Imparare una nuova lingua può essere un’esperienza arricchente, soprattutto quando si tratta di ampliare il proprio vocabolario in ambiti specifici come il fitness e lo sport. In questo articolo esploreremo il vocabolario bulgaro legato a questi temi. Conoscere questi termini può essere utile non solo per comunicare meglio in una palestra o durante un’attività sportiva, ma anche per comprendere articoli, video e altre risorse in bulgaro.

Termini generali di fitness

Фитнес (fitnes): La parola “fitness” in bulgaro è quasi identica all’italiano e si riferisce all’attività fisica in generale volta a migliorare la forma fisica.

Тя ходи на фитнес три пъти седмично.

Упражнение (uprazhnenie): Questa parola significa “esercizio”. Si usa per descrivere qualsiasi tipo di attività fisica o movimento che aiuti a migliorare la forma fisica.

Той прави упражнения всяка сутрин.

Тренировка (trenirovka): Significa “allenamento” e si riferisce a una sessione strutturata di esercizi.

Тренировката му включва бягане и вдигане на тежести.

Кардио (kardio): Questo termine è utilizzato per descrivere gli esercizi cardiovascolari, come la corsa o il ciclismo, che mirano a migliorare la resistenza cardiaca e polmonare.

Тя прави кардио упражнения всеки ден.

Сила (sila): La parola “forza” in bulgaro. È spesso usata in contesti di allenamento della forza, come il sollevamento pesi.

Той тренира за сила два пъти седмично.

Attrezzature da palestra

Тежести (tezhesti): Significa “pesi”. Sono utilizzati in vari esercizi per migliorare la forza muscolare.

Тя вдига тежести в залата.

Гири (giri): Questo termine si riferisce ai “manubri”, piccoli pesi utilizzati per l’allenamento della forza.

Той използва гири за тренировка на ръцете.

Лента за бягане (lenta za byagane): Significa “tapis roulant”, un’attrezzatura comune in palestra per esercizi di corsa o camminata.

Тя тича на лентата за бягане всяка сутрин.

Крос тренажор (kros trenazhor): Questo termine si riferisce all’ellittica, una macchina utilizzata per esercizi cardiovascolari che simulano la camminata, la corsa o la salita di scale.

Той тренира на крос тренажора за половин час всеки ден.

Пейка (peyka): Significa “panca” e viene utilizzata per vari esercizi di forza, come il bench press.

Тя прави упражнения на пейката.

Sport comuni

Футбол (futbol): La parola per “calcio”, uno degli sport più popolari in Bulgaria come in Italia.

Той играе футбол с приятелите си всяка събота.

Баскетбол (basketbol): Significa “basket” e si riferisce allo sport della pallacanestro.

Тя тренира баскетбол в училище.

Волейбол (voleybol): La parola per “volley”, uno sport molto praticato sia a livello amatoriale che professionale.

Те играят волейбол на плажа.

Тенис (tenis): Significa “tennis”, uno sport giocato sia in singolo che in doppio su campi di varie superfici.

Той обича да играе тенис през уикенда.

Плуване (pluvane): La parola per “nuoto”, uno sport che coinvolge il movimento del corpo attraverso l’acqua.

Тя ходи на плуване всеки вторник.

Movimenti e tecniche

Скачане (skachane): Significa “saltare”. È un movimento comune in molti esercizi e sport.

Той прави скачане на въже всяка сутрин.

Клякане (klyakane): La parola per “accovacciarsi” o “squat”. È un esercizio fondamentale per allenare le gambe e i glutei.

Тя прави клякания с тежести.

Изпъване (izpyvane): Significa “allungamento” o “stretching”, una parte importante di ogni routine di allenamento per prevenire infortuni.

Той прави изпъване след всяка тренировка.

Вдигане (vdigane): La parola per “sollevare”, usata spesso nel contesto del sollevamento pesi.

Тя вдига тежести за да укрепи мускулите си.

Бягане (byagane): Significa “correre”. È un’attività cardiovascolare molto comune.

Той обича да бяга в парка.

Ruoli e persone

Треньор (trenyor): Significa “allenatore”. Una persona che guida e istruisce gli atleti o chi pratica fitness.

Той е треньор по футбол.

Спортист (sportist): La parola per “atleta”, una persona che pratica sport a livello competitivo o amatoriale.

Тя е известен спортист в България.

Физиотерапевт (fizioterapevt): Significa “fisioterapista”, un professionista che aiuta le persone a recuperare da infortuni attraverso esercizi e trattamenti.

Той работи като физиотерапевт в болница.

Диетолог (dietolog): La parola per “nutrizionista” o “dietologo”, una persona che fornisce consigli alimentari per migliorare la salute e le prestazioni sportive.

Тя се консултира с диетолог за своята диета.

Партньор (partnyor): Significa “compagno” o “partner”, spesso usato per descrivere qualcuno con cui ci si allena o si gioca uno sport.

Той тренира с партньор в залата.

Benefici e obiettivi

Здраве (zdrave): La parola per “salute”, uno degli obiettivi principali dell’attività fisica.

Тя тренира за своето здраве.

Форма (forma): Significa “forma fisica”. Raggiungere una buona forma fisica è un obiettivo comune per chi pratica fitness.

Той иска да подобри своята форма.

Сила (sila): La parola per “forza”, un altro obiettivo comune nell’allenamento, soprattutto nel sollevamento pesi.

Тя тренира за да увеличи своята сила.

Гъвкавост (gyvkavost): Significa “flessibilità”, un aspetto importante per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni atletiche.

Той работи върху своята гъвкавост.

Издръжливост (izdrazhlivost): La parola per “resistenza”, particolarmente importante per gli sport di durata come la corsa o il ciclismo.

Тя тренира за да подобри своята издръжливост.

Frasi utili

Искам да се запиша за фитнес (Iskam da se zapisha za fitnes): Significa “Voglio iscrivermi in palestra”. Utile quando si visita una nuova palestra.

Искам да се запиша за фитнес в този клуб.

Колко струва месечния абонамент? (Kolko struva mesechniya abonament?): Significa “Quanto costa l’abbonamento mensile?”.

Колко струва месечния абонамент във вашата зала?

Може ли да ми покажете как се използва тази машина? (Mozhe li da mi pokazhete kak se izpolzva tazi mashina?): Significa “Potete mostrarmi come si usa questa macchina?”.

Може ли да ми покажете как се използва тази машина за клякания?

Каква е вашата програма за начинаещи? (Kakva e vashata programa za nachinaeshti?): Significa “Qual è il vostro programma per principianti?”.

Каква е вашата програма за начинаещи във фитнеса?

Имам нужда от помощ с моята техника (Imam nuzhda ot pomosht s moyata tekhnika): Significa “Ho bisogno di aiuto con la mia tecnica”.

Имам нужда от помощ с моята техника на вдигане на тежести.

Questo vocabolario ti aiuterà a sentirti più sicuro e preparato quando ti alleni in un ambiente di lingua bulgara. Conoscere i termini specifici del fitness e dello sport può fare una grande differenza nella tua capacità di comunicare efficacemente e di seguire le istruzioni durante gli allenamenti. Buona fortuna e buon allenamento!