フィットネスの基本語彙
trening – トレーニング
トレーニングは、体力や技術を向上させるための計画的な運動や練習を指します。
Idem na trening svako jutro.
vježba – エクササイズ
エクササイズは、健康や体力を維持するための身体運動を指します。
Svaki dan radim vježbe kod kuće.
fitnes – フィットネス
フィットネスは、健康や体力の維持・向上を目的とした活動全般を指します。
Fitnes je postao dio mog svakodnevnog života.
teretana – ジム
ジムは、フィットネスやトレーニングのための設備が整った施設を指します。
Idem u teretanu tri puta sedmično.
運動の種類
trčanje – ランニング
ランニングは、健康や体力向上のために行う走る運動を指します。
Volim trčanje u parku.
plivanje – 水泳
水泳は、水中で行う運動で、全身の筋肉を使うことができます。
Plivanje je odlična vježba za cijelo tijelo.
joga – ヨガ
ヨガは、心身の調和を図るための運動や呼吸法、瞑想を含む総合的な健康法です。
Joga mi pomaže da se opustim.
vožnja bicikla – サイクリング
サイクリングは、自転車を使った運動で、心肺機能や脚の筋肉を鍛えることができます。
Svako vikend idem na vožnju bicikla.
身体の部位
mišići – 筋肉
筋肉は、身体の運動を支える組織で、トレーニングにより強化できます。
Radim vježbe za jačanje mišića.
zglobovi – 関節
関節は、骨と骨をつなぐ部分で、運動時には特に大切です。
Moram paziti na svoje zglobove tokom trčanja.
srce – 心臓
心臓は、血液を全身に送り出す器官で、持久力を高めるための運動が重要です。
Trening za srce je ključan za zdravlje.
pluća – 肺
肺は、呼吸を司る器官で、有酸素運動により機能を高めることができます。
Vežbe disanja jačaju pluća.
トレーニング用具
tegići – ダンベル
ダンベルは、筋力トレーニングに用いる小型の重りです。
Koristim tegiće za vježbe ruku.
traka za trčanje – ランニングマシン
ランニングマシンは、室内で走るための機械です。
Trčim na traci za trčanje kada je loše vrijeme.
bicikl za vježbanje – エクササイズバイク
エクササイズバイクは、室内でサイクリングを行うための機械です。
Imam bicikl za vježbanje kod kuće.
prostirka za jogu – ヨガマット
ヨガマットは、ヨガやストレッチを行うためのマットです。
Uvijek nosim prostirku za jogu na časove joge.
トレーニングの種類
kardio – 有酸素運動
有酸素運動は、心肺機能を高める運動で、ランニングやサイクリングなどが含まれます。
Radim kardio vježbe tri puta sedmično.
snaga – 筋力トレーニング
筋力トレーニングは、筋肉を強化するための運動です。
Snaga je važna za održavanje mišićne mase.
istezanje – ストレッチ
ストレッチは、筋肉や関節を柔軟に保つための運動です。
Uvijek radim istezanje prije i poslije treninga.
meditacija – 瞑想
瞑想は、心を落ち着かせるための精神的なエクササイズです。
Meditacija mi pomaže da se oslobodim stresa.
トレーニングの頻度と時間
svaki dan – 毎日
毎日運動を続けることは、健康維持に非常に重要です。
Trudim se da vježbam svaki dan.
tri puta sedmično – 週に三回
週に三回の運動は、健康維持に効果的です。
Idem u teretanu tri puta sedmično.
jedan sat – 一時間
一時間の運動は、効果的なトレーニングに十分な時間です。
Svaki trening traje jedan sat.
pola sata – 30分
30分の運動でも、健康維持には十分です。
Radim kardio vježbe pola sata dnevno.
トレーニングの感覚
umoran – 疲れた
運動後に疲れを感じることは、効果的なトレーニングの証拠です。
Osjećam se umorno nakon intenzivnog treninga.
osvježen – リフレッシュした
運動後にリフレッシュした気分になることは、心身の健康に良い影響を与えます。
Nakon joge osjećam se osvježen.
zadovoljan – 満足した
良いトレーニングを終えた後に満足感を得ることは、モチベーションを高めます。
Zadovoljan sam svojim napretkom u teretani.
motivisan – モチベーションが高い
高いモチベーションを持つことは、トレーニングを続ける上で非常に重要です。
Motivisan sam da postignem svoje fitnes ciljeve.
食事と栄養
proteini – タンパク質
タンパク質は、筋肉の修復と成長に必要な栄養素です。
Jedem puno proteina nakon treninga.
ugljikohidrati – 炭水化物
炭水化物は、エネルギーの供給源として重要です。
Ugljikohidrati su važni za izdržljivost.
vitamini – ビタミン
ビタミンは、全体的な健康と免疫機能をサポートします。
Uzimam vitamine svaki dan.
hidratacija – 水分補給
水分補給は、トレーニング中や後の体の回復にとても重要です。
Hidratacija je ključna za dobar trening.
フィットネスとエクササイズに関連するボスニア語の語彙を学ぶことで、運動に対する理解が深まり、さらなるモチベーションが得られるでしょう。これらの単語を日常のトレーニングに取り入れて、ボスニア語のスキルも一緒に向上させてください。
