El fitness y el ejercicio son aspectos importantes de un estilo de vida saludable y, para aquellos que estudian italiano y tienen interés en estos temas, aprender las palabras adecuadas les ayudará a comunicarse con más efectividad. A continuación, encontrarás un conjunto de vocabulario en italiano relacionado con el mundo del fitness y del ejercicio, junto con sus definiciones en español y frases de ejemplo en italiano.

Allenamento
El entrenamiento o la sesión de ejercicio.
Vado in palestra per il mio allenamento quotidiano.

Palestra
Gimnasio o lugar donde se practican actividades físicas.
Mi piace andare in palestra tre volte alla settimana.

Esercizio
Ejercicio o actividad física realizada para mejorar la salud o el rendimiento deportivo.
Fai questo esercizio per rinforzare i muscoli della schiena.

Flessioni
Flexiones o push-ups.
Ogni mattina faccio venti flessioni per mantenere la forma.

Addominali
Ejercicios abdominales.
Gli addominali aiutano a rafforzare il centro del corpo.

Squat
Sentadillas.
Gli squat sono perfetti per tonificare le gambe e i glutei.

Yoga
Un sistema de ejercicios que originó en la India, enfocándose en la flexibilidad y la meditación.
Pratico yoga ogni giorno per aumentare la mia flessibilità.

Pilates
Método de ejercicio que enfatiza el control del cuerpo y la fuerza muscular.
Ho iniziato a fare Pilates per migliorare la postura.

Cardio
Ejercicios cardiovasculares diseñados para incrementar la frecuencia cardíaca.
Dopo il riscaldamento, faccio trenta minuti di cardio.

Pesi
Pesas utilizadas en el levantamiento de peso.
Alzo pesi per aumentare la mia massa muscolare.

Bilanciere
Barra larga utilizada en levantamiento de pesas.
Ho aggiunto più peso al bilanciere per rendere l’esercizio più difficile.

Manubri
Pesas pequeñas que se sostienen con una mano.
Utilizzo i manubri per esercizi di bicipiti e tricipiti.

Corsa
Carrera o el acto de correr.
La corsa al mattino mi aiuta a svegliarmi e a sentirmi energico.

Ciclismo
El acto de montar bicicleta.
Faccio ciclismo ogni fine settimana per esplorare nuovi percorsi.

Nuoto
Natación o el acto de nadar.
Il nuoto è uno sport completo che lavora su tutto il corpo.

Riscaldamento
Calentamiento o la serie de ejercicios previos al entrenamiento principal.
Siempre inizio l’allenamento con un buon riscaldamento.

Stretching
Estiramiento de los músculos antes o después del ejercicio.
Lo stretching aiuta a prevenire gli infortuni muscolari.

Interval training
Entrenamiento por intervalos, una técnica de ejercicio que alterna períodos de alta intensidad con períodos de recuperación.
L’interval training è perfetto per migliorare la resistenza cardiovascolare.

Kickboxing
Un deporte de combate que combina golpes de boxeo y patadas.
Il kickboxing è ideale per sfogarsi e migliorare la coordinazione.

Bodybuilding
Culturismo, la actividad de ejercitar los músculos para incrementar su tamaño y definición.
Mi alleno nel bodybuilding per concorrere a livello professionistico.

Crossfit
Una marca registrada de un programa de entrenamiento de alta intensidad.
Il Crossfit include esercizi variati che cambiano ogni giorno.

Personal trainer
Entrenador personal que guía individualmente a los clientes para alcanzar sus metas de fitness.
Il mio personal trainer mi ha preparato una routine di allenamento su misura.

Supplemento
Suplemento dietético utilizado comúnmente para mejorar el rendimiento del entrenamiento.
Prendo un supplemento di proteine dopo l’allenamento.

Dieta
Régimen alimenticio o plan de comidas.
Seguo una dieta equilibrata per complementare il mio programma di fitness.

Macchinario
Maquinaria o equipos utilizados para el ejercicio en el gimnasio.
La palestra ha introdotto nuovo macchinario all’avanguardia.

Tapis roulant
Cinta de correr o caminadora.
Faccio una corsa sul tapis roulant quando il tempo è brutto.

Petto
Pecho. En el contexto de ejercicio, se refiere a los músculos pectorales.
Questi esercizi sono ottimi per sviluppare i muscoli del petto.

Schiena
Espalda. Se refiere a la parte de cuerpo y también a los músculos que la componen.
L’allenamento della schiena è importante per evitare dolori e infortuni.

Gambe
Piernas.
Le gambe possono diventare molto forti con l’esercizio regolare.

Aprender el vocabulario específico de fitness y ejercicio en italiano no solo enriquecerá tu conocimiento lingüístico, sino que también te motivará a mantener un estilo de vida activo. Recuerda que practicar con frecuencia te ayudará a memorizar estas palabras y expresiones y, al mismo tiempo, te acercará más a la cultura italiana. ¡In bocca al lupo con tu aprendizaje!