Vocabulário Básico de Fitness e Ginásio

Telovadnica – Ginásio. Este é o local onde as pessoas vão para praticar exercícios físicos e treinos.

Vsako jutro grem v telovadnico.

Vaja – Exercício. Qualquer atividade física realizada para melhorar ou manter a forma física.

Moja najljubša vaja je tek.

Ogrevanje – Aquecimento. A preparação física antes de um treino intenso para evitar lesões.

Vedno začnem z ogrevanjem.

Hladilni čas – Período de resfriamento. Atividade leve feita após o exercício intenso para ajudar o corpo a voltar ao estado normal.

Po teku je pomemben hladilni čas.

Uteži – Pesos. Equipamento usado para adicionar resistência aos exercícios de musculação.

Uporabljam uteži za krepitev mišic.

Equipamento e Acessórios

Tekalna steza – Passadeira. Equipamento de ginásio usado para simular a corrida ou caminhada.

Vsak dan tečem na tekalni stezi.

Veslaška naprava – Máquina de remo. Equipamento que simula a ação de remar, usado para exercícios cardiovasculares.

Veslanje na veslaški napravi je odlično za srce.

Eliptični trenažer – Elíptico. Equipamento que proporciona um treino cardiovascular de baixo impacto.

Na eliptičnem trenažerju treniram vsak večer.

Prostoročne uteži – Halteres. Pesos manuais usados para diversos exercícios de força.

Delam počepe s prostoročnimi utežmi.

Vadbeni trak – Faixa de resistência. Um acessório usado para adicionar resistência aos exercícios.

Vadbeni trak je odličen za vadbo doma.

Tipos de Exercícios

Joga – Yoga. Uma prática que combina posturas físicas, respiração e meditação.

Vsak dan vadim jogo za sprostitev.

Pilates – Pilates. Um sistema de exercícios que foca na força do core, flexibilidade e equilíbrio.

Pilates pomaga izboljšati držo.

Crossfit – Crossfit. Um programa de treino que combina diferentes tipos de exercícios de alta intensidade.

Crossfit je zelo zahteven, a učinkovit.

Kardio – Cardio. Exercícios que aumentam a frequência cardíaca, como correr ou andar de bicicleta.

Kardio vadba je pomembna za zdravje srca.

Trening moči – Treino de força. Exercícios focados no aumento da força e massa muscular.

Trening moči izvajam dvakrat na teden.

Partes do Corpo

Mišice – Músculos. Tecidos do corpo que se contraem para produzir movimento.

Po treningu so moje mišice utrujene.

Sklepi – Articulações. As conexões entre os ossos que permitem o movimento.

Med vadbo moram paziti na sklepe.

Kosti – Ossos. A estrutura rígida que forma o esqueleto do corpo humano.

Močne kosti so pomembne za zdravo življenje.

Tetive – Tendões. Tecidos que conectam os músculos aos ossos.

Med tekom lahko poškoduješ tetive.

Ligamenti – Ligamentos. Tecidos que conectam os ossos entre si, estabilizando as articulações.

Poškodba ligamentov lahko zahteva dolgo okrevanje.

Frases Comuns no Ginásio

Kako dolgo naj treniram? – Quanto tempo devo treinar? Uma pergunta comum para determinar a duração ideal do treino.

Kako dolgo naj treniram za najboljše rezultate?

Kaj je najboljša vaja za trebuh? – Qual é o melhor exercício para o abdômen? Pergunta usada para obter recomendações de exercícios específicos.

Kaj je najboljša vaja za trebuh za začetnike?

Ali lahko uporabim to napravo? – Posso usar esta máquina? Pergunta usada para solicitar permissão para usar um equipamento no ginásio.

Ali lahko uporabim to napravo za veslanje?

Ali potrebujem osebnega trenerja? – Preciso de um personal trainer? Pergunta para saber se é necessário contratar um treinador para orientação.

Ali potrebujem osebnega trenerja za napredek?

Kaj priporočate za hujšanje? – O que você recomenda para perder peso? Pergunta para obter conselhos sobre exercícios e nutrição para emagrecimento.

Kaj priporočate za hujšanje in boljšo kondicijo?

Nutrição e Suplementação

Beljakovine – Proteínas. Nutrientes essenciais para a construção e reparação muscular.

Beljakovine so pomembne po treningu.

Ogljikovi hidrati – Carboidratos. Nutrientes que fornecem energia para o corpo.

Ogljikovi hidrati so pomembni za energijo med vadbo.

Maščobe – Gorduras. Nutrientes necessários para várias funções corporais, incluindo a produção de energia.

Zdrave maščobe so ključne za prehrano.

Vitamine – Vitaminas. Compostos essenciais para o funcionamento adequado do corpo.

Vitamine pomagajo pri regeneraciji telesa.

Minerali – Minerais. Elementos essenciais para a saúde óssea e muscular.

Minerali, kot je kalcij, so pomembni za kosti.

Dopolnila – Suplementos. Produtos utilizados para complementar a dieta, fornecendo nutrientes adicionais.

Dopolnila lahko pomagajo pri doseganju ciljev vadbe.

Hidratacija – Hidratação. O processo de manter o corpo com níveis adequados de água.

Hidratacija je ključna med vadbo.

Conclusão

Aprender vocabulário específico relacionado com fitness e ginásio em esloveno pode ser extremamente útil para aqueles que frequentam ginásios ou estão envolvidos em atividades de fitness na Eslovênia. Este artigo forneceu uma visão abrangente sobre as palavras e frases mais comuns usadas neste contexto, juntamente com exemplos práticos para facilitar o aprendizado. Com esse conhecimento, você estará mais preparado para se comunicar eficazmente em um ambiente de fitness e ginásio na Eslovênia. Boa sorte com seus estudos e treinos!