att öva på din kroatiska i en praktisk miljö. Nästa gång du går till gymmet, försök att använda några av dessa ord och fraser för att kommunicera med andra. Lycka till med din träning och språkinlärning!