Workout
Definition: Ein Trainingsprogramm, das häufig im Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt wird.
I do a 30-minute workout every morning.
Personal Trainer
Definition: Ein zertifizierter Trainer, der individuelle Fitnessprogramme entwickelt und Kunden bei der Ausführung begleitet.
My personal trainer created a specialized program to meet my fitness goals.
Aerobic
Definition: Eine Form der Übung, die speziell auf die Verbesserung der Herzkreislauf-Gesundheit abzielt.
She loves going to aerobic classes because they are fun and energizing.
Cardio
Definition: Kurz für kardiovaskuläres Training, das Herz und Kreislauf durch Bewegung stärkt.
I usually start my gym session with 20 minutes of cardio on the treadmill.
Reps
Definition: Kurzform für Wiederholungen, die angibt, wie oft eine Übung ohne Unterbrechung ausgeführt wird.
Complete three sets of twelve reps of bicep curls.
Sets
Definition: Eine Gruppe von Wiederholungen, durchgeführt ohne eine längere Pause.
My workout routine includes four sets of squats.
Strength Training
Definition: Training mit Widerstand, um die Muskelkraft zu erhöhen.
Strength training is key for building muscle and increasing metabolic rate.
Endurance
Definition: Die Fähigkeit, körperliche Anstrengungen über einen längeren Zeitraum zu widerstehen.
Running marathons is a great way to build endurance.
Flexibility
Definition: Die Fähigkeit der Gelenke, sich innerhalb eines unbeschränkten Bewegungsbereichs zu bewegen.
Yoga is excellent for improving your flexibility.
Warm-up
Definition: Leichte Übungen oder Routinen, die vor dem Hauptteil eines Workouts durchgeführt werden, um den Körper aufzuwärmen und Verletzungen vorzubeugen.
Remember to warm-up before you start lifting weights to prevent injuries.
Cool-down
Definition: Entspannende Übungen oder Routinen, die nach dem Hauptteil eines Workouts durchgeführt werden, um die Herzfrequenz allmählich zu senken und die Erholung zu fördern.
After a long run, I always do a cool-down to help my muscles recover.
Protein Shake
Definition: Ein Getränk, das reich an Protein ist und oft nach dem Training konsumiert wird, um die Muskelreparatur und das Wachstum zu unterstützen.
I drink a protein shake after my workout to help with muscle recovery.
Treadmill
Definition: Ein Laufband ist ein Trainingsgerät, auf dem man gehen oder laufen kann, während man an Ort und Stelle bleibt.
I increase the incline on the treadmill for a tougher workout.
Dumbbell
Definition: Ein kurzhantelartiges Trainingsgerät, das in verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich ist und für Krafttraining verwendet wird.
I use dumbbells for my arm exercises to build strength.
Bench Press
Definition: Eine Kraftübung, bei der eine Hantel von einer liegenden Position heraus gedrückt wird.
The bench press is a great exercise to develop upper body strength.
Squat
Definition: Eine Übung, bei der man aus einer stehenden Position in eine hockende Position geht und dann wieder hochsteht.
Squats are fundamental for a strong lower body.
