फिटनेस – यह शब्द शारीरिक स्वास्थ्य और उचित शारीरिक क्षमता का वर्णन करता है।
रोजाना व्यायाम करने से आपकी फिटनेस में सुधार होता है।
व्यायाम – यह किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जो मांसपेशियों को सक्रिय करती है और स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है।
सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।
योग – यह एक प्रकार का व्यायाम है जिसमें शरीर की मुद्राओं, सांस लेने की तकनीकों और ध्यान को शामिल किया जाता है।
योग करने से मन और शरीर दोनों को शांति मिलती है।
ताकत – यह शरीर की उस क्षमता को दर्शाता है जिससे वह वजन उठा सके या दबाव का सामना कर सके।
नियमित व्यायाम से शरीर की ताकत बढ़ती है।
सहनशक्ति – यह लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम करने की क्षमता है।
मैराथन दौड़ना सहनशक्ति का एक उत्कृष्ट उदाहरण है।
फ्लेक्सिबिलिटी – यह शब्द शरीर के जोड़ों की गति की सीमा का वर्णन करता है।
योग और स्ट्रेचिंग से फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार होता है।
एरोबिक्स – यह ऐसी गतिविधियाँ हैं जो दिल की दर को बढ़ाती हैं और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती हैं।
एरोबिक्स क्लास में भाग लेना बहुत मजेदार होता है।
जिम – यह एक स्थान है जहाँ विभिन्न प्रकार के व्यायाम उपकरण उपलब्ध होते हैं।
वह हर दिन जिम जाता है ताकि वह अपनी फिटनेस बनाए रख सके।
वार्म अप – यह व्यायाम की शुरुआत में की जाने वाली हल्की गतिविधियाँ हैं जो शरीर को आगे के व्यायाम के लिए तैयार करती हैं।
वार्म अप के बिना व्यायाम करने से चोट लग सकती है।
कूल डाउन – यह व्यायाम के अंत में की जाने वाली हल्की गतिविधियाँ हैं जो शरीर को शांत करती हैं।
कूल डाउन करने से मांसपेशियाँ जल्दी ठीक होती हैं।
प्रोटीन – यह एक पोषक तत्व है जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है।
व्यायाम करने के बाद प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए।
हाइड्रेशन – यह शरीर में पानी की उचित मात्रा बनाए रखने की प्रक्रिया है।
व्यायाम के दौरान हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण होता है।
कार्डियो – यह ऐसे व्यायाम हैं जो हृदय और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते हैं।
रोजाना कार्डियो करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
