En el mundo del fitness y el ejercicio, contar con un vocabulario específico en el idioma que estamos aprendiendo no solo enriquece nuestro conocimiento, sino que también nos permite desenvolvernos con mayor confianza en situaciones relacionadas con la actividad física. Hoy nos enfocaremos en algunas palabras imprescindibles en portugués para todos aquellos que aman mantenerse en forma.

Academia
Gimnasio o centro de fitness donde las personas van a hacer ejercicio.
Vou à academia todos os dias para manter minha rotina de treinos.

Musculação
Entrenamiento de fuerza orientado al desarrollo de los músculos.
A musculação é a minha parte preferida do treino.

Esteira
Máquina de correr estática utilizada para caminatas o carreras.
Prefiro fazer aquecimento na esteira antes de levantar pesos.

Halteres
Pesas pequeñas que se utilizan con una mano para el entrenamiento de fuerza.
Hoje eu fiz exercícios de bíceps com halteres.

Supino
Ejercicio de levantamiento de pesas acostado, especialmente para trabajar el pecho.
Consegui aumentar a carga no supino esta semana.

Agachamento
Ejercicio que consiste en flexionar las rodillas hasta bajar el cuerpo, comúnmente llamado ‘sentadilla’ en español.
O agachamento é essencial para fortalecer os músculos das pernas.

Abdominais
Ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen.
Faço uma série de abdominais todos os dias antes de tomar banho.

Flexão
Ejercicio que implica elevar y bajar el cuerpo con los brazos, conocido como ‘lagartija’ o ‘planca’ en algunas regiones hispanohablantes.
As flexões ajudam a aumentar a força dos braços e do peito.

Aquecimento
Calentamiento o período de preparación antes de un entrenamiento más intenso.
Nunca pule o aquecimento, é essencial para prevenir lesões.

Alongamento
Ejercicio que consiste en estirar los músculos para mejorar la flexibilidad y disminuir el riesgo de lesiones.
Faço dez minutos de alongamento após cada treino.

Personal trainer
Entrenador personal que diseña y supervisa programas de ejercicio.
Contratei um personal trainer para me ajudar a alcançar meus objetivos.

Cardio
Ejercicios aeróbicos diseñados para mejorar la resistencia y la salud del corazón.
Incluo treinos de cardio três vezes por semana no meu plano de treinos.

Ritmo cardíaco
Número de latidos del corazón por minuto, indicador importante durante el ejercicio.
Meu ritmo cardíaco aumenta quando eu estou correndo.

Barra
Pieza de equipo utilizado en levantamiento de pesas, a la cual se le pueden agregar discos de peso.
Levantei cinquenta quilos na barra hoje.

Spinning
Actividad física que se realiza en una bicicleta estática al ritmo de música motivadora.
A aula de spinning desta manhã foi esgotante, mas eu me sinto ótimo.

Yoga
Práctica que combina posturas físicas, técnicas de respiración, meditación y relajación.
O yoga ajuda-me a manter o equilíbrio do meu corpo e mente.

Pilates
Sistema de ejercicios que mejora la flexibilidad, fuerza y control corporal.
Pilates é ótimo para quem quer melhorar a postura.

Repouso ativo
Método de recuperación que implica la realización de ejercicio de baja intensidad después de sesiones de entrenamiento más exigentes.
Utilizo os dias de repouso ativo para fazer caminhadas leves.

Suplemento
Producto que se usa para complementar la dieta, comúnmente asociado con el fitness.
Comecei a utilizar um suplemento de proteína para ajudar na recuperação muscular.

Proteína
Macronutriente importante para la reparación y crecimiento de los músculos.
A proteína é uma parte essencial da minha dieta de treino.

Carboidratos
Macronutrientes que proporcionan energía al cuerpo, especialmente útiles antes de un entrenamiento.
Costumo comer carboidratos antes de ir à academia para ter energia.

Hidratação
Proceso de proporcionar al cuerpo el agua necesaria para su funcionamiento, especialmente importante durante y después del ejercicio.
Manter uma boa hidratação é crucial quando faço exercícios no calor.

Metabolismo
Proceso mediante el cual el cuerpo convierte los alimentos en energía.
O exercício regular pode acelerar o seu metabolismo.

Gordura
Una de las tres macronutrientes, almacenada en el cuerpo como reserva de energía.
A gordura é importante na dieta, mas em quantidades equilibradas.

Motivação
Impulso interno que nos lleva a realizar una acción o tarea, esencial en la jornada de fitness.
A minha motivação para fazer exercício é sentir-me mais saudável e enérgico.

Determinação
La calidad de ser firme en la intención o creencia, especialmente cuando se trata de alcanzar objetivos de fitness.
Com determinação, você pode atingir qualquer objetivo de fitness que você definir.

Con este vocabulario de portugués para fitness y ejercicio, estarás un paso más cerca de integrarte perfectamente en cualquier ambiente de gimnasio o deporte en un país de habla portuguesa. Recuerda que la práctica constante y la inmersión en el idioma son claves para una sólida adquisición del vocabulario. ¡Continúa practicando y mantente en forma!