تعتبر الرياضة واللياقة البدنية من الأمور الأساسية لحياة صحية ومليئة بالنشاط، ولكي تتحدث عن الرياضة بالإنجليزية، من الضروري التعرف على المفردات الخاصة بهذا المجال. في هذه المقالة، سنستعرض بعض هذه المفردات المرتبطة بالرياضة واللياقة البدنية مع شرحٍ مختصرٍ لكل كلمة.

Fitness
اللياقة البدنية – تشير إلى الحالة البدنية الصحية والقدرة على أداء الأنشطة الرياضية بكفاءة.
He focuses on his fitness by working out every day.

Exercise
تمرين – نشاط بدني مخطط لتحسين الصحة واللياقة.
She does cardiovascular exercises to strengthen her heart.

Workout
حصة تدريبية – جلسة متكاملة من التمارين الرياضية.
I had a tough workout at the gym this morning.

Gym
صالة الألعاب الرياضية – مكان مخصص لإجراء التمارين البدنية والتدريبات.
He goes to the gym three times a week to lift weights.

Aerobics
تمارين هوائية – تمارين رياضية تعتمد على تحسين تدفق الأكسجين في الجسم.
They offer aerobics classes at the local community center.

Strength Training
تدريب القوة – تمارين تهدف إلى زيادة القوة وكتلة العضلات.
Strength training is an important part of my weekly routine.

Cardiovascular
قلبي وعائي – تمارين تزيد من كفاءة القلب والدورة الدموية.
Running is a great cardiovascular exercise.

Warm-up
الإحماء – سلسلة من الحركات لإعداد الجسم لمجهود أعلى.
Always do a warm-up before starting your exercises to prevent injuries.

Cool-down
التهدئة – تمارين خفيفة بعد التمرين الشاق لأسترخاء العضلات.
After a long run, it’s important to cool-down with some stretching.

Stretching
التمدد – تمارين تزيد من مرونة الجسم وتقلل من التوتر العضلي.
She spends 10 minutes stretching after her workout to improve her flexibility.

Personal Trainer
مدرب شخصي – متخصص في مجال اللياقة البدنية يقدم إرشادات اللياقة الشخصية.
I hired a personal trainer to help me reach my fitness goals.

Nutrition
التغذية – تعنى بالعناصر الغذائية التي يتناولها الشخص للحفاظ على الصحة.
Proper nutrition is essential to complement your fitness regimen.

Diet
حمية – نوع معين من النظام الغذائي الذي قد يكون لأغراض التحكم بالوزن أو الصحة.
She’s following a diet rich in vegetables and proteins to lose weight.

Hydration
ترطيب – شرب السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم، خصوصاً أثناء الرياضة.
Hydration is key during long distance running.

Endurance
تحمل – القدرة على القيام بنشاط شاق لفترات طويلة.
Cycling can significantly improve your endurance.

Flexibility
المرونة – القدرة على ثني الجسم وتمديده بسهولة.
Regular yoga practice helps in increasing flexibility.

Bodybuilding
بناء الأجسام – رياضة تركز على تطوير وتضخيم عضلات الجسم.
He has been into bodybuilding for years and has won several competitions.

Yoga
اليوغا – نظام فلسفي وعملي يركز على الاتحاد بين الجسم والعقل.
She practices yoga every morning to reduce stress and improve her mental clarity.

Pilates
بيلاتس – نوع من التمارين البدنية يساعد على تقوية الجسم ويزيد من المرونة.
Pilates is a low-impact workout routine that strengthens muscles while improving postural alignment and flexibility.

Marathon
ماراثون – سباق طويل المسافة يقارب الـ 42.195 كيلومتر.
Training for a marathon takes dedication and a lot of long-distance running.

Interval Training
تدريب الفترات – قطع المسافات متباعدة بسرعات مختلفة.
Interval training can boost your speed and endurance.

Reps
تكرارات – عدد مرات أداء تمرين معين.
Do three sets of twelve reps each for this weightlifting exercise.

Sets
مجموعات – سلسلة من التكرارات لتمرين واحد تؤدي دون راحة.
He did four sets of bicep curls at the gym today.

Cardio
تمارين القلب – تمارين مصممة خصيصًا لتقوية الجهاز القلبي الوعائي.
Jumping rope is a good cardio workout you can do anywhere.

تعلم هذه المفردات واستخدامها في سياقها المناسب يمكن أن يعزز من مستوى التواصل بالإنجليزية في مجال الرياضة واللياقة البدنية، لا سيما إذا كنت تزور صالة الألعاب الرياضية في بلد يتحدث باللغة الإنجليزية أو تتدرب مع مدرب شخصي يتحدثها.