포르투갈어를 배우면서 피트니스와 운동에 관련된 어휘를 익히는 것은 매우 유용할 수 있습니다. 이 글에서는 운동과 관련된 포르투갈어 단어들을 소개하고 각 단어의 사용 예를 들어 설명하겠습니다.

Academia (체육관)
체육관을 포르투갈어로는 ‘Academia’라고 합니다. 이곳에서 다양한 운동 기구를 사용하여 운동을 할 수 있습니다.
Eu vou à academia três vezes por semana.

Musculação (근육 운동)
근육을 강화하는 운동을 ‘Musculação’이라고 합니다. 이 운동은 체력을 증진시키고 몸매를 개선하는데 도움을 줍니다.
Ela faz musculação para fortalecer os músculos.

Esteira (러닝 머신)
러닝 머신은 포르투갈어로 ‘Esteira’라고 하며, 실내에서 달리기 운동을 할 수 있는 기구입니다.
Ele corre na esteira todos os dias para manter a forma.

Haltere (덤벨)
덤벨은 ‘Haltere’라고 하며, 주로 손에 들고 근육 운동을 하는 작은 기구입니다.
Eu uso halteres para exercícios de bíceps.

Supino (벤치 프레스)
벤치 프레스는 포르투갈어로 ‘Supino’라고 합니다. 이 운동은 가슴 근육을 단련시키는데 사용됩니다.
Ele faz supino para aumentar a força no peito.

Flexão (팔굽혀펴기)
팔굽혀펴기는 ‘Flexão’이라고 하는데, 이는 몸의 전반적인 힘과 내구성을 증진시키는 운동입니다.
Faço trinta flexões todas as manhãs.

Abdominal (복부 운동)
복부 운동은 ‘Abdominal’로 불리며, 배 근육을 강화하는 운동입니다.
Ela faz abdominais para tonificar o estômago.

Alongamento (스트레칭)
스트레칭은 ‘Alongamento’라고 하며, 운동 전후에 근육을 이완시키고 유연성을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
Sempre faço alongamento antes de correr.

Aquecimento (워밍업)
운동을 시작하기 전에 몸을 준비시키는 과정을 ‘Aquecimento’라고 합니다.
O aquecimento é essencial antes de qualquer exercício físico.

Repetição (반복)
운동에서 같은 동작을 여러 번 반복하는 것을 ‘Repetição’이라고 합니다. 이는 근육을 강화하고 체력을 증진시키는데 중요합니다.
Ele faz vinte repetições de cada exercício.

Série (세트)
운동에서 ‘Série’는 특정 운동을 일정 횟수 반복한 후 쉬는 구간을 말합니다. 이 구간을 잘 조절하는 것이 효과적인 운동에 중요합니다.
Eu faço três séries de dez repetições no supino.

Intervalo (휴식 시간)
운동 세트 사이에 취하는 휴식 시간을 ‘Intervalo’라고 합니다. 이 시간은 근육 회복과 다음 운동 준비에 필요합니다.
Eu mantenho um intervalo de um minuto entre as séries.

이러한 포르투갈어 운동 어휘를 익히면 피트니스 센터에서 더 자신감 있고 효과적으로 운동할 수 있습니다. 다양한 운동을 할 때 이 단어들을 사용해 보면서 실력을 향상시켜 보세요.