Fitness

Siłownia – Palestra. Un luogo attrezzato per l’allenamento fisico con vari attrezzi e macchinari.
Chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu.

Trening – Allenamento. Un’attività fisica strutturata e pianificata per migliorare la forma fisica.
Mój trening trwa godzinę.

Ćwiczenia – Esercizi. Movimenti o attività fisiche eseguiti per mantenere o migliorare la forma fisica.
Lubię robić ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Rozgrzewka – Riscaldamento. Una serie di esercizi leggeri eseguiti prima di un’attività fisica intensa per preparare i muscoli e ridurre il rischio di infortuni.
Zawsze robię rozgrzewkę przed biegiem.

Siła – Forza. La capacità di un muscolo o di un gruppo di muscoli di esercitare una forza contro una resistenza.
Pracuję nad zwiększeniem mojej siły.

Wytrzymałość – Resistenza. La capacità del corpo di sostenere uno sforzo fisico prolungato.
Bieganie poprawia moją wytrzymałość.

Waga – Peso. Il numero che rappresenta la massa corporea di una persona.
Moja waga jest stabilna od kilku miesięcy.

Masa mięśniowa – Massa muscolare. La quantità di muscoli nel corpo.
Chcę zwiększyć moją masę mięśniową.

Cardio – Esercizi cardiovascolari. Attività fisiche che aumentano la frequenza cardiaca e migliorano la capacità del cuore e dei polmoni.
Rower stacjonarny to świetne ćwiczenie cardio.

Stretching – Allungamento. Esercizi che allungano i muscoli per aumentare la flessibilità e prevenire gli infortuni.
Stretching jest ważny po każdym treningu.

Salute

Zdrowie – Salute. Lo stato di benessere fisico, mentale e sociale.
Zdrowie jest najważniejsze.

Dieta – Dieta. L’insieme degli alimenti che una persona consuma regolarmente.
Moja dieta jest bogata w białko.

Odżywianie – Nutrizione. Il processo di assunzione e utilizzo dei nutrienti necessari per la salute e la crescita.
Dobre odżywianie jest kluczem do zdrowia.

Kalorie – Calorie. Un’unità di misura dell’energia fornita dagli alimenti e utilizzata dal corpo.
Liczenie kalorii pomaga mi utrzymać wagę.

Witaminy – Vitamine. Composti organici essenziali per il corretto funzionamento del corpo.
Codziennie przyjmuję witaminy.

Mineraly – Minerali. Elementi chimici necessari per la salute del corpo.
Woda mineralna jest bogata w mineraly.

Sen – Sonno. Il periodo di riposo necessario per il recupero fisico e mentale.
Dobry sen jest niezbędny dla zdrowia.

Stres – Stress. Una risposta fisica o emotiva a situazioni sfidanti o minacciose.
Stres może negatywnie wpływać na zdrowie.

Medycyna – Medicina. La scienza e la pratica della diagnosi, trattamento e prevenzione delle malattie.
Studiuję medycynę na uniwersytecie.

Choroba – Malattia. Una condizione che compromette la salute fisica o mentale.
Przeziębienie to powszechna choroba.

Consigli per l’apprendimento

Ora che hai una lista di vocaboli utili relativi al fitness e alla salute in polacco, ecco alcuni consigli per aiutarti a memorizzarli e utilizzarli nelle conversazioni quotidiane:

1. **Usa le parole in contesti reali**: Cerca di inserire queste parole nelle tue conversazioni quotidiane o durante le tue sessioni di allenamento. Più usi una parola, più facile sarà ricordarla.

2. **Crea delle frasi**: Oltre alle frasi di esempio fornite, prova a creare le tue frasi utilizzando i nuovi vocaboli. Questo ti aiuterà a comprendere meglio il contesto in cui possono essere usati.

3. **Ripeti regolarmente**: La ripetizione è fondamentale per memorizzare nuovi vocaboli. Ripassa queste parole regolarmente per assicurarti di non dimenticarle.

4. **Ascolta e leggi in polacco**: Cerca di ascoltare podcast, guardare video o leggere articoli in polacco che trattano di fitness e salute. Questo ti esporrà a come vengono usati questi vocaboli in contesti reali.

5. **Interagisci con madrelingua**: Se possibile, pratica il polacco con madrelingua. Questo ti darà l’opportunità di usare i nuovi vocaboli e ricevere feedback immediato.

Spero che questo articolo ti sia stato utile per arricchire il tuo vocabolario polacco relativo al fitness e alla salute. Buon apprendimento e buona salute!