Att lära sig italienska kan vara en spännande utmaning, särskilt om du planerar att resa till Italien eller bara vill bredda dina språkkunskaper. Ett intressant område att utforska är fitness och träning, där specifika termer ofta används. Här kommer en lista på användbara italienska ord och fraser inom detta område, komplett med definitioner och exempelmeningar.

Palestra – Gym eller träningscenter där man utför fysiska övningar.
Vado in palestra tre volte alla settimana per mantenere la forma.

Allenamento – Träningspass eller träning.
Il mio allenamento quotidiano include sempre mezz’ora di cardio.

Esercizio – Övning, specifikt en fysisk sådan.
Faccio esercizi di stretching ogni mattina per aumentare la mia flessibilità.

Fitness – Allmänna termen för kroppslig välmående och träning.
Il fitness è importante per la mia salute mentale e fisica.

Forza – Styrka, kraft.
Sto lavorando per aumentare la mia forza sollevando pesi più pesanti ogni settimana.

Resistenza – Uthållighet, förmågan att hålla ut under en längre period.
La corsa mi aiuta a migliorare la mia resistenza.

Allenatore/Allenatrice – Tränare, den som leder träningspass.
Il mio allenatore di fitness mi ha preparato un programma di allenamento personalizzato.

Calorie – Kalorier, energienheter som förbrukas eller förbränns under aktiviteter.
Conto le calorie per assicurarmi di non mangiare troppo durante il giorno.

Dieta – Kost, det man äter och dricker som en del av sin livsstil.
Sto seguendo una dieta equilibrata per perdere peso.

Integratore – Kosttillskott, produkter som används för att komplettera kosten.
Prendo un integratore di proteine dopo ogni allenamento per aiutare i miei muscoli a recuperare.

Cardio – Kardiovaskulär träning, övningar som ökar hjärtats kapacitet.
Faccio trenta minuti di cardio ogni giorno per mantenere il mio cuore in salute.

Pesi – Vikter, tunga föremål som lyfts för styrketräning.
Sollevo pesi due volte a settimana per costruire i muscoli.

Riposo – Vila, paus från fysiska aktiviteter för återhämtning.
Domenica è il mio giorno di riposo, quindi non vado in palestra.

Scalda – Uppvärmning, aktiviteter gjorda för att förbereda kroppen för träning.
Faccio sempre cinque minuti di scalda prima di iniziare il mio allenamento.

Raffredda – Nedvarvning, aktiviteter efter träning för att lugna kroppen.
Dopo l’allenamento, passo dieci minuti a raffredda con stretching leggero.

Obiettivo – Mål, det resultat man siktar på att uppnå.
Il mio obiettivo è perdere cinque chili entro la fine dell’anno.

Circuito – En serie övningar som utförs en efter en, ofta i en loop.
Oggi ho fatto un circuito che includeva corsa, pesi e esercizi di flessibilità.

Att ha en ordentlig ordlista kan verkligen höja din förståelse och ditt engagemang när du deltar i träning och fitness på italienska. Dessa termer är grundläggande och kommer att hjälpa dig att kommunicera mer effektivt i gymmet, med din tränare, och när du planerar din träning och kost. Fortsätt att utöka ditt ordförråd och använd dessa ord för att bli mer flytande på italienska!