Vocabolario di Base

Vježba – Questo termine significa “esercizio” ed è utilizzato per descrivere qualsiasi tipo di attività fisica che aiuti a migliorare la forma fisica.
Svaki dan radim barem jednu vježbu za jačanje mišića.

Trening – Rappresenta l’allenamento o una sessione di esercizio fisico strutturata.
Moj trening traje oko sat vremena.

Fitness – Anche in bosniaco, questa parola si riferisce alla condizione fisica generale e al benessere.
Ona redovno ide u fitness centar.

Gimnastika – Termine che indica l’insieme degli esercizi ginnici.
Djeca vole gimnastiku u školi.

Attrezzature da Palestra

Utega – Questo termine si riferisce ai pesi utilizzati per l’allenamento di forza.
Koristim utege za jačanje svojih ruku.

Teg – Simile a “utega”, ma può riferirsi a manubri più piccoli o pesi liberi.
Imam par tegova kod kuće za vježbanje.

Traka za trčanje – Questo è il tapis roulant, un attrezzo comune nelle palestre per correre o camminare.
Volim koristiti traku za trčanje za kardio trening.

Sprava za veslanje – Un attrezzo che simula il movimento del canottaggio per un allenamento completo del corpo.
Sprava za veslanje je odlična za jačanje leđa.

Kettlebell – Una palla di ghisa con una maniglia utilizzata per vari tipi di esercizi di forza.
Trener mi je pokazao kako koristiti kettlebell.

Tipi di Esercizi

Čučanj – Lo squat, un esercizio fondamentale per le gambe e i glutei.
Čučanj je odličan za jačanje nogu.

Sklekovi – I piegamenti sulle braccia, utili per rafforzare il petto e le braccia.
Radim sklekove svaki jutro.

Trbušnjaci – Gli esercizi per addominali, essenziali per rafforzare il core.
Trbušnjaci su dio mog svakodnevnog treninga.

Plank – Un esercizio di resistenza per il core, mantenendo una posizione statica.
Plank je odličan za stabilnost jezgre.

Iskorak – Gli affondi, un altro esercizio fondamentale per le gambe.
Iskorak pomaže u jačanju mišića nogu.

Tipi di Allenamento

Kardio – Gli esercizi cardiovascolari che aumentano la frequenza cardiaca e migliorano la resistenza.
Trčanje je odličan kardio trening.

HIIT (Visokointenzivni intervalni trening) – Allenamento a intervalli ad alta intensità, molto efficace per bruciare grassi.
HIIT je popularan način za brzo sagorijevanje kalorija.

Trening snage – L’allenamento di forza, focalizzato sul potenziamento muscolare.
Trening snage je ključan za izgradnju mišića.

Joga – Una pratica che combina esercizi di stretching, respiro e meditazione.
Joga mi pomaže u opuštanju i fleksibilnosti.

Pilates – Un sistema di esercizi che si concentra sul rafforzamento del core e sulla flessibilità.
Pilates je odličan za jačanje trbušnih mišića.

Concetti di Fitness

Izdržljivost – La resistenza, la capacità di sostenere uno sforzo fisico prolungato.
Radim na povećanju svoje izdržljivosti.

Snaga – La forza fisica, essenziale per sollevare pesi e fare esercizi di resistenza.
Moja snaga se poboljšava s redovitim treningom.

Fleksibilnost – La capacità di muovere le articolazioni in tutta la loro ampiezza.
Fleksibilnost je važna za prevenciju ozljeda.

Ravnoteža – L’abilità di mantenere il corpo stabile e controllato durante i movimenti.
Joga mi pomaže poboljšati ravnotežu.

Brzina – La capacità di muoversi rapidamente.
Trening brzine je ključan za sportaše.

Salute e Benessere

Zdravlje – La salute generale del corpo e della mente.
Redovno vježbanje doprinosi mom zdravlju.

Prehrana – L’alimentazione, fondamentale per supportare l’attività fisica.
Pravilna prehrana je ključna za bolje rezultate u treningu.

Odmor – Il riposo, essenziale per il recupero muscolare e la prevenzione degli infortuni.
Uzimam jedan dan odmora tjedno kako bih se oporavio.

Stres – Lo stress, che può essere ridotto attraverso l’esercizio fisico.
Vježbanje mi pomaže smanjiti stres.

Hidratacija – L’importanza di mantenere il corpo idratato durante l’esercizio.
Uvijek nosim bocu vode sa sobom za hidrataciju.

Verbi Utili

Trenirati – Allenarsi, fare esercizio fisico regolarmente.
Treniram tri puta tjedno u teretani.

Vježbati – Esercitarsi, fare esercizi fisici.
Vježbam svakog jutra prije posla.

Podizati – Sollevare, come nel sollevamento pesi.
Podižem utege za jačanje mišića ruku.

Trčati – Correre, un’attività cardiovascolare molto comune.
Volim trčati u parku.

Opustiti se – Rilassarsi, fondamentale dopo un allenamento intenso.
Nakon treninga volim se opustiti uz dobru knjigu.

Frasi Comuni

Koliko često treniraš? – Una domanda comune per chiedere la frequenza degli allenamenti.
Koliko često treniraš?

Koji je tvoj omiljeni trening? – Per chiedere il tipo di allenamento preferito.
Koji je tvoj omiljeni trening?

Da li koristiš utege? – Per chiedere se qualcuno utilizza i pesi durante gli allenamenti.
Da li koristiš utege?

Kako se osjećaš nakon treninga? – Per chiedere come ci si sente dopo un allenamento.
Kako se osjećaš nakon treninga?

Koje vježbe radiš za kardio? – Per sapere quali esercizi cardiovascolari qualcuno pratica.
Koje vježbe radiš za kardio?

Speriamo che questo vocabolario ti sia utile per migliorare il tuo bosniaco nel contesto del fitness e dell’esercizio fisico. Ricorda che la pratica costante è la chiave per acquisire nuove competenze linguistiche, proprio come nel fitness. Buon allenamento e buon apprendimento!