Вивчення нової мови завжди є захоплюючим процесом, особливо коли мова йде про спеціалізовану лексику. Фітнес і фізичні вправи – це сфера, де багато людей знаходять спільні інтереси та захоплення. У цій статті ми розглянемо боснійську лексику для фітнесу та фізичних вправ, яка допоможе вам розширити свій словниковий запас та краще орієнтуватися у спортивних залах та під час тренувань.

Основні терміни для фітнесу та тренувань

Vježba – вправа. Це основний термін, який використовується для опису будь-якого фізичного завдання чи руху, що має на меті покращення фізичної форми.
Svaki dan radim različite vježbe za jačanje mišića.

Trening – тренування. Це слово використовується для позначення організованої фізичної активності, яка виконується для покращення фізичної форми.
Moje trening traje sat vremena svaki dan.

Fitness – фітнес. Цей термін використовується для опису загальної фізичної форми або тренувальної програми.
Idem u fitness centar tri puta sedmično.

Mišić – м’яз. Це частина тіла, яка відповідає за рух і силу.
Osjećam bol u mišićima nakon jučerašnjeg treninga.

Snaga – сила. Це здатність м’язів виконувати роботу або чинити опір.
Radim na povećanju svoje snage kroz vježbe s utezima.

Обладнання та інвентар

Tegovi – гантелі або штанги. Це ваги, які використовуються для силових тренувань.
Podigao sam teške tegove danas na treningu.

Sprava – тренажер. Це обладнання, яке використовується для виконання різних видів вправ.
Koristim spravu za noge da bih ojačao kvadricepse.

Traka za trčanje – бігова доріжка. Це популярний тренажер для кардіо тренувань.
Trčao sam na traci za trčanje 30 minuta danas.

Bučice – гантелі. Це невеликі ваги, які можна тримати в руці для виконання різних вправ.
Koristim bučice za vježbe ruku.

Kettlebell – гиря. Це вагове обладнання з ручкою, яке використовується для різних вправ.
Danas sam radio s kettlebellom za jačanje leđa.

Типи вправ

Čučnjevi – присідання. Це вправа для зміцнення м’язів ніг і сідниць.
Radim čučnjeve svako jutro.

Sklekovi – віджимання. Це вправа для зміцнення м’язів грудей, рук і плечей.
Mogu napraviti 20 sklekova za redom.

Plank – планка. Це статична вправа для зміцнення м’язів кора.
Držim plank 2 minute svaki dan.

Iskorak – випади. Це вправа для зміцнення м’язів ніг і сідниць.
Radim iskorake s bučicama.

Podizanje nogu – підйом ніг. Це вправа для зміцнення м’язів живота.
Podižem noge dok ležim na podu za jačanje trbušnih mišića.

Кардіо вправи

Trčanje – біг. Це популярний вид кардіо тренувань, який допомагає покращити витривалість і спалювати калорії.
Volim trčanje u parku ujutro.

Vožnja bicikla – їзда на велосипеді. Це кардіо вправа, яка допомагає зміцнити м’язи ніг і покращити серцево-судинну систему.
Svaki vikend idem na vožnju bicikla sa prijateljima.

Plivanje – плавання. Це відмінна кардіо вправа, яка залучає всі м’язи тіла.
Idem na plivanje dva puta sedmično.

Preskakanje užeta – стрибки через скакалку. Це ефективна кардіо вправа для покращення координації і спалювання калорій.
Preskačem uže 15 minuta svaki dan.

Brzo hodanje – швидка ходьба. Це менш інтенсивна, але ефективна кардіо вправа.
Prakticiram brzo hodanje svaki večer.

Заняття у групах та особисті тренування

Instruktor – інструктор. Це особа, яка веде групові заняття або проводить індивідуальні тренування.
Moj instruktor je vrlo motivirajući.

Grupni trening – групове тренування. Це заняття, яке проводиться для групи людей одночасно.
Idem na grupni trening joge svake sedmice.

Personalni trener – особистий тренер. Це тренер, який працює індивідуально з клієнтом для досягнення його цілей.
Unajmio sam personalnog trenera da mi pomogne s mojim ciljevima.

Čas joge – заняття з йоги. Це тренування, спрямоване на покращення гнучкості і зменшення стресу.
Volim ići na čas joge nakon posla.

Pilates – пілатес. Це тренування, яке фокусується на зміцненні кора і покращенні гнучкості.
Pilates mi pomaže da poboljšam držanje tijela.

Термінологія здоров’я та харчування

Prehrana – харчування. Це процес споживання їжі для підтримки життя і здоров’я.
Zdrava prehrana je ključ za dobru formu.

Dijeta – дієта. Це спеціальний режим харчування, спрямований на досягнення певних цілей, таких як схуднення або набір м’язової маси.
Pratim strogu dijetu da bih smršao.

Proteini – білки. Це важливі поживні речовини, необхідні для росту і відновлення м’язів.
Uzimam proteine nakon svakog treninga.

Ugljikohidrati – вуглеводи. Це основне джерело енергії для тіла.
Potrebno mi je više ugljikohidrata prije treninga.

Vitamini – вітаміни. Це органічні сполуки, необхідні для нормального функціонування організму.
Svaki dan uzimam vitamine za jačanje imuniteta.

Hidratacija – гідратація. Це процес забезпечення організму достатньою кількістю води.
Pijem puno vode za dobru hidrataciju tokom treninga.

Фрази та вирази

Kako se osjećaš? – Як ти себе почуваєш? Це питання часто використовується тренерами для перевірки стану клієнта під час тренувань.
Kako se osjećaš nakon treninga?

Koliko ponavljanja? – Скільки повторень? Це питання використовується для уточнення кількості повторень вправи.
Koliko ponavljanja trebam napraviti?

Uzimaj pauzu – Відпочивай. Це фраза, що заохочує до відпочинку між вправами.
Uzimaj pauzu između serija.

Drži ritam – Тримай темп. Це вказівка продовжувати тренування у заданому ритмі.
Drži ritam dok trčiš.

Diši duboko – Дихай глибоко. Це нагадування під час тренування, щоб підтримувати правильне дихання.
Diši duboko dok radiš vježbe.

Корисні поради для вивчення лексики

Вивчення нової лексики може бути викликом, але з правильним підходом це стане цікавим і продуктивним процесом. Ось кілька порад, які допоможуть вам швидше освоїти боснійську лексику для фітнесу та фізичних вправ:

1. Використовуйте картки з словами та їхніми перекладами. Це допоможе вам швидше запам’ятати нові слова.
2. Практикуйте нові слова у реальних ситуаціях. Наприклад, при відвідуванні спортивного залу або під час тренувань.
3. Дивіться відео та читайте статті про фітнес боснійською мовою. Це допоможе вам краще зрозуміти контекст використання нових слів.
4. Спілкуйтеся з носіями мови або іншими учнями. Це допоможе вам покращити вимову та впевненість у використанні нової лексики.
5. Не бійтеся робити помилки. Помилки – це частина процесу навчання, і вони допомагають вам удосконалювати свої знання.

Вивчення боснійської лексики для фітнесу та фізичних вправ відкриє для вас нові можливості у спілкуванні та тренуваннях. Успіхів у вашому навчанні!