لقد أصبح الاهتمام باللياقة البدنية وممارسة الرياضة جزءًا لا يتجزأ من حياة كثير من الناس حول العالم، وبهذا، يبحث العديد من المهتمين والهواة عن تعلم اللغات الأخرى لزيادة معارفهم وقدرتهم على التواصل مع الآخرين في هذا المجال. من هنا تأتي أهمية تعلم المفردات الإيطالية المتعلقة باللياقة البدنية والرياضة.

الجيم – Palestre
يشير مصطلح “الجيم” إلى النادي الرياضي حيث يمكن للأشخاص ممارسة التمارين البدنية واستخدام الأدوات الرياضية.
Vado in palestra quattro volte alla settimana per mantenere la forma.

تمارين الإحماء – Riscaldamento
“تمارين الإحماء” عبارة عن تمارين خفيفة تجرى قبل بدء التمرين الرئيسي لتدفئة العضلات وتحضير الجسم.
Prima di iniziare l’allenamento, faccio sempre cinque minuti di riscaldamento.

تمارين الكارديو – Cardio
التمارين التي تهدف إلى رفع معدل ضربات القلب وتحسين اللياقة القلبية التنفسية.
Oggi in palestra farò trenta minuti di cardio sulla bici ellittica.

عضلات – Muscoli
الأنسجة الواصلة بين العظام والتي تساعد على حركة وتحمل أجزاء الجسم.
Dopo il sollevamento pesi, i miei muscoli sono molto affaticati.

يوغا – Yoga
نوع من الرياضة يركز على القوة، المرونة، والتنفس من خلال سلسلة من الأوضاع والتمارين.
Faccio yoga tutte le mattine per ritrovare il mio equilibrio interiore.

تمارين القوة – Allenamento di forza
تمارين تهدف إلى بناء القوة العضلية وزيادة حجم العضلات.
L’allenamento di forza è essenziale per chi vuole aumentare la massa muscolare.

التمدد – Stretching
ممارسة لزيادة المرونة والحد من خطر الإصابات.
Faccio sempre un po’ di stretching dopo l’allenamento per prevenire i dolori muscolari.

بروتين – Proteine
المواد الغذائية اللازمة لبناء وإصلاح العضلات بعد التمرين.
Dopo la palestra, bevo un frullato di proteine per aiutare i muscoli a recuperare.

حمية – Dieta
النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص للحفاظ على الصحة والوزن المثالي.
Ho iniziato una nuova dieta per migliorare le mie prestazioni sportive.

مدرب شخصي – Personal trainer
المدرب المتخصص الذي يوجه الفرد في تمارينه الرياضية ويساعده على تحقيق أهدافه.
Il mio personal trainer mi ha preparato un programma di allenamento su misura per me.

كرة القدم – Calcio
رياضة جماعية تلعب بالكرة يحاول فيها اللاعبون تسجيل الأهداف في مرمى الخصم.
Gioco a calcio due volte a settimana con i miei amici.

سباحة – Nuoto
أحد الرياضات المائية التي تمارس للتمتع ببنية جسمانية قوية ولياقة بدنية عالية.
Il nuoto è uno sport completo che fa lavorare tutti i muscoli del corpo.

دوري – Campionato
مسابقة رياضية تشمل عدة جولات أو مباريات يتنافس فيها الفرق للفوز باللقب.
La squadra del mio paese ha vinto il campionato regionale di calcio.

جري – Corsa
التحرك بسرعة على الأقدام، وهو شكل شائع من تمارين الكارديو.
Faccio una corsa di dieci chilometri ogni sabato mattina.

دراجة – Bicicletta
أداة رياضية تستخدم للتمرين والتنقل تعمل على تقوية عضلات الساقين وتحسين اللياقة البدنية.
Uso la bicicletta per andare al lavoro ogni giorno.

تحدي – Sfida
أي نشاط يتطلب مجهودا كبيرا أو يحفز الشخص على تحقيق هدف.
Ho accettato la sfida di partecipare alla maratona della mia città.

ترطيب – Id ratazione
شرب السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة أثناء وبعد ممارسة النشاط البدني.
Durante l’allenamento, è importante bere acqua per mantenere una buona idratazione.

من خلال هذه المفردات المتعلقة باللياقة البدنية وممارسة الرياضة بالإيطالية، يمكن للمهتمين باللغة تعزيز قدرتهم على التواصل والاستفادة منها في مجال الرياضة. دمج هذه الكلمات ضمن الحوارات أو خلال التدريبات يساعد على إتقان اللغة بشكل أفضل وبطريقة ممتعة وعملية.