Lorsque l’on souhaite se maintenir en forme ou améliorer sa condition physique, il est essentiel de connaître le vocabulaire spécifique lié au fitness et à l’exercice. Si vous apprenez le portugais et que vous avez une passion pour l’activité physique, cet article est pour vous. Apprendre ces mots vous aidera à tirer le meilleur de vos séances d’entraînement, que ce soit en salle de sport ou à la maison.

Nous allons explorer les termes portugais fréquemment utilisés dans le monde du fitness, accompagnés de définitions pour clarifier leur signification ainsi que d’exemples en situation.

Academia
Définition: C’est le terme utilisé pour désigner une salle de sport ou un centre de fitness au Brésil.
Vou à academia todos os dias para manter a forma.

Musculação
Définition: Le mot désigne la musculation, activité visant à développer la force et à augmenter la masse musculaire.
Ela faz musculação para fortalecer os músculos.

Esteira
Définition: Il s’agit d’un tapis de course utilisé pour l’entraînement cardiovasculaire.
Ele corre na esteira por trinta minutos todos os dias.

Supino
Définition: C’est un exercice de musculation qui consiste à soulever une barre ou des haltères en position allongée.
O supino é excelente para desenvolver a parte superior do corpo.

Agachamento
Définition: Un exercice fondamental pour le renforcement des jambes et des fessiers, l’agachamento est l’équivalent du squat.
Os agachamentos devem ser feitos com a postura correta para evitar lesões.

Flexão
Définition: L’exercice de la pompe, ou push-up, qui travaille principalement les muscles pectoraux, les épaules et les triceps.
Ele faz 50 flexões todas as manhãs.

Spinning
Définition: C’est un type d’entrainement cardiovasculaire réalisé sur un vélo stationnaire au rythme de la musique.
O spinning é uma aula muito energética e divertida!

Pilates
Définition: C’est un système d’exercice physique qui vise à améliorer la flexibilité, la force et la conscience corporelle.
O Pilates ajuda a melhorar a postura e o equilíbrio.

Yoga
Définition: Pratique ancestrale qui associe postures physiques, exercices de respiration et méditation pour un bien-être général.
Ela pratica yoga para aliviar o estresse.

Crossfit
Définition: Un programme de conditionnement physique de haute intensité qui combine diverses disciplines sportives.
O Crossfit é conhecido por seus treinos desafiadores e variados.

Cardio
Définition: Abréviation de « cardiovasculaire », se réfère à tout exercice qui augmente la fréquence cardiaque.
Ele inclui exercícios de cardio para melhorar a resistência.

Personal trainer
Définition: C’est un entraîneur personnel certifié qui vous accompagne dans vos entraînements personnalisés.
Minha personal trainer preparou um programa de treinamento específico para mim.

Hidratação
Définition: Il s’agit de l’action de s’hydrater, particulièrement importante lors de l’exercice physique intense.
Lembre-se da hidratação durante os treinos para evitar a desidratação.

Treino intervalado
Définition: Ce type d’entraînement consiste en des périodes d’effort intensives alternées avec des phases de récupération.
O treino intervalado pode ser mais eficaz para queimar calorias.

Aeróbica
Définition: Exercices rythmiques qui visent à augmenter l’apport d’oxygène dans le sang.
As aulas de aeróbica são excelentes para melhorar a capacidade cardiorrespiratória.

Alongamento
Définition: La pratique de l’étirement des muscles avant et après les séances d’entraînement pour prévenir les blessures.
O alongamento ajuda a manter a flexibilidade.

Barra
Définition: C’est une tige normalement métallique utilisée pour l’haltérophilie, pouvant être chargée avec divers poids.
Ele levantou uma barra de 100 quilos no treino de hoje.

Haltere
Définition: Connu aussi en français sous le même nom, c’est un poids libre utilisé pour la musculation.
Ela usa um haltere em cada mão para fazer exercícios de bíceps.

Prancha
Définition: Exercice de gainage qui consiste à maintenir une position de planche pour renforcer le tronc.
A prancha é excelente para fortalecer o abdômen.

Step
Définition: Il désigne à la fois un accessoire d’exercice en forme de marche et les classes de fitness qui l’utilisent pour des mouvements chorégraphiés.
O step é útil para trabalhar as pernas e o sistema cardiovascular.

Maîtriser ce vocabulaire sera déterminant si vous venez à visiter un pays lusophone et souhaitez continuer votre régime d’exercice, ou si vous désirez tout simplement enrichir vos connaissances linguistiques dans le domaine du fitness et de l’exercice. L’apprentissage de cette liste de termes pourra également être l’occasion d’élargir vos horizons vers de nouvelles formes d’activité physique que vous pourrez pratiquer en portugais.