Підтримання фізичної форми є важливою складовою здорового способу життя, і тренажерний зал є одним із найпопулярніших місць для цього. Якщо ви збираєтеся до Хорватії або просто хочете вивчити хорватську мову, знання основної лексики, пов’язаної з тренуваннями, буде дуже корисним. У цій статті ми розглянемо ключові хорватські слова та вирази, які допоможуть вам орієнтуватися у тренажерному залі.

Обладнання для тренувань

Utezi – це слово означає “ваги” або “гантелі”. Використовується для позначення різних видів вагового обладнання.
Volim vježbati s utezi jer pomažu u izgradnji mišića.

Traka za trčanje – це “бігова доріжка”. Це популярний кардіо-тренажер для бігу або ходьби в приміщенні.
Svaki dan trčim na traci za trčanje kako bih poboljšao svoju kondiciju.

Sprava za veslanje – це “веслувальний тренажер”. Використовується для тренування всього тіла, імітуючи веслування.
Koristim spravu za veslanje za jačanje ruku i nogu.

Steper – це “степпер”. Використовується для тренування м’язів ніг і сідниць.
Steper je izvrstan za kardio vježbe i jačanje nogu.

Benč klupa – це “лавка для жиму”. Використовується для вправ на грудні м’язи, такі як жим лежачи.
Svaki tjedan radim vježbe na benč klupi kako bih poboljšao snagu.

Типи тренувань

Kardio vježbe – це “кардіо-вправи”. Вправи, які підвищують серцевий ритм і сприяють спалюванню калорій.
Kardio vježbe su važne za održavanje zdravlja srca.

Snaga – означає “сила”. Використовується для опису тренувань, спрямованих на збільшення м’язової сили.
Radim vježbe snage tri puta tjedno.

Fleksibilnost – це “гнучкість”. Вправи, спрямовані на покращення рухливості суглобів і м’язів.
Joga je izvrsna za poboljšanje fleksibilnosti.

Izdržljivost – означає “витривалість”. Використовується для опису тренувань, які покращують здатність організму витримувати тривалі фізичні навантаження.
Duge trke poboljšavaju moju izdržljivost.

Вправи та рухи

Čučnjevi – це “присідання”. Вправа для тренування м’язів ніг і сідниць.
Svakog jutra radim čučnjeve kako bih ojačao noge.

Sklekovi – це “відтискання”. Вправа для тренування м’язів грудей, рук і плечей.
Sklekovi su odlična vježba za jačanje gornjeg dijela tijela.

Trbušnjaci – це “прес”. Вправа для тренування м’язів живота.
Radim trbušnjake svaki dan za jačanje trbušnih mišića.

Iskoraci – це “випади”. Вправа для тренування м’язів ніг і сідниць.
Iskoraci su odlični za jačanje nogu i stražnjice.

Plank – це “планка”. Вправа для тренування всіх м’язів тіла, особливо преса.
Plank je izvrstan za jačanje cijelog tijela.

Основні фрази для тренажерного залу

Koliko serija? – означає “Скільки підходів?”. Це питання часто задають у тренажерному залі, щоб дізнатися, скільки підходів вправ робити.
Koliko serija trebam napraviti za ovu vježbu?

Mogu li koristiti ovu spravu? – означає “Чи можу я використовувати цей тренажер?”. Це питання, яке можна задати, коли потрібно дізнатися, чи вільний тренажер.
Mogu li koristiti ovu spravu nakon tebe?

Trebaš li pomoć? – означає “Тобі потрібна допомога?”. Це ввічливий спосіб запропонувати допомогу іншій людині в залі.
Trebaš li pomoć s ovim utezima?

Kada si završio? – означає “Коли ти закінчив?”. Це питання, щоб дізнатися, коли тренажер буде вільний.
Kada si završio s trakom za trčanje?

Možeš li me uslikati? – означає “Можеш мене сфотографувати?”. Це питання, яке можна задати, якщо хочете, щоб хтось зробив вам фото під час тренування.
Možeš li me uslikati dok radim sklekove?

Корисні поради для тренувань

Hidratacija – це “гідратація”. Підтримка достатнього рівня води в організмі під час тренувань.
Hidratacija je ključna za dobar trening.

Zagrijavanje – це “розминка”. Вправи, які виконуються перед основним тренуванням для підготовки м’язів.
Uvijek radim zagrijavanje prije treninga.

Hlađenje – це “завершальна розминка”. Вправи, які виконуються після основного тренування для розслаблення м’язів.
Hlađenje je važno za sprečavanje ozljeda.

Pravilna tehnika – це “правильна техніка”. Виконання вправ з правильною технікою для уникнення травм.
Pravilna tehnika je ključna za sigurnost tijekom vježbanja.

Restorativni san – це “відновлювальний сон”. Достатня кількість сну для відновлення м’язів після тренувань.
Restorativni san pomaže u oporavku nakon napornog treninga.

Заключні думки

Підтримання фізичної форми є важливою складовою здорового способу життя, і знання основної лексики хорватської мови допоможе вам орієнтуватися у тренажерному залі в Хорватії. Використовуйте ці слова та вирази під час своїх тренувань, і ви швидко освоїте нову мову в практичному контексті. Вдалої вам подорожі та тренувань!