フィットネスと運動のためのロシア語のフレーズ

基本用語

фитнес – フィットネス
Я занимаюсь фитнесом каждый день.

спорт – スポーツ
Спорт помогает мне оставаться здоровым.

упражнение – 運動、エクササイズ
Эти упражнения укрепляют мышцы.

тренировка – トレーニング
Сегодня у нас будет интенсивная тренировка.

здоровье – 健康
Здоровье – это самое важное в жизни.

ジムでのフレーズ

тренажёрный зал – ジム
Я иду в тренажёрный зал после работы.

тренер – トレーナー
Мой тренер помогает мне достигать моих целей.

весы – 重り、ウェイト
Мне нужно добавить немного весов.

беговая дорожка – ランニングマシン
Я люблю бегать на беговой дорожке.

тяжёлая атлетика – ウエイトリフティング
Тяжёлая атлетика требует много сил.

フィットネスクラスのフレーズ

групповое занятие – グループレッスン
Я записалась на групповое занятие по йоге.

растяжка – ストレッチ
Перед тренировкой важно делать растяжку.

разминка – ウォームアップ
Не забудьте сделать разминку перед началом тренировки.

кардио – カーディオ
Кардио упражнения помогают сжигать калории.

силовая тренировка – 筋力トレーニング
Силовая тренировка необходима для укрепления мышц.

フィットネスの目標とモチベーション

цель – 目標
Моя цель – сбросить 5 килограммов.

мотивация – モチベーション
Моя мотивация – быть здоровой и сильной.

достижение – 達成
Я горжусь своими достижениями в фитнесе.

план – 計画
У меня есть план тренировок на месяц.

прогресс – 進歩
Я вижу прогресс в своих тренировках.

自己ケアとリカバリー

отдых – 休息
Отдых важен для восстановления.

восстановление – リカバリー
После интенсивной тренировки нужно время на восстановление.

сон – 睡眠
Хороший сон помогает быстрее восстанавливаться.

питание – 栄養
Правильное питание важно для спортивных успехов.

гидратация – 水分補給
Не забывайте о гидратации во время тренировок.

まとめ

フィットネスと運動に関するロシア語のフレーズを学ぶことで、ロシア語圏のジムやフィットネスクラスでのコミュニケーションが向上し、トレーニングの成果も上がるでしょう。これらの基本的な用語とフレーズを覚えて、実際のシチュエーションで使ってみてください。継続的な練習と実践が、言語習得の鍵となります。