フィットネスとエクササイズに関連するポルトガル語の語彙を学ぶことは、健康を維持しながら新しい言語を学ぶ素晴らしい方法です。ここでは、ジムやワークアウト中によく使われるポルトガル語の用語を紹介します。

Academia（ジム）: フィットネス活動が行われる施設。
Eu vou à academia cinco vezes por semana.

Musculação（筋トレ）: 筋力を増強するための体操や運動。
Ela faz musculação para fortalecer os músculos.

Esteira（ランニングマシン）: 室内で走るための運動器具。
Corro na esteira por trinta minutos todos os dias.

Haltere（ダンベル）: 重量トレーニングに使用される小型の重り。
Ele levanta halteres para tonificar os braços.

Flexão（腕立て伏せ）: 上半身の筋肉を鍛える運動。
Faço vinte flexões todas as manhãs.

Abdominal（腹筋運動）: 腹部の筋肉を強化する運動。
Ela faz cem abdominais para manter a forma.

Alongamento（ストレッチ）: 運動前後に筋肉を伸ばす活動。
Sempre faço alongamento antes de correr.

Aeróbico（有酸素運動）: 心肺機能を高める活動。
Natação é um excelente exercício aeróbico.

Spinning（スピニング）: グループで行う室内サイクリング。
Participo de aulas de spinning duas vezes por semana.

Supino（ベンチプレス）: 胸部の筋肉を鍛える重量挙げ。
Ele faz supino para aumentar a força no peito.

Prancha（プランク）: 体幹を鍛える静的な運動。
Fico em posição de prancha por um minuto para fortalecer o abdômen.

Agachamento（スクワット）: 下半身を鍛える運動。
Agachamentos ajudam a fortalecer as pernas e glúteos.

Barra（バーベル）: 重量挙げで使用される長い金属の棒。
Ele levanta uma barra com pesos adicionais para aumentar a intensidade do treino.

Pular corda（縄跳び）: カーディオ運動として行う跳躍運動。
Pular corda é uma ótima maneira de aquecer antes do treino.

Yoga（ヨガ）: 身体と精神の調和を図るための練習。
Pratico yoga para melhorar a flexibilidade e reduzir o estresse.

Pilates（ピラティス）: 姿勢を改善し、筋力を向上させる運動。
Ela faz pilates para melhorar a postura e fortalecer o núcleo.

これらの語彙をマスターすることにより、ポルトガル語圏でのフィットネス活動がよりスムーズに、また楽しくなるでしょう。また、これらの言葉は日常生活での健康やウェルネスに関する会話にも役立つことでしょう。ポルトガル語の学習を楽しみながら、健康も維持しましょう。