Vocabulario Básico de Fitness

Фитнес – Fitness
Esta palabra se refiere al estado de estar físicamente saludable y en forma. Es un término general que puede incluir diversas actividades físicas y ejercicios.

Ходя на фитнес всеки ден.

Тренировка – Entrenamiento
Se refiere a la práctica de ejercicios físicos para mejorar la condición física y la salud.

Днес имам тежка тренировка във фитнеса.

Упражнение – Ejercicio
Es una actividad física que se realiza para mejorar o mantener la aptitud física.

Правя упражнения за коремните мускули.

Сила – Fuerza
La capacidad de un músculo o grupo de músculos para ejercer fuerza contra una resistencia.

Трябва да увеличиш силата си за по-добри резултати.

Гъвкавост – Flexibilidad
La capacidad de las articulaciones para moverse libremente a través de su rango completo de movimiento.

Йогата помага за подобряване на гъвкавостта.

Equipo de Gimnasio

Тежести – Pesas
Equipos utilizados para el entrenamiento de fuerza, consisten en objetos pesados que se levantan para fortalecer los músculos.

Вдигам тежести три пъти седмично.

Тренировъчна пейка – Banco de entrenamiento
Un banco utilizado en el gimnasio para realizar diversos ejercicios, especialmente levantamiento de pesas.

Използвам тренировъчната пейка за упражнения за гърдите.

Бягаща пътека – Cinta de correr
Una máquina de ejercicio que permite correr o caminar en su lugar.

Ходя на бягаща пътека всяка сутрин.

Крос-тренажор – Elíptica
Una máquina de ejercicio que simula caminar, correr o subir escaleras sin causar mucha presión en las articulaciones.

Тренирам на крос-тренажора за кардио.

Гири – Mancuernas
Pesos de mano que se utilizan para ejercicios de resistencia y fuerza.

Гирите са чудесни за тренировка на ръцете.

Tipos de Ejercicio

Кардио – Cardio
Ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y mejoran la salud cardiovascular.

Правя кардио упражнения за 30 минути всеки ден.

Силова тренировка – Entrenamiento de fuerza
Ejercicios diseñados para aumentar la fuerza y la masa muscular.

Силовата тренировка е важна за изграждане на мускули.

Йога – Yoga
Una disciplina que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación.

Практикувам йога за релаксация и гъвкавост.

Пилатес – Pilates
Un sistema de ejercicios que se centra en la flexibilidad, la fuerza y el control del cuerpo.

Пилатесът подобрява стойката и укрепва мускулите.

Разтягане – Estiramiento
Ejercicios diseñados para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.

Винаги правя разтягане след тренировка.

Vocabulario de Deportes

Футбол – Fútbol
Un deporte de equipo en el que se usa una pelota y se juegan dos equipos de once jugadores.

Моят любим отбор по футбол е Левски София.

Баскетбол – Baloncesto
Un deporte de equipo en el que dos equipos intentan anotar puntos lanzando una pelota a través de un aro elevado.

Играя баскетбол всяка събота с приятели.

Тенис – Tenis
Un deporte de raqueta que se juega individualmente contra un solo oponente o entre dos equipos de dos jugadores cada uno.

Гледах вълнуващ мач по тенис вчера.

Плуване – Natación
El acto de propulsarse a través del agua usando movimientos corporales.

Плувам в басейна всеки уикенд.

Бягане – Correr
El acto de moverse rápidamente a pie, una forma popular de ejercicio cardiovascular.

Обичам да бягам в парка сутрин.

Волейбол – Voleibol
Un deporte de equipo en el que dos equipos de seis jugadores están separados por una red y tratan de anotar puntos haciendo que la pelota toque el suelo en el campo contrario.

Играем волейбол на плажа всяко лято.

Колоездене – Ciclismo
El uso de la bicicleta como deporte, ejercicio o medio de transporte.

Колоезденето е чудесен начин да останеш във форма.

Бокс – Boxeo
Un deporte de combate en el que dos personas, generalmente con guantes protectores, se golpean según reglas preestablecidas.

Започнах да тренирам бокс за самозащита.

Ски – Esquí
El deporte o la actividad de deslizarse sobre nieve usando esquís.

Обичам да карам ски в планината през зимата.

Frases Comunes en el Gimnasio

Мога ли да използвам тази тежест? – ¿Puedo usar esta pesa?
Una frase común que se usa para pedir permiso para usar un equipo en el gimnasio.

Мога ли да използвам тази тежест?

Колко серии и повторения правиш? – ¿Cuántas series y repeticiones haces?
Esta pregunta se usa para saber el número de series y repeticiones que alguien está haciendo durante su entrenamiento.

Колко серии и повторения правиш?

Искаш ли помощ с това упражнение? – ¿Quieres ayuda con este ejercicio?
Una manera amable de ofrecer ayuda a alguien que parece necesitarla durante su entrenamiento.

Искаш ли помощ с това упражнение?

Каква е твоята фитнес програма? – ¿Cuál es tu rutina de ejercicios?
Una pregunta para conocer la rutina de ejercicios de alguien.

Каква е твоята фитнес програма?

Къде е съблекалнята? – ¿Dónde está el vestuario?
Una pregunta práctica para encontrar el vestuario en un gimnasio.

Къде е съблекалнята?

Conclusión

Aprender el vocabulario relacionado con el fitness y los deportes en búlgaro no solo te ayudará a comunicarte mejor en un gimnasio o en un entorno deportivo, sino que también te proporcionará una visión más profunda de la cultura y las actividades físicas que se disfrutan en Bulgaria. Practica estas palabras y frases, y no dudes en usarlas la próxima vez que tengas una conversación sobre deportes o fitness. ¡Buena suerte!