Nel mondo del fitness e del personal training, conoscere il vocabolario specifico può essere molto utile, soprattutto se vi trovate a praticare esercizio fisico in un paese in cui si parla una lingua diversa dalla vostra. Oggi vediamo alcune espressioni molto comuni in coreano utilizzate nel settore del fitness.

헬스장 (helssang)
Palestra.
저는 매일 아침 헬스장에 갑니다.
Vado in palestra ogni mattina.

개인 트레이너 (gaein teureineo)
Personal trainer.
제 개인 트레이너는 저를 잘 도와줍니다.
Il mio personal trainer mi aiuta molto.

웨이트 트레이닝 (weiteu treining)
Allenamento con i pesi.
웨이트 트레이닝을 하면 근육이 생겨요.
Con l’allenamento con i pesi si sviluppano i muscoli.

유산소 운동 (yusanso undong)
Esercizio aerobico.
유산소 운동을 통해 건강을 유지할 수 있어요.
Con l’esercizio aerobico puoi mantenere la salute.

근력 운동 (geunryeok undong)
Esercizio di forza.
근력 운동으로 근육을 강화할 수 있어요.
Con gli esercizi di forza si possono rafforzare i muscoli.

스쿼트 (seukwoteu)
Squat.
스쿼트는 다리 근육을 만드는 데 좋아요.
Gli squat sono ottimi per costruire i muscoli delle gambe.

플랭크 (peullaengkeu)
Plank.
저는 매일 아침 플랭크를 합니다.
Faccio il plank ogni mattina.

다이어트 (daieoteu)
Dieta.
건강을 위해 다이어트를 시작했어요.
Ho iniziato una dieta per la salute.

체중 감량 (chejung gamryang)
Perdita di peso.
체중 감량을 위해 규칙적으로 운동해요.
Faccio esercizio regolarmente per perdere peso.

스트레칭 (seuteureching)
Stretching.
운동 전후에 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.
È buona norma fare stretching prima e dopo l’esercizio.

유연성 (yuyeonseong)
Flessibilità.
유연성을 높이려면 매일 스트레칭을 해야 해요.
Per aumentare la flessibilità devi fare stretching ogni giorno.

수분 섭취 (subun seopchi)
Idratazione.
운동 중에 수분 섭취를 잊지 마세요.
Non dimenticare di idratarti durante l’allenamento.

보충제 (bochungje)
Integratore alimentare.
보충제를 먹으면 운동 효과가 더 좋아져요.
Con gli integratori alimentari, l’efficacia dell’esercizio migliora.

시합 (sihap)
Gara.
내일 시합을 위해 열심히 준비하고 있어요.
Sto preparandomi duramente per la gara di domani.

근육통 (geunyuk tong)
Dolori muscolari.
어제 운동한 후에 근육통이 있어요.
Ho dolori muscolari dopo aver esercitato ieri.

지구력 (jiguryeok)
Resistenza.
지구력을 키우기 위해 매일 조깅을 해요.
Faccio jogging ogni giorno per aumentare la mia resistenza.

운동 루틴 (undong rutin)
Routine di allenamento.
저는 제 운동 루틴을 매일 바꿔요.
Cambio la mia routine di allenamento ogni giorno.

회복 (hoeboke)
Recupero.
충분한 휴식은 회복에 중요해요.
Il riposo adeguato è importante per il recupero.

타바타 (tabata)
Tabata, tipo di allenamento ad alta intensità.
타바타 운동으로 빠르게 지방을 연소할 수 있어요.
Con l’allenamento Tabata puoi bruciare rapidamente i grassi.

코어 (koeo)
Core, parte centrale del corpo.
코어 운동은 몸의 균형을 잡는 데 도움이 돼요.
Gli esercizi per il core aiutano a mantenere l’equilibrio del corpo.

인바디 (inbadi)
InBody, misurazione della composizione corporea.
인바디 검사를 통해 건강 상태를 알 수 있어요.
Con la misurazione InBody puoi conoscere lo stato di salute del tuo corpo.

복근 (bokgeun)
Addominali.
복근을 만들기 위해 매일 운동해요.
Esercito gli addominali ogni giorno per costruirli.

짐볼 (jimbol)
Palla ginnica (fitball).
짐볼을 사용하면 다양한 운동을 할 수 있어요.
Con una palla ginnica puoi fare vari esercizi.

Imparare queste espressioni vi aiuterà non solo a comunicare meglio in palestra o con il vostro personal trainer coreano, ma anche a comprendere meglio i video di allenamento e gli articoli relativi al fitness che trovate in rete. Ricordate l’importanza della pratica costante, sia nell’apprendimento di una lingua che nel mantenimento della forma fisica. Buon allenamento e buono studio!