Gym
Palestra; un luogo attrezzato per l’esercizio fisico.
I go to the gym five times a week to stay fit.

Workout
Allenamento; un insieme di esercizi fisici progettati per migliorare la salute o le prestazioni atletiche.
She has a rigorous workout routine to prepare for the marathon.

Exercise
Esercizio; un’attività fisica svolta per migliorare la forza o l’efficienza cardiovascolare.
Regular exercise is essential for maintaining good health.

Trainer
Allenatore/personal trainer; una persona che insegna e guida gli altri nel fitness o in attività sportive.
My personal trainer has designed a new fitness program for me.

Fitness
Fitness; un generale stato di salute fisica, di solito come risultato di un’esercizio regolare e una buona nutrizione.
Her level of fitness has greatly improved since she started cycling.

Muscle
Muscolo; un tessuto corporeo in grado di contrarsi, spesso coinvolto negli esercizi per aumentare la forza e la dimensione.
Resistance training can help you build muscle.

Cardio
Attività aerobica; esercizi fisici che aumentano la frequenza cardiaca e la respirazione, utili per migliorare la funzione cardiovascolare.
Running is a great form of cardio workout.

Strength
Forza; l’abilità di un muscolo o gruppo di muscoli di esercitare forza contro una resistenza.
Weightlifting is excellent for developing strength.

Endurance
Resistenza; la capacità di eseguire un’attività fisica o sportiva per un lungo periodo.
Marathon runners need a high level of endurance.

Warm-up
Riscaldamento; attività a bassa intensità all’inizio di una sessione di esercizi per preparare il corpo all’allenamento più impegnativo.
A good warm-up can help prevent injuries during your workout.

Cool down
Defaticamento; serie di esercizi o attività post-allenamento effettuate per promuovere il recupero.
You should always cool down after exercise to help your muscles recover.

Team sports
Sport di squadra; attività sportive in cui i giocatori operano insieme verso un obiettivo comune, come il calcio o il basket.
He loves playing team sports because they teach valuable teamwork skills.

Individual sports
Sport individuali; attività sportive in cui gli atleti competono come singoli, come il tennis o il nuoto.
She prefers individual sports where she can rely on her own performance.

Sportsmanship
Correttezza, spirito sportivo; comportarsi in modo equo e rispettoso durante una competizione sportiva.
Good sportsmanship is more important than winning.

League
Leghe; una serie di squadre che competono tra loro in un determinato sport durante una stagione.
His soccer team is at the top of the local league.

Referee
Arbitro; la persona responsabile del rispetto delle regole in una partita di sport.
The referee blew the whistle to signal the end of the match.

Coach
Allenatore; una persona che guida, istruisce e addestra un atleta o una squadra.
Our coach has a lot of experience and has won many championships.

Diet
Dieta alimentare; il regime alimentare che una persona segue, che può essere influenzato da obiettivi di salute o prestazioni sportive.
His diet is carefully planned to ensure he gets all the nutrients he needs as an athlete.

Hydration
Idratazione; il processo di assunzione di liquidi per mantenere il corpo adeguatamente idratato, importante durante l’esercizio fisico.
Staying well hydrated is crucial, especially during long workouts.

Protein
Proteine; macro-nutrienti essenziali per la riparazione e la costruzione del tessuto muscolare.
She includes a lot of protein in her diet to help with muscle recovery.

Intervals
Intervalli; un tipo di allenamento che alterna periodi di alta intensità con periodi di riposo o attività a bassa intensità.
I do interval training to improve my speed and endurance.

Repetitions
Ripetizioni; il numero di volte che un esercizio viene eseguito consecutivamente senza interruzioni.
For strength training, it’s recommended to do several repetitions of each exercise.

Sets
Serie; un gruppo di ripetizioni consecutive di un esercizio, seguite da una pausa prima di fare un’altra serie.
He did four sets of ten push-ups during his workout.

Injury
Infortunio; danno fisico o danneggiamento del corpo causato durante un’attività sportiva o un esercizio.
She’s recovering from a sports injury she got while playing tennis.

Recovery
Recupero; il tempo e le attività impiegate per guarire da un infortunio o per riposare dopo l’esercizio.
Adequate recovery time is essential to prevent overtraining and injuries.

Questi termini sono la base per un ampio vocabolario relativo allo sport e al fitness in inglese. Ricordate che l’uso attivo di queste parole, sia in conversazione che in pratica scritta, vi aiuterà a memorizzarle più facilmente e a rendere il vostro inglese più fluente in quest’area di discussione. Gli esempi forniti vi aiuteranno a comprendere meglio come questi termini vengono utilizzati nel contesto, ma non esitate a crearne di propri per un apprendimento più profondo e personale.