Le monde du fitness et de l’exercice est devenu de plus en plus populaire à travers le monde, et l’Italie ne fait pas exception à la règle. Pour ceux qui apprennent l’italien et souhaitent s’immerger complètement dans la culture du pays, pouvoir discuter d’activités physiques et de la salle de sport est essentiel. Dans cet article, nous allons explorer le vocabulaire italien spécifique au domaine du fitness et de l’exercice physique.

Allenamento
L’entraînement.
Vado in palestra per il mio allenamento quotidiano.

L’allenamento est un terme général désignant une session d’exercices physiques, souvent structurée selon un plan ou un objectif spécifique.

Palestra
La salle de sport.
Mi sono iscritto a una nuova palestra vicino a casa.

La palestra est l’endroit où les gens vont généralement pour faire de l’exercice ou suivre des cours de fitness.

Tapis roulant
Le tapis de course.
Uso spesso il tapis roulant per il riscaldamento.

Le tapis roulant est un équipement standard dans la plupart des salles de sport, utilisé surtout pour la course ou la marche rapide.

Cyclette
Le vélo d’appartement.
Dopo il lavoro, faccio mezz’ora di cyclette.

La cyclette est un vélo stationnaire utilisé pour l’exercice cardiovasculaire.

Pesi
Les poids.
Sollevo pesi per aumentare la forza muscolare.

Les pesi sont des équipements utilisés pour la musculation. Ils peuvent se présenter sous forme d’haltères, de barres ou de poids libres.

Bodybuilding
La musculation.
Marco pratica il bodybuilding da più di dieci anni.

Le bodybuilding est une forme d’exercice centrée sur la musculation et l’hypertrophie musculaire.

Stretching
Les étirements.
Faccio sempre stretching prima e dopo l’allenamento.

Le stretching se compose d’exercices destinés à étirer les muscles pour augmenter la flexibilité et réduire le risque de blessures.

Flessibilità
La souplesse.
La yoga migliora la flessibilità e il controllo della respirazione.

La flessibilità, ou la capacité de fléchir et d’étendre facilement les muscles, est un aspect important d’un entraînement équilibré.

Cardio
Le cardio (l’exercice cardiovasculaire).
Oggi ho fatto trenta minuti di cardio per migliorare la resistenza.

Le terme cardio est souvent utilisé pour désigner des exercices qui augmentent le rythme cardiaque et la respiration, comme le jogging ou le cyclisme.

Proteine
Les protéines.
Dopo l’allenamento bevo un frullato di proteine.

Les proteine jouent un rôle clé dans la réparation et la croissance des muscles après l’exercice, d’où leur popularité dans les régimes alimentaires des sportifs.

Dieta
Le régime.
Sto seguendo una dieta equilibrata per perdere peso.

Une dieta équilibrée est essentielle pour accompagner un style de vie actif et pour atteindre des objectifs de fitness.

Esercizio aerobico
L’exercice aérobie.
La corsa è un esercizio aerobico che aiuta a bruciare calorie.

L’esercizio aerobico comprend des activités qui améliorent l’endurance et la santé cardiaque en utilisant de l’oxygène pour produire l’énergie nécessaire aux muscles.

Circuito
Le circuit.
Oggi ho completato un circuito di allenamento intensivo.

Un circuito est une forme d’entraînement qui combine différentes stations d’exercices effectuées successivement, souvent avec peu ou pas de repos entre elles.

Series
Les séries.
Per ogni esercizio, faccio quattro series da dieci ripetizioni.

Une serie est un ensemble de répétitions d’un même exercice réalisées sans interruption.

Ripetizioni
Les répétitions.
Quante ripetizioni devo fare per questo esercizio?

Les ripetizioni, ou reps en anglais, désignent le nombre de fois qu’un exercice est effectué lors d’une série.

Riscaldamento
L’échauffement.
Prima di iniziare l’allenamento, faccio sempre un buon riscaldamento.

Le riscaldamento est une phase préparatoire visant à augmenter la température corporelle et la circulation sanguine avant un entraînement plus intense.

Fitness
La forme physique.
Il mio obiettivo principale è migliorare il mio livello di fitness.

Le terme fitness fait référence à l’état général de santé et bien-être physique et souvent aussi à l’activité physique elle-même.

Forza
La force.
Gli esercizi di sollevamento pesi migliorano la forza muscolare.

La forza est la capacité du corps à exercer un effort physique, et est considérée comme l’une des composantes clés de la condition physique.

Trainer
L’entraîneur.
Il mio trainer mi ha preparato un programma di allenamento personalizzato.

Un trainer est un professionnel qui guide, motive et établit des programmes d’exercices pour ses clients.

Cet article ne couvre qu’une petite partie du vocabulaire lié au fitness et à l’exercice en italien, mais représente un point de départ solide pour quiconque cherche à enrichir son italien dans ce domaine précis. La clé pour maîtriser ce lexique réside dans la pratique régulière, tant dans la salle de sport qu’en dehors, en utilisant l’italien autant que possible lors de discussions sur le sujet ou en lisant des articles spécialisés. L’apprentissage d’une langue passe aussi par la passion pour ses domaines d’application, alors allons-y et utilisons notre amour pour le fitness pour approfondir notre connaissance de la belle langue italienne.