当我们谈论健身和运动，学习相关的词汇对于理解不同的锻炼形式、健康理念和新的训练技巧至关重要。今天，我们来学习一些乌克兰语中与运动和健身相关的常用词汇以及它们的基本用法。

спортзал (健身房)
这是一个用来形容任何提供健身设施和设备的地方。
Я ходжу в спортзал кожного ранку.

тренування (训练)
这个词用于指代任何类型的锻炼或练习。
Моє тренування триває годину.

інструктор (教练)
在健身房或个人训练时，该词指导生或帮助你练习的专业人员。
Мій інструктор допомагає мені покращити техніку.

піднімати вагу (举重)
举重是一项常见的健身活动，专指提升重物以增强肌肉力量。
Він любить піднімати вагу в спортзалі.

кардіо (有氧运动)
包括所有提高心肺耐力的活动，如跑步、游泳或骑自行车。
Я роблю кардіо три рази на тиждень.

прес（腹肌）
这个词专指人体腹部的肌肉群。
Він робить вправи на прес кожен день.

растяжка (拉伸)
这指的是在活动前后做的一系列动作，目的是增加肌肉的灵活性和血流循环。
Після тренування завжди потрібно робити растяжку.

дієта (饮食)
指的是个人为了健康、体重管理或运动表现所遵循的饮食计划。
Моя дієта складається з багато білків і овочів.

відновлення (恢复)
在健身和运动过程中，体力和肌肉的恢复是非常重要的。
Після кожного тренування я звертаю увагу на відновлення.

фітнес (健美操)
泛指一切与健康和身体健美相关的活动，通常是在健身房或工作室进行的有规律的锻炼。
Фітнес дуже допомагає підтримувати форму.

біг (跑步)
作为一种流行的有氧运动，跑步对心肺健康非常有益。
Біг зранку заряджає мене енергією на весь день.

йога (瑜伽)
一套包括姿势、呼吸技巧和冥想的身心练习。
Я відвідую уроки йоги двічі на тиждень.

плавання (游泳)
水中的運動，對全身的肌肉都有鍛煉效果。
Плавання – це мій улюблений вид спорту.

спортивний (运动的)
用以形容任何与运动相关的人、设备或活动。
Він купив новий спортивний костюм для занять у спортзалі.

гантелі (哑铃)
常见的健身器械，用来进行不同的举重练习。
Вона використовує гантелі для тренувань рук.

інтенсивність (强度)
描述锻炼力度和活动的剧烈程度。
Збільшуйте інтенсивність тренувань поступово.

мотивація (动力)
驱动人们坚持训练和追求运动目标的心理因素或欲望。
Мотивація є ключовою для досягнення спортивних результатів.

енергія (能量)
在运动方面，这通常指人体内动力的源泉，有时亦指人的活力和精神状态。
Вища енергія дозволяє мені тренуватись ефективніше.

通过掌握这些乌克兰语运动和健身相关词汇，你将能够更好地了解乌克兰文化中的健康和健美理念，同时这也将有助于你在健身房或运动场合中进行更有效的沟通。当你把这些新学到的词汇应用到日常对话或锻炼时，记得频繁练习，以便让它们变得更自然和流畅。祝你在习得乌克兰语这条道路上进步迅速，愉快地享受你的运动和健身之旅！