Palestra – Gym eller träningscenter där man utför fysiska övningar.
Vado in palestra tre volte alla settimana per mantenere la forma.

Allenamento – Träningspass eller träning.
Il mio allenamento quotidiano include sempre mezz’ora di cardio.

Esercizio – Övning, specifikt en fysisk sådan.
Faccio esercizi di stretching ogni mattina per aumentare la mia flessibilità.

Fitness – Allmänna termen för kroppslig välmående och träning.
Il fitness è importante per la mia salute mentale e fisica.

Forza – Styrka, kraft.
Sto lavorando per aumentare la mia forza sollevando pesi più pesanti ogni settimana.

Resistenza – Uthållighet, förmågan att hålla ut under en längre period.
La corsa mi aiuta a migliorare la mia resistenza.

Allenatore/Allenatrice – Tränare, den som leder träningspass.
Il mio allenatore di fitness mi ha preparato un programma di allenamento personalizzato.

Calorie – Kalorier, energienheter som förbrukas eller förbränns under aktiviteter.
Conto le calorie per assicurarmi di non mangiare troppo durante il giorno.

Dieta – Kost, det man äter och dricker som en del av sin livsstil.
Sto seguendo una dieta equilibrata per perdere peso.

Integratore – Kosttillskott, produkter som används för att komplettera kosten.
Prendo un integratore di proteine dopo ogni allenamento per aiutare i miei muscoli a recuperare.

Cardio – Kardiovaskulär träning, övningar som ökar hjärtats kapacitet.
Faccio trenta minuti di cardio ogni giorno per mantenere il mio cuore in salute.

Pesi – Vikter, tunga föremål som lyfts för styrketräning.
Sollevo pesi due volte a settimana per costruire i muscoli.

Riposo – Vila, paus från fysiska aktiviteter för återhämtning.
Domenica è il mio giorno di riposo, quindi non vado in palestra.

Scalda – Uppvärmning, aktiviteter gjorda för att förbereda kroppen för träning.
Faccio sempre cinque minuti di scalda prima di iniziare il mio allenamento.

Raffredda – Nedvarvning, aktiviteter efter träning för att lugna kroppen.
Dopo l’allenamento, passo dieci minuti a raffredda con stretching leggero.

Obiettivo – Mål, det resultat man siktar på att uppnå.
Il mio obiettivo è perdere cinque chili entro la fine dell’anno.

Circuito – En serie övningar som utförs en efter en, ofta i en loop.
Oggi ho fatto un circuito che includeva corsa, pesi e esercizi di flessibilità.

Att ha en ordentlig ordlista kan verkligen höja din förståelse och ditt engagemang när du deltar i träning och fitness på italienska. Dessa termer är grundläggande och kommer att hjälpa dig att kommunicera mer effektivt i gymmet, med din tränare, och när du planerar din träning och kost. Fortsätt att utöka ditt ordförråd och använd dessa ord för att bli mer flytande på italienska!