L’univers du fitness et de l’entraînement personnel a son propre langage, riche en termes spécifiques. Si vous souhaitez vous familiariser avec les expressions coréennes couramment utilisées dans ce domaine, cet article vous fournira un aperçu pratique. Que vous soyez un passionné de fitness ou que vous envisagiez de voyager en Corée pour y suivre des cours de sport, ces expressions et mots vous seront certainement utiles.
헬스장 (hel-seu-jang)
Ce terme désigne la « salle de sport » ou « gym ». C’est un lieu où les gens vont pour s’entraîner et exercer diverses activités physiques.
저는 매일 아침 헬스장에 가서 운동해요.
개인 트레이너 (gae-in teu-re-i-neo)
Il s’agit d’un « entraîneur personnel » qui aide à encadrer des exercices personnalisés pour atteindre des objectifs de fitness.
개인 트레이너가 새로운 운동 프로그램을 짜 줬어요.
운동 (un-dong)
Ce mot signifie simplement « exercice » ou « activité physique ». Il est utilisé pour décrire toute action visant à améliorer la condition physique ou la santé.
오늘은 등 운동이랑 다리 운동을 할 거예요.
유산소 운동 (yu-san-so un-dong)
« Exercice aérobie », qui est toute forme d’exercice qui utilise l’oxygène pour produire de l’énergie, comme la course, la natation ou le vélo.
유산소 운동을 하면 심장이 강해져요.
무산소 운동 (mu-san-so un-dong)
En opposition, ce terme fait référence aux « exercices anaérobies », comme le levage de poids, qui se concentrent sur des efforts courts et intenses.
무산소 운동은 근육을 만드는 데 도움이 돼요.
스트레칭 (seu-teu-re-ching)
Le « stretching » ou « étirement » est essentiel avant et après la séance d’entraînement pour prévenir les blessures et améliorer la flexibilité.
운동 전후로 스트레칭을 충분히 해줘야 해요.
다이어트 (da-i-eo-teu)
Signifie « régime » ou « diète ». C’est un programme alimentaire spécifique suivi pour perdre du poids ou pour des raisons de santé.
건강을 위해서 다이어트를 시작하기로 결정했어요.
코어 (ko-eo)
Ce mot est utilisé pour parler du « core », le centre du corps, notamment les muscles abdominaux et dorsaux, essentiels pour la stabilité.
코어 운동을 매일 하면 자세가 좋아져요.
유연성 (yu-yeon-seong)
La « flexibilité » permet une plus grande amplitude de mouvement, essentielle dans de nombreuses pratiques sportives.
매일 스트레칭을 하면 유연성이 좋아져요.
근육 (geun-yuk)
« Muscle », utilisé pour parler des tissus corporels qui contractent et permettent le mouvement.
근육을 키우기 위해 단백질 섭취를 늘려야 해요.
체중 감량 (che-jung gam-ryang)
Ce terme signifie « perte de poids ». Il implique généralement de réduire l’apport calorique et d’augmenter l’activité physique.
체중 감량을 위해 운동을 시작했어요.
체력 (che-ryeok)
Il s’agit de la « condition physique » ou « endurance », la capacité de soutenir des efforts physiques dans la durée.
매일 조깅을 해서 체력이 많이 좋아졌어요.
인터벌 트레이닝 (in-teo-beol teu-re-i-ning)
« Entraînement par intervalles », une méthode d’entraînement comprenant des périodes d’efforts intenses alternées avec des périodes de récupération.
인터벌 트레이닝은 칼로리 소모가 많아서 체중 감량에 효과적이에요.
셋 (set)
C’est la traduction de « set » en musculation, une série d’un nombre défini de répétitions pour un exercice donné.
오늘은 셋당 십오 개씩 총 세 번의 운동을 할 거예요.
리프팅 (ri-peu-ting)
Signifie « lifting » ou « haltérophilie », souvent utilisé pour parler de l’acte de soulever des poids.
리프팅 할 때는 호흡을 올바르게 하는 것이 중요해요.
휴식 (hyu-sik)
« Repos » ou « récupération », un aspect crucial de l’entraînement qui permet au corps de guérir et de se renforcer.
오늘은 휴식일이니까, 운동은 쉽니다.
Apprendre ces termes non seulement enrichira votre vocabulaire coréen, mais vous permettra également de naviguer avec plus de facilité dans l’univers du fitness coréen. Que ce soit pour rejoindre une discussion au sujet de l’entraînement, comprendre les instructions d’un coach ou simplement pour satisfaire votre curiosité, ces mots de vocabulaire seront vos alliés. Prenez le temps de les mémoriser et de les utiliser dans le contexte adéquat pour maximiser votre expérience du fitness en Corée.
