Les termes de base

Фитнес (fitness)
Le terme général pour désigner le fitness, ou la condition physique. Il est utilisé pour parler de tout type d’exercice ou d’entraînement visant à améliorer la forme physique.
Аз ходя на фитнес три пъти седмично.

Спорт (sport)
Un terme générique pour toute activité physique ou jeu compétitif.
Спортът е важен за здравето.

Тренирам (s’entraîner)
Verbe utilisé pour décrire l’acte de s’exercer ou de s’entraîner.
Обичам да тренирам във фитнес залата.

Тренировка (entraînement)
Le nom pour une séance d’exercice ou une série d’activités physiques.
Днес имам тежка тренировка.

Équipements de gym

Уред (appareil)
Un terme général pour désigner tout type d’appareil ou d’équipement utilisé dans une salle de sport.
Този уред е много полезен за коремните мускули.

Тежести (poids)
Utilisé pour désigner les poids libres ou les haltères dans une salle de sport.
Повдигам тежести всеки ден.

Халтер (haltère)
Un poids utilisé pour les exercices de résistance.
Трябва да използвам по-тежък халтер за тази тренировка.

Бягаща пътека (tapis de course)
Un appareil utilisé pour courir ou marcher en intérieur.
Бягащата пътека е идеална за кардио тренировка.

Велоергометър (vélo d’appartement)
Un vélo stationnaire utilisé pour les exercices cardiovasculaires.
Велоергометърът е чудесен за укрепване на краката.

Exercices et mouvements

Клякам (s’accroupir)
Un mouvement où l’on plie les genoux en abaissant le corps, souvent utilisé pour renforcer les jambes et les fessiers.
Всеки ден правя клякания за укрепване на краката.

Лицева опора (pompe)
Un exercice de musculation où l’on soulève le corps avec les bras tout en gardant le corps droit.
Правя лицеви опори всяка сутрин.

Коремни преси (abdominaux)
Un exercice pour renforcer les muscles abdominaux.
Обичам да правя коремни преси след кардио тренировка.

Разтягане (étirement)
Un mouvement pour allonger les muscles et augmenter la flexibilité.
Разтягането е важно преди и след тренировка.

Подскок (saut)
Un exercice où l’on pousse le corps vers le haut en utilisant les jambes.
Подскоците са чудесни за кардио тренировка.

Types d’entraînement

Кардио (cardio)
Un type d’entraînement qui augmente la fréquence cardiaque et améliore la capacité cardiovasculaire.
Правя кардио тренировка три пъти седмично.

Силова тренировка (entraînement de force)
Un type d’exercice visant à augmenter la force musculaire en utilisant des poids ou d’autres formes de résistance.
Силовата тренировка е важна за изграждане на мускули.

Йога (yoga)
Une pratique physique et mentale qui comprend des postures, des respirations et de la méditation.
Йогата помага за намаляване на стреса.

Пилатес (Pilates)
Un système d’exercices visant à améliorer la flexibilité, la force et la posture.
Пилатесът е чудесен за укрепване на ядрото.

Professions et rôles

Треньор (entraîneur)
Une personne qui guide et supervise les séances d’entraînement.
Моят треньор ми помогна да постигна целите си.

Инструктор (instructeur)
Une personne qui enseigne et dirige des cours de fitness ou de sport.
Инструкторът по йога е много опитен.

Физиотерапевт (physiothérapeute)
Un professionnel de la santé qui aide à la réhabilitation des blessures sportives.
Физиотерапевтът ми помогна да се възстановя след контузията.

Nutrition et récupération

Хранене (nutrition)
L’apport alimentaire nécessaire pour maintenir la santé et soutenir l’entraînement.
Правилното хранене е ключът към добрата форма.

Протеин (protéine)
Un nutriment essentiel pour la réparation et la croissance musculaire.
Пия протеинов шейк след тренировка.

Хидратация (hydratation)
L’apport en eau nécessaire pour maintenir l’équilibre des fluides dans le corps.
Хидратацията е много важна по време на тренировка.

Почивка (repos)
Le temps nécessaire pour la récupération après une séance d’entraînement.
Почивката е важна за възстановяване на мускулите.

Compétitions et événements

Състезание (compétition)
Un événement où les individus ou les équipes rivalisent pour gagner.
Участвам в състезание по бягане.

Турнир (tournoi)
Un événement sportif où plusieurs équipes ou individus s’affrontent dans plusieurs matchs.
Нашият отбор спечели турнира.

Медал (médaille)
Une récompense donnée aux gagnants d’une compétition.
Спечелих златен медал на състезанието.

Трофей (trophée)
Un objet symbolique donné en récompense pour une victoire ou une performance exceptionnelle.
Отборът ни получи трофей за първо място.

Ce guide couvre une grande variété de termes essentiels pour naviguer dans le monde du fitness et du sport en bulgare. Que vous soyez dans une salle de sport en Bulgarie, que vous suiviez un cours en ligne ou que vous lisiez des articles de fitness en bulgare, connaître ce vocabulaire vous sera extrêmement utile. Bonne chance dans votre apprentissage et surtout, restez actif et en bonne santé!