Equipamento de Academia

Utezi – Halteres
Os utezi são pesos usados para exercícios de musculação. São essenciais para qualquer treino de força.

Koristim utezi za jačanje ruku.

Sprava – Aparelho
Uma sprava é um equipamento específico usado para realizar exercícios, como máquinas de musculação ou de cardio.

Ova sprava je odlična za trbušnjake.

Traka za trčanje – Passadeira
A traka za trčanje é um equipamento de cardio onde se pode correr ou caminhar dentro de casa.

Trčim na traka za trčanje svaki dan.

Bicikl – Bicicleta
Uma bicikl pode ser uma bicicleta ergométrica usada para exercícios de cardio.

Vozim bicikl 30 minuta svaki dan.

Klupa – Banco
A klupa é usada principalmente para exercícios de musculação, como supino.

Radim vježbe na klupa za prsa.

Tipos de Exercícios

Vježba – Exercício
O termo vježba é usado para se referir a qualquer tipo de atividade física.

Svaki dan radim vježba za cijelo tijelo.

Trčanje – Corrida
Trčanje é um exercício de cardio muito popular que ajuda a melhorar a resistência cardiovascular.

Volim trčanje u prirodi.

Čučnjevi – Agachamentos
Os čučnjevi são um excelente exercício para fortalecer as pernas e os glúteos.

Radim 20 čučnjevi svaki dan.

Sklekovi – Flexões
As sklekovi são um exercício clássico para fortalecer o peito, os ombros e os braços.

Mogu napraviti 30 sklekovi u nizu.

Plank – Prancha
O plank é um exercício isométrico que trabalha os músculos do core.

Držim plank 1 minutu svaki dan.

Partes do Corpo

Ruke – Braços
Os ruke são uma parte importante do corpo que é frequentemente trabalhada na academia.

Danas treniram ruke i ramena.

Noge – Pernas
As noge são fundamentais para exercícios como agachamentos e levantamento terra.

Čučnjevi su dobri za noge.

Trbuh – Abdómen
O trbuh é frequentemente alvo de exercícios para fortalecer o core.

Radim trbušnjake za jačanje trbuh.

Leđa – Costas
As leđa são essenciais para uma boa postura e são frequentemente trabalhadas em exercícios de puxada.

Vježbe za leđa su važne za stabilnost.

Prsa – Peito
O prsa é trabalhado em exercícios como o supino e as flexões.

Danas radim vježbe za prsa.

Outros Termos Úteis

Trener – Treinador
Um trener é a pessoa que te ajuda a planear e executar os teus treinos.

Moj trener mi je pokazao nove vježbe.

Program – Programa
Um program de treino é um plano estruturado de exercícios.

Pratim novi program za povećanje snage.

Trening – Treino
O termo trening refere-se a uma sessão de exercícios na academia.

Moj trening traje sat vremena.

Topljenje – Queima
Topljenje refere-se ao processo de queima de gordura durante o exercício.

Topljenje masnoća je važan dio mog treninga.

Izdržljivost – Resistência
A izdržljivost é a capacidade de manter um nível de esforço físico por um longo período.

Trening izdržljivost mi pomaže u trčanju.

Snaga – Força
A snaga é a capacidade dos músculos de gerar força durante um exercício.

Radim na povećanju snaga u teretani.

Fleksibilnost – Flexibilidade
A fleksibilnost é a capacidade de mover as articulações através de uma amplitude completa de movimento.

Joga mi pomaže s fleksibilnost.

Prehrana – Nutrição
A prehrana é crucial para alcançar os objetivos de fitness, fornecendo os nutrientes necessários.

Zdrava prehrana je ključ za uspjeh.

Hidratacija – Hidratação
A hidratacija é importante para manter o corpo funcionando corretamente durante o exercício.

Uvijek pazim na hidratacija tijekom treninga.

Frases Úteis na Academia

Koliko serija i ponavljanja? – Quantas séries e repetições?
Esta frase é usada para perguntar sobre a estrutura de um exercício específico.

Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti?

Kako pravilno izvesti ovu vježbu? – Como fazer este exercício corretamente?
Perguntar sobre a forma correta de executar um exercício é essencial para evitar lesões.

Kako pravilno izvesti ovu vježbu za leđa?

Možete li mi pomoći? – Pode ajudar-me?
Usa esta frase quando precisares de assistência com um exercício ou equipamento.

Možete li mi pomoći s ovim utezi?

Gdje mogu naći …? – Onde posso encontrar …?
Esta frase é útil para encontrar equipamento específico na academia.

Gdje mogu naći sprava za noge?

Koliko dugo trebam odmoriti između serija? – Quanto tempo devo descansar entre as séries?
Saber o tempo de descanso é importante para manter a eficácia do treino.

Koliko dugo trebam odmoriti između serija za čučnjevi?

Conclusão

Aprender o vocabulário específico da academia em croata pode ser uma excelente maneira de melhorar a tua experiência de treino e facilitar a comunicação com outros frequentadores e treinadores. Esperamos que esta lista de palavras e frases te ajude a sentir-te mais confiante e preparado para atingir os teus objetivos de fitness. Boa sorte e bom treino!