تعتبر اللغة الروسية من اللغات الجميلة والغنية بالمفردات، ومن الأمور المفيدة تعلم العبارات المتعلقة باللياقة البدنية وممارسة الرياضة. سواء كنت مبتدئًا في تعلم اللغة الروسية أو كنت تتقنها بالفعل، فإن تعلم هذه العبارات يمكن أن يساعدك في التواصل بثقة في صالات الألعاب الرياضية أو أثناء ممارسة الرياضة مع الأصدقاء الروس.

عبارات روسية شائعة للياقة البدنية

Фитнес (اللياقة البدنية): تعني مستوى الصحة والرفاهية العامة التي يمكن تحقيقها من خلال التمارين البدنية والنظام الغذائي الصحي.
Я занимаюсь фитнесом три раза в неделю.

Тренировка (تدريب): تعني جلسة من التمارين البدنية المصممة لتحسين اللياقة البدنية.
Моя тренировка сегодня была очень интенсивной.

Гимнастика (رياضة الجمباز): تعني مجموعة من التمارين البدنية التي تهدف إلى تعزيز المرونة والقوة.
Она занимается гимнастикой с детства.

أدوات ومعدات التمارين

Гантели (الأثقال): تعني الأوزان الصغيرة التي تستخدم في التمارين لتقوية العضلات.
Я купил новые гантели для тренировок дома.

Тренажёр (جهاز التدريب): تعني أي جهاز يستخدم في صالات الألعاب الرياضية لمساعدة الأفراد على أداء التمارين.
Этот тренажёр помогает укрепить мышцы спины.

Мяч (الكرة): تعني الكرة التي تستخدم في العديد من الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة.
Мы играем в футбол с новым мячом.

أنواع التمارين والأنشطة الرياضية

Бег (الجري): تعني الركض أو الهرولة وهي نشاط بدني مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.
Я люблю бегать по утрам.

Плавание (السباحة): تعني ممارسة السباحة وهي نشاط بدني رائع لتقوية الجسم وتحسين اللياقة.
Плавание – это мой любимый вид спорта.

Йога (اليوغا): تعني مجموعة من التمارين التي تجمع بين التنفس والتأمل والحركات الجسدية.
Йога помогает мне расслабиться и сосредоточиться.

مصطلحات اللياقة البدنية والصحة

Диета (النظام الغذائي): تعني النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد بهدف الحفاظ على صحته أو تحسين لياقته.
Я придерживаюсь строгой диеты для похудения.

Калории (السعرات الحرارية): تعني وحدة قياس الطاقة التي يحصل عليها الجسم من الطعام.
Я стараюсь не превышать 2000 калорий в день.

Витамины (الفيتامينات): تعني العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
Я принимаю витамины каждый день.

مواقف شائعة في صالة الألعاب الرياضية

Как пользоваться этим тренажёром? (كيف أستخدم هذا الجهاز؟): سؤال شائع عند عدم معرفة كيفية استخدام جهاز معين.
Как пользоваться этим тренажёром?

Можете показать мне правильную технику выполнения упражнения? (هل يمكنك أن تريني التقنية الصحيحة لأداء التمرين؟): طلب مساعدة لتعلم التقنية الصحيحة.
Можете показать мне правильную технику выполнения упражнения?

Сколько подходов и повторений я должен сделать? (كم مجموعة وتكرار يجب أن أفعل؟): سؤال لمعرفة عدد المجموعات والتكرارات اللازمة للتمرين.
Сколько подходов и повторений я должен сделать?

التحدث عن التقدم والأهداف

Я хочу улучшить свою выносливость. (أريد تحسين قدرتي على التحمل): تعبير عن الرغبة في تحسين القدرة على التحمل البدني.
Я хочу улучшить свою выносливость.

Я уже сбросил 5 килограммов. (لقد فقدت بالفعل 5 كيلوغرامات): تعبير عن التقدم المحقق في فقدان الوزن.
Я уже сбросил 5 килограммов.

Моя цель – набрать мышечную массу. (هدفي هو زيادة كتلة العضلات): تعبير عن الهدف الشخصي في بناء العضلات.
Моя цель – набрать мышечную массу.

التفاعل مع المدرب الشخصي

Мне нужен тренер. (أحتاج إلى مدرب): تعبير عن الحاجة إلى مدرب شخصي.
Мне нужен тренер.

Какие упражнения вы рекомендуете для укрепления спины? (ما التمارين التي توصي بها لتقوية الظهر؟): سؤال للحصول على توصيات تمارين محددة.
Какие упражнения вы рекомендуете для укрепления спины?

Я хочу изменить свою тренировочную программу. (أريد تغيير برنامج تدريبي): تعبير عن الرغبة في تعديل برنامج التمارين.
Я хочу изменить свою тренировочную программу.

النقاش حول التغذية

Что вы едите перед тренировкой? (ماذا تأكل قبل التمرين؟): سؤال حول النظام الغذائي قبل التمرين.
Что вы едите перед тренировкой?

Сколько белка мне нужно в день? (كم من البروتين أحتاج في اليوم؟): سؤال لمعرفة كمية البروتين اليومية المطلوبة.
Сколько белка мне нужно в день?

Вы принимаете добавки? (هل تتناول المكملات الغذائية؟): سؤال حول استخدام المكملات الغذائية.
Вы принимаете добавки?

التشجيع والتحفيز

Ты можешь это сделать! (يمكنك فعلها!): تشجيع وتحفيز لتحقيق الأهداف.
Ты можешь это сделать!

Не сдавайся! (لا تستسلم!): تحفيز للاستمرار وعدم الاستسلام.
Не сдавайся!

Ты уже далеко продвинулся. (لقد تقدمت كثيرًا بالفعل): تشجيع وتقدير للتقدم المحقق.
Ты уже далеко продвинулся.

مفردات أخرى مفيدة

Сила (القوة): تعني القدرة على التحمل والقيام بالأنشطة البدنية.
У него большая сила в руках.

Гибкость (المرونة): تعني القدرة على تحريك العضلات والمفاصل بسهولة.
Йога улучшает мою гибкость.

Выносливость (التحمل): تعني القدرة على الاستمرار في النشاط البدني لفترة طويلة.
Марафонцы имеют высокую выносливость.

ختامًا، يعتبر تعلم العبارات والمفردات الروسية المتعلقة باللياقة البدنية وممارسة الرياضة خطوة مهمة لتوسيع معرفتك بالثقافة الروسية وتحسين مهاراتك اللغوية. من خلال هذه العبارات، يمكنك التواصل بثقة أكبر والمشاركة في الأنشطة الرياضية بكل أريحية. استمر في التدريب والتعلم، وستجد نفسك تتحدث الروسية بطلاقة في وقت قصير.