기본 피트니스 용어

siłownia – 체육관
Chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu.

trening – 트레이닝, 훈련
Mój trening trwa godzinę.

ćwiczenia – 운동
Ćwiczenia są ważne dla zdrowia.

rozgrzewka – 워밍업
Zawsze robię rozgrzewkę przed treningiem.

schłodzenie – 쿨다운
Po treningu warto zrobić schłodzenie.

kardio – 유산소 운동
Bieganie to świetne kardio.

siła – 힘
Trening siłowy zwiększa siłę mięśni.

masa mięśniowa – 근육량
Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową.

운동 장비

hantle – 덤벨
Używam hantli do ćwiczeń ramion.

sztanga – 바벨
Podnoszę sztangę na siłowni.

bieżnia – 런닝머신
Biegam na bieżni przez 30 minut.

rower stacjonarny – 실내 자전거
Codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym.

mata do ćwiczeń – 운동 매트
Ćwiczę jogę na macie do ćwiczeń.

piłka gimnastyczna – 짐볼
Piłka gimnastyczna pomaga w treningu równowagi.

skakanka – 줄넘기
Skakanka to świetny sposób na kardio.

신체 부위

mięśnie – 근육
Mięśnie potrzebują regeneracji po treningu.

stawy – 관절
Stawy mogą być obciążone podczas biegania.

kości – 뼈
Mocne kości są ważne dla zdrowia.

serce – 심장
Ćwiczenia kardio wzmacniają serce.

płuca – 폐
Zdrowe płuca są kluczowe dla dobrej kondycji.

skóra – 피부
Ćwiczenia poprawiają wygląd skóry.

건강 및 영양

dieta – 식단
Zdrowa dieta jest ważna dla utrzymania kondycji.

kalorie – 칼로리
Muszę liczyć kalorie, aby schudnąć.

białko – 단백질
Białko pomaga w budowie mięśni.

węglowodany – 탄수화물
Węglowodany są źródłem energii.

tłuszcze – 지방
Zdrowe tłuszcze są ważne dla diety.

witaminy – 비타민
Witaminy są niezbędne dla zdrowia.

mineraly – 미네랄
Mineraly wspierają funkcje organizmu.

nawodnienie – 수분 공급
Nawodnienie jest kluczowe podczas ćwiczeń.

posiłek – 식사
Zdrowy posiłek po treningu jest ważny.

운동 종류

joga – 요가
Joga pomaga w relaksacji i elastyczności.

pilates – 필라테스
Pilates wzmacnia mięśnie głębokie.

bieganie – 달리기
Bieganie to świetny sposób na poprawę kondycji.

pływanie – 수영
Pływanie angażuje wiele grup mięśni.

jazda na rowerze – 자전거 타기
Jazda na rowerze to dobry trening kardio.

wspinaczka – 등반
Wspinaczka jest świetnym treningiem siłowym.

trening interwałowy – 인터벌 트레이닝
Trening interwałowy jest efektywny w spalaniu tłuszczu.

taniec – 춤
Taniec to zabawny sposób na ćwiczenia.

marsz – 걷기
Marsz jest łatwym sposobem na codzienną aktywność.

건강과 관련된 기타 표현

zdrowie – 건강
Dbam o swoje zdrowie poprzez regularne ćwiczenia.

kondycja – 컨디션, 체력
Moja kondycja poprawiła się dzięki ćwiczeniom.

relaks – 휴식
Relaks jest ważny po intensywnym treningu.

sen – 수면
Dobry sen jest kluczowy dla regeneracji mięśni.

energia – 에너지
Zdrowa dieta dostarcza energii na trening.

motywacja – 동기부여
Motywacja pomaga w osiąganiu celów fitness.

cel – 목표
Mój cel to schudnąć 5 kilogramów.

이제 여러분은 피트니스와 건강에 관련된 폴란드어 단어들을 익혔습니다. 이 단어들을 일상 생활에서 사용해보세요! 폴란드어를 배우는 과정이 더욱 재미있고 유익해질 것입니다. 운동할 때나 건강을 챙길 때 이 단어들을 활용하면, 폴란드어 실력이 향상되는 동시에 더욱 건강한 삶을 누릴 수 있을 것입니다.