صحة (здоров’я) – це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або недуг.
الحفاظ على صحة جيدة يتطلب ممارسة الرياضة بانتظام.
تغذية (харчування) – це процес, з яким організм отримує їжу, необхідну для здоров’я та росту.
تغذية سليمة ضرورية لصحة الجسم.
سعرات حرارية (калорії) – одиниця виміру енергії, яку містить їжа та напої.
يحتوي هذا الطعام على مئتين سعر حراري.
بروتين (білок) – один із основних компонентів харчування, необхідний для будови та відновлення тканин тіла.
اللحم غني بالبروتينات التي تساعد في بناء العضلات.
كربوهيدرات (вуглеводи) – основне джерело енергії для організму.
الأرز مصدر جيد للكربوهيدرات.
دهون (жири) – необхідні для енергії та підтримки клітин організму.
يحتوي الزيت على دهون صحية.
فيتامينات (вітаміни) – органічні сполуки, які необхідні для нормального функціонування метаболізму.
الجزر غني بفيتامين أ.
معادن (мінерали) – елементи, які сприяють здоров’ю кісток, зубів та інших функцій організму.
الحليب مصدر جيد للكالسيوم، وهو معدن مهم للعظام.
ألياف (волокна) – частина рослинної їжі, яка допомагає травленню.
الخضروات تحتوي على ألياف تساعد في الهضم.
ماء (вода) – найважливіший компонент у раціоні людини, необхідний для багатьох процесів в організмі.
شرب الماء بكميات كافية مهم للصحة.
سمنة (ожиріння) – хвороба, що характеризується надмірним накопиченням жиру в організмі.
الوقاية من السمنة تتطلب ممارسة الرياضة وتناول غذاء متوازن.
نظام غذائي (дієта) – регульований план харчування для покращення здоров’я або зниження ваги.
اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
جلوكوز (глюкоза) – простий цукор, який є основним джерелом енергії для клітин.
الجلوكوز ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم.
حساسية (алергія) – реакція імунної системи на певні речовини.
البعض يعاني من حساسية تجاه الفول السوداني.
مكملات غذائية (добавки) – продукти, що містять поживні речовини в сконцентрованій формі, які можуть допомагти в доповненні до звичайного харчування.
المكملات الغذائية يمكن أن توفر فيتاميны ومعادن إضافية.
