Російська мова може бути досить складною для вивчення, особливо коли мова йде про спеціалізовані терміни та фрази. Якщо ви займаєтесь фітнесом або просто любите вправи, знання російських фраз, пов’язаних з цією темою, може бути надзвичайно корисним. У цій статті ми розглянемо деякі з найбільш поширених фраз та слів, які ви можете використовувати під час тренувань, і навчимося правильно їх вимовляти та застосовувати.

Основні фрази для початку тренування

Разминка – розігрівання перед основним тренуванням.
Мы начинаем с разминки, чтобы подготовить мышцы.

Тренировка – процес виконання вправ з метою покращення фізичної форми.
У меня сегодня интенсивная тренировка.

Растяжка – комплекс вправ для розтягування м’язів.
После тренировки обязательно делайте растяжку.

Фрази для опису вправ

Приседания – вправа, при якій виконується присідання з навантаженням або без.
Я делаю три подхода по двадцать приседаний.

Отжимания – вправа для зміцнення м’язів грудей та рук.
Отжимания укрепляют мышцы рук и грудной клетки.

Тяга – вправа для спини, яка виконується з гантелями або штангою.
Сегодня у меня тяга с гантелями.

Подъем ног – вправа для преса, яка виконується лежачи на спині.
Подъем ног помогает укрепить нижний пресс.

Фрази для опису інтенсивності та тривалості

Интенсивность – рівень навантаження під час тренування.
На этой неделе я увеличил интенсивность тренировок.

Продолжительность – тривалість тренування або окремої вправи.
Продолжительность тренировки составляет один час.

Подход – кількість повторень певної вправи.
Я делаю три подхода по пятнадцать повторений.

Фрази для опису обладнання

Гантели – невеликі ваги для тренувань рук та плечей.
Для этой упражнения вам понадобятся гантели.

Штанга – спортивний снаряд для силових вправ.
Я поднимаю штангу в спортзале.

Коврик – м’яка поверхня для виконання вправ на підлозі.
Не забудьте взять коврик для занятий йогой.

Фрази для мотивації

Ты сможешь! – фраза підтримки, яка мотивує продовжувати тренування.
Не сдавайся, ты сможешь!

Еще немного! – фраза, яка підбадьорює продовжувати вправу.
Еще немного, осталось всего несколько повторений!

Отличная работа! – фраза схвалення, яка показує, що вправу виконано добре.
Отличная работа, ты сегодня постарался!

Фрази для завершення тренування

Заминка – комплекс вправ після основного тренування для розслаблення м’язів.
После интенсивной тренировки важно сделать заминку.

Расслабление – процес відновлення після тренування.
Расслабление помогает снять напряжение после тренировки.

Гидратация – процес споживання рідини після тренування.
Не забывайте про гидратацию после тренировки.

Тепер, коли ви знаєте основні російські фрази для фітнесу та вправ, ви можете сміливо використовувати їх у своїх тренуваннях. Використання цих слів допоможе вам не тільки покращити свою фізичну форму, але й розширити словниковий запас російської мови. Бажаємо вам успіхів у навчанні та тренуваннях!