تعتبر اللياقة البدنية والعافية جزءًا مهمًا من حياتنا اليومية، ويزداد الوعي بأهميتهما يومًا بعد يوم. سواء كنت ترغب في التحدث عن التمارين الرياضية، التغذية أو حتى الرفاهية النفسية، فإن تعلم المفردات المتعلقة باللياقة البدنية والعافية باللغة الهولندية قد يكون مفيدًا جدًا، سواءً كنت تعيش في هولندا، تخطط للزيارة أو حتى إذا كنت ترغب فقط في تعلم لغة جديدة.

الرياضة (Sport)
النشاط البدني أو اللعب الذي يتبع قواعد معينة، ويتضمن المنافسة بين الأفراد أو الفرق.
Ik doe elke dag aan sport om fit te blijven.

التمرين (Oefening)
الأنشطة أو التدريبات التي تقوم بها لتحقيق اللياقة البدنية.
Ik moet meer oefeningen doen om mijn spieren te versterken.

الجيم/النادي الرياضي (Sportschool)
مكان مخصص للتدريبات البدنية واستخدام الأجهزة الرياضية.
Ik ga drie keer per week naar de sportschool.

اليوغا (Yoga)
نوع من التمارين الذي يركز على القوة، المرونة والتنفس لتعزيز الصحة البدنية والذهنية.
Yoga helpt me te ontspannen na een lange werkdag.

التأمل (Meditatie)
ممارسة تركيز الذهن على فكرة أو كائن معين لتحقيق السكينة الداخلية والوضوح الذهني.
Meditatie maakt een groot deel uit van mijn ochtendroutine.

الصحة (Gezondheid)
حالة من الرفاهية البدنية والعقلية والاجتماعية.
Ik eet gezond om mijn algemene gezondheid te verbeteren.

الدايت/الحمية (Dieet)
نظام غذائي محدد يتبعه الشخص لخسارة الوزن أو لأسباب طبية.
Ik volg een dieet om af te vallen.

التغذية (Voeding)
عملية توفير الغذاء اللازم للحياة والنمو.
Goede voeding is essentieel voor een gezond lichaam.

الطاقة (Energie)
القدرة البدنية والذهنية على القيام بالأنشطة.
Na een goede nachtrust heb ik veel energie.

الاسترخاء (Ontspanning)
إعطاء الجسم والعقل وقتًا للراحة والتجدد.
Ontspanning is net zo belangrijk als regelmatige lichaamsbeweging.

الحياة الصحية (Gezonde levensstijl)
أسلوب حياة يشمل الحفاظ على النشاط البدني وتناول الطعام الصحي.
Een gezonde levensstijl vermindert het risico op vele ziekten.

قوة التحمل (Uithoudingsvermogen)
القدرة على مواصلة القيام بنشاط صعب لفترة طويلة من الزمن.
Mijn uithoudingsvermogen is verbeterd sinds ik ben begonnen met hardlopen.

العضلات (Spieren)
أنسجة الجسم التي تسبب الحركة بالتقلص والارتخاء.
Ik train mijn spieren om sterker te worden.

المرونة (Flexibiliteit)
قدرة الجسم على الحركة بسهولة وبدون ألم.
Yoga heeft mijn flexibiliteit aanzienlijk verbeterd.

التدريب الوظيفي (Functionele training)
نوع من التمارين التي تحاكي الحركات التي يمكن تنفيذها في الحياة اليومية أو في الرياضات المختلفة.
Functionele training maakt mijn dagelijkse taken makkelijker.

الكارديو (Cardio)
تمارين تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
Ik doe elke ochtend cardio oefeningen voor een betere hartgezondheid.

البروتين (Eiwit)
مغذيات مهمة تساعد على بناء وإصلاح أنسجة الجسم.
Eiwitten zijn belangrijk voor spieropbouw.

الدهون الصحية (Gezonde vetten)
الدهون التي تعتبر مفيدة للجسم، مثل الأوميغا 3.
Gezonde vetten vind je in noten, zaden en vette vis.

الكربوهيدرات (Koolhydraten)
السكريات التي توفر الطاقة للجسم.
Koolhydraten geven me de energie die ik nodig heb voor mijn workout.

كما يمكنك ملاحظة، توسيع معرفتك بالمفردات الهولندية المتعلقة باللياقة البدنية والعافية يمكن أن يساعدك كثيرًا، سواء في حياتك الشخصية أو حتى في تعزيز فرصك المهنية في مجال اللياقة والصحة. يؤدي التمكن من التواصل بشكل فعال مع الآخرين إلى تحفيزك على الاستمرار في رحلتك مع اللغة الهولندية، كما يعزز من روحك الجماعية عندما تشارك في نشاطات رياضية أو مجموعات تدريبية.